氣血不足、皮膚發(fā)黃？按摩這3個(gè)穴位，調(diào)理脾虛，養(yǎng)出好氣息！

一個(gè)臉色紅潤、精神積極的女人，笑起來風(fēng)情萬種，引人注目；相反，一個(gè)臉色發(fā)黃、疲倦乏力的女人，看起來沒有活力，還顯老。

其實(shí)，女人的這些身體差異大多數(shù)與氣血不足有關(guān)！雖然男人也會出現(xiàn)氣血不足，但是女人比男人更常見。

那么，為什么女人會經(jīng)常出現(xiàn)氣血不足呢？

先天與后天因素，影響女人的氣血

《婦人大全良方》中有這樣的一句話：人之生，以氣血為本；人之病，未有不先傷其氣血者。可見，氣血對人的健康來說多么重要，而女人的氣血正是養(yǎng)膚、調(diào)理身體的基礎(chǔ)。

女人出現(xiàn)氣血不足，主要是受到先天的生理結(jié)構(gòu)、后天的各種因素影響。

從生理結(jié)構(gòu)來看，女人會經(jīng)歷月經(jīng)、妊娠、生育、哺乳期等特殊時(shí)期。在這些特殊時(shí)期，如果女人沒有及時(shí)調(diào)理好的話，就會損耗氣血，造成氣血不足、氣虛等。

從后天的影響來看，女人出現(xiàn)氣血不足，多是因?yàn)槠⑻摶蚰I虧。造成這些癥狀，大多是因?yàn)榕硕紣圩鲞@些事：

1、愛久坐：經(jīng)常久坐不起，缺乏運(yùn)動，氣血容易不通暢；

2、三餐不定時(shí)：把零食當(dāng)主食會營養(yǎng)不良，不按時(shí)吃飯更會傷脾胃；

3、睡眠質(zhì)量差：經(jīng)常熬夜，睡眠不規(guī)律，晚上睡覺多夢，會影響氣血的調(diào)理；

4、疲勞過度：因?yàn)楣ぷ骰蚱渌颍^度勞累，又沒有好好休息所致。

從5處判斷氣血不足

女人的氣血不足會反映在臉上、身體上，影響著容顏和外形。所以，要判斷一個(gè)女人的氣血情況，一點(diǎn)也不難。大家可以看著鏡子里的自己，看看與以下情況是否相符。

1、掉發(fā)嚴(yán)重

隨著年齡的增長，掉發(fā)可能會越來越嚴(yán)重，家里的每個(gè)角落都是頭發(fā)。伴隨著掉發(fā)的，還有頭發(fā)發(fā)黃開叉，整體給人毛躁的感覺。如果你的頭發(fā)仍然濃密烏黑，證明氣血很充足！

2、皮膚發(fā)黃

一般氣血充足的女人，皮膚有彈性且光澤，看起來靚麗十足。如果發(fā)現(xiàn)自己的皮膚越來越暗黃，出現(xiàn)毛孔粗大、有斑、紅血絲等等，都與氣血不足有關(guān)。

3、雙目無神

沒有休息好的時(shí)候，眼睛會出現(xiàn)血絲、干澀難受，影響氣血的調(diào)理；觀察眼白是混濁、發(fā)黃，表明氣血不足。此外，黑眼圈深、眼袋大不僅看起來老了10歲，還是身體缺氣血的信號。

4、四肢冰涼

一旦發(fā)現(xiàn)手腳冰涼，或者手心發(fā)熱、常冒汗，特別是到了冬天會更明顯，這是氣血不足的表現(xiàn)之一。相反，手腳溫?zé)幔瑤缀醪粫霈F(xiàn)發(fā)冷發(fā)涼的情況，則氣血充足。

5、失眠多夢

氣血不足者，會經(jīng)常失眠，或入睡難，且夢靨多、半夜驚醒，伴隨打呼、流口水等。通過觀察自己的黑眼圈和精神狀態(tài)就能判斷出來了~

身體有穴位能補(bǔ)氣血、養(yǎng)顏？

氣血不足會導(dǎo)致氣虛、血虛、陰虛等，而且與脾虛有關(guān)，主要是表現(xiàn)在全身乏力，臉色發(fā)黃。

女人想要補(bǔ)氣血、養(yǎng)好顏，平時(shí)除了吃一些牛肉、大棗、黃鱔等補(bǔ)氣血的食物之外，還可以試試按摩這些穴位，對女人的健康與保養(yǎng)大有益處。

1、足三里

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“陰有陽疾者，取之下陵三里。”足三里是養(yǎng)生、保健的第一大穴位，中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里，可以調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)。

方法：這個(gè)穴位在外膝眼下三寸的地方，按摩時(shí)，用食指、中指并攏一起來按揉即可，順時(shí)針與逆時(shí)針交替按200~300次。

2、血海穴

血海穴是人體脾血的歸聚之處，具有祛瘀血和生新血的功能，能調(diào)血、理血、引血。血海擅調(diào)婦科血病，是治療婦科病癥、皮膚病的要穴。此穴位于大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角處，用手指輕輕一按能感覺到痛。

方法：用大拇指的指腹置于血海穴之上，用稍重的力度，以其為中心旋轉(zhuǎn)按揉3~5分鐘，直到局部有明顯的酸痛感。每天早上9點(diǎn)~11點(diǎn)是按摩血海穴的好時(shí)機(jī)，這時(shí)人體的氣血運(yùn)行最旺盛。

3、三陰交

三陰交屬足太陰脾經(jīng)之穴，它是女人活血的理想穴位，常按這一穴，可以調(diào)理月經(jīng)、保養(yǎng)子宮等，對養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚有一定作用。三陰交處于小腿的內(nèi)側(cè)，在內(nèi)踝尖上3寸處，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際，并不難找到。

方法：用大拇指對準(zhǔn)三陰交穴穴位，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按揉，左右兩側(cè)的穴位每次按揉1~3分鐘，每天早晚各一次即可。