醫學教授李軍紅在《簡養》中，寫過一段話：

“養生其實并不復雜，也不需要太多的技巧。

通過簡單的飲食、運動與休息，合理安排工作和生活，就可以調理身體、保持健康。”

特別是中年以后，身體大不如前，心靈也疲憊不堪。

睜眼忙著家里的瑣事、工作的難事，閉眼愁著兜里的錢、煩著孩子的學業。

大大小小的事，無時無刻不在消耗我們。

對此，山下英子說：

想要讓生活變得快樂，最有效的途徑就是扔掉那些不需要、不合適、不舒服的東西。

人到中年，對生活刪繁就簡，一切從簡，才是最養人的。

1

物質極簡

作家傅士德說，現代人的通病，是熱衷于擁有一切。

很多中年人因為混跡社會時間長了，物欲格外旺盛。

房子要跟人比誰大誰小，車子要與人比誰的奢華高貴，穿戴要顯示身份地位……

卻不知，人想要的越多，越是會淪為物質的奴隸，讓那些過多的欲望壓垮自己的身心。

懂得節制欲望，物質簡單了，你才能不為外物所累，活得舒適愜意。

錢鐘書在清華大學任教時，家中除了一張桌子和沙發外，幾乎沒有任何家具。

連僅有的兩張椅子，也是用木箱替代的。

他家里沒有電話，沒有電視，沒有錄像機。

但他一生都過得樂樂呵呵，隨心而自在。

正如白居易所說：自靜其心延壽命，無求于物長精神。

到了一定歲數，一定要學會給物質做減法。

減少對物質的渴求，你才能回歸內心的寧靜和豐盈。

學會對生活去繁就簡，沒有了欲望帶來的負累，你才能精神飽滿，笑對生活的每一天。

2

言語極簡

你是不是經常為自己的話多而后悔？

年輕時總覺得滔滔不絕是一種能力，等你有了一定閱歷，慢慢就會發現：

對不該說的事保持沉默，才是最聰明的行為。

有一次，知名建造師李國強和老友一道參加飯局。

酒至三巡，很多人開始各種賣弄自己的知識。

他們有人肆意點評名家奇物，有人吹噓自己多厲害。

老友聽后，就跟李國強小聲說：

你可是行業大牛人，怎么不說兩句。

李國強只是搖搖頭，轉而繼續看著那些人在那侃侃而談。

飯局散場后，李國強跟朋友笑道：

“我哪怕只年輕十歲，也會談古論今一番。但現在么，就算了。

我不喜歡聽他們吹牛，別人也不會喜歡聽我嘮叨。”

現實中有太多人習慣性吹噓自己，自以為什么都懂。

卻不知話一多，只會惹人厭。

《心智》一書中說：表達欲太強的人，其實是對自己的人生沒有信心。

中年以后，與人交流，先收起說教欲。

不賣弄學識，不廢話連篇，不拐彎抹角。

能閉嘴就閉嘴，能少說就少說。

當你能守口如瓶、謹言慎行，就能避免80%的煩惱。

3

工作極簡

《麥肯錫極簡工作法則》中說：永遠不要雜亂無章地進行工作。

尤其是中年以后，精力快速消退，熬不夜，更拼不了身體。

這時，只有極簡工作，才能避免過多的自我消耗。

商業咨詢師大島祥譽，年輕時精力相當旺盛。

他能每天工作13個小時以上，大事小事悶頭就做。

可在41歲那年，他一下子覺得精力不夠用了。

一邊是孩子的教育，一邊是公司的管理，很多零碎小事讓他頭疼不已。

他當即意識到，自己不能再像從前那般無差別工作了。

他開始按照事情的輕重緩急，來有序安排工作。

自己只抓最核心、最重要的事務，其他一律分配給下屬。

調整工作思路后，他的工作量減少了，精神也恢復了許多。

最終，他把公司做大的同時，還寫了好幾本暢銷書，成為知名作家。

正如法國作家拉羅什富科所說：

整天只知道為瑣碎的小事忙碌的人，必然成不了大器。

因為有目的地工作，人才不至于被瑣事消耗。

從今天起，為自己制定一份極簡工作計劃。

專注20%的要事，避免80%的雜事，工作才能順風順水。

4

關系極簡

作家孫犁在文章中寫道，他曾經很愛交朋友。

但凡有人上門，他都會一邊從書房跑出來，一邊高興地喊著：來了來了。

可后來他發現，這些人來看望他，都是別有目的。

對方要么是托他辦事，要么是請他題詞作文。

過多的人情來往，占據了他的時間不說，還消耗著他大量的精力。

年輕時，他還尚能應付，可行至中年，他明顯力不從心。

白日里客套的寒暄，鬧哄哄的場面，更是環繞在耳畔，讓他難以入眠。

迫不得已之下，他決定能不見的人，堅決不見。

從此他開始深居簡出，這才得以創作出《風云初記》《鐵木前傳》等名篇著作。

就像作家余華所說：

我不再裝模作樣地擁有很多朋友，而是回到了孤單之中，以真正的我開始了獨自的生活。

生命中有太多社交都是無用的。

泛泛之交不僅不會幫你排憂解難，還會帶來麻煩。

所以與其為之傷神，不如把重心內收。

用有限的時間，去做想做的事，去陪值得的人，才是中年人該有的醒悟。

5

信息極簡

有沒有發現，現如今越來越多的人，每天大部分的閑暇時間都在看手機。

于是我們總會接收到各種亂七八糟的信息：有用的、沒用的，真實的、虛假的，積極的、負面的……

很多時候，人之所以感到疲憊，正是因為大腦接收了太多無意義的信息。

此外，它們還會誤導你、消耗你，蠶食你獨立思考的能力。

中年以后，人的精力、思維能力都開始走下坡路。

頻繁接收信息，會分散注意力不說，還會擾亂心智，以至于我們無法進行深度思考。

少看一會手機，少刷一會短視頻。

當你騰出了更多的時間去做有價值的事情，生活質量就會有大大的提升。

6

情緒極簡

醫學家露易絲·海曾研究過疾病與心理的關系，她認為：

“過度的憤怒會催生癤子；長久的情緒問題沒有解決，則容易導致高血壓；

郁悶不樂、思想呆滯不流暢，和血液病有關；

長久忍受內心深處的憂傷與憤怒，則和癌癥有關……”

對中年人來說，身體本就有很多疾病的潛在風險。

如果情緒再不處理好，則會雪上加霜。

著名中醫中里巴人說過一個案例。

有位中年人被裁員，一下子斷了收入。

心情不好的他，在開車時又跟人出了小磕碰。

想到要耽誤時間處理事故，那人氣得準備破口大罵。

結果還沒張口，因為急火攻心，引發了腦溢血，一下子倒在了地上。

自此，本就艱難的家庭，再遭重擊，妻兒只得以淚洗面。

所以人到中年，面對撲面而來的生活壓力。

比解決問題更重要的是，先排遣內心的情緒。

學會開解自己，凡事多往好處想。

放下負面情緒，保持心情舒暢，才能把身體調養好。

巴爾扎克曾說過：

人生的大風浪中，我們應該學船長的樣子，在狂風暴雨之下把笨重的貨物扔掉，以減輕船的重量。

人一旦到了中年，就成了掌舵的船長。

我們載著家庭和工作，跟隨著生活的浪潮，起起沉沉。

一事接著一事，一關緊著一關，讓人不得停歇。

如果還像年輕時那樣，事事滿負荷處理，日子只會越過越累。

學會抓大放小，該舍的舍，該放的放。

把生活調到極簡模式，卸掉物欲的枷鎖，以平和的情緒面對一切。

當身心背負的東西少了，人也就自然會變得輕松快活起來。

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