過度使用手機百害無一利，中醫養生來加持

張朝陽勸年輕人戒斷手機，過一個有意義的人生，長時間刷手機人就廢了……

張朝陽的觀點無疑是正確的，接下來果雪兒少兒中醫就從中醫養生的角度加以分析。

過度使用手機的行為看上去是單一的，帶來的傷害卻是全方位的。

首先就是擾亂心神，耗散精力，導致注意力不集中、記憶力下降、失眠多夢等。中醫特別強調“精神內守，病安從來”，也就是要保持內心清凈、情緒穩定；又認為“五臟六腑之精氣皆上行于頭面部”，正常的氣息運動對維持身體健康至關重要。但長時間玩手機呢，則會導致信息過載，刺激心神，使人處于焦慮、興奮狀態，難以平靜，耗散精力，影響睡眠質量。而且長時間盯著手機屏幕，人體的氣息會隨信息、視頻等內容緊張或松弛，打亂氣息運行的基本規律，導致體質變差。

其次就是帶來的眼睛疲勞、視力模糊、眼干眼澀等癥狀，甚至帶來頸椎僵硬、疼痛，引發頸椎病。《黃帝內經》有云“久視傷血”，長時間盯著手機屏幕，眼球處于呆滯狀態，血液流動不暢，會導致氣滯血瘀，消耗肝血。肝開竅于目，肝血不足則目失所養，出現眼干眼澀、視力下降等問題也就很自然了。而且長時間低頭玩手機會使頸部肌肉長期處于緊張狀態，導致頸椎生理曲度改變，引發頸椎疼痛、頭痛、肩部不適等問題。

再次，還會影響消化功能，導致腹脹、腹瀉、食欲不振等。中醫認為“久坐傷肉”，長時間玩手機會減少活動量，影響脾胃運化功能，導致消化不良、食欲不振等問題。

針對過度使用手機的問題，中醫養生所能提供的方式方法，也是多種多樣的。

要控制使用手機的時間，避免久視；要避免不良的習慣，如睡前玩手機、躺著玩手機、邊吃飯邊玩手機等。

看一會兒手機，就要適當休息，做一做“轉睛功”，或者閉目養神、遠眺綠色植物，或者用熱毛巾熱敷下眼睛，或輕輕按摩眼睛周圍的穴位，或者經常做頸部伸展運動，緩解頸椎疲勞。

平時呢，要保持良好的生活習慣，保證充足的睡眠；還要保持平和的心態，避免過度思考、焦慮，適當放空大腦；還要適度運動，尤其是戶外鍛煉。

從中醫養生的角度來看，少玩手機有助于保護精神、氣血和筋骨健康。

在這里，果雪兒少兒中醫啟蒙呼吁更多家長及少年兒童朋友，一定要重視中醫養生的智慧，合理安排時間，做到自律少玩手機，以維護身心健康。

作者：七彩云（果雪兒少兒中醫啟蒙）