寧夏
頭條的友友們，晚上好！我們又見面了，我是你們的老朋友葉子[送心]
葉子希望得到大家的喜歡和關注！
第442位小姐姐減肥方法分享
我是從155斤減到了現在的98斤，瘦了57斤，沒有每天做運動，也沒有長時間挨餓，靠自己的努力減脂成功。
今天就把我在減肥期間，總結的8點減肥心得，分享頭條需要的友友們。
減肥心得分享
1、主食多吃粗糧，有助于減肥
少吃米面，多吃粗糧（玉米、紫薯紅薯、山藥、南瓜等等）。
2、肉類多吃雞胸肉、牛肉、魚肉、蝦肉，其他肉類少吃或不吃，帶皮的都會有層油脂，還是不吃為好
3、每天多吃深顏色綠葉蔬菜，熱量低，營養豐富，可以多吃，不擔心長肉。
4、每天多喝溫開水，飯前喝可以抑制食欲，能提高身體代謝，早起一杯淡鹽水還能緩解便秘。
5、吃外賣或外出聚餐，所有菜吃之前過下水，少吃主食，多吃菜。
6、自己在家做飯，清淡為主，少油少鹽，不吃油炸食物，調味品選低脂類。
7、減肥期間除了飲食調整以外，還需要運動輔助，有氧、無氧結合，能消除減脂后的肥胖紋，還能幫助塑型，讓身體更加緊致。
8、早睡早起，睡眠好才有足夠的精力和體力去減肥，減肥是一項長期的運動，擁有好的身體，才能事半功倍。
頭條的友友們，你開始減肥了嗎？
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