人體的血壓并非一成不變的直線，而是時(shí)刻處于波動(dòng)的曲線，即便是健康人群，同樣會(huì)出現(xiàn)較為明顯的晝夜節(jié)律變化，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)血壓會(huì)出現(xiàn)“兩峰一谷”現(xiàn)象，什么意思呢？?jī)煞逯傅氖巧衔?:00~10:00以及下午16:00~18:00，這兩個(gè)時(shí)間段血壓處于波峰狀態(tài)，而一谷指的是夜間2:00~3:00血壓處于波谷狀態(tài)，其趨勢(shì)大致是白天血壓升高，夜間降低。

血壓的波峰波谷對(duì)正常人影響不是很大，但是對(duì)高血壓患者而言卻危險(xiǎn)重重。

早上6:00~10:00是高血壓患者的“危險(xiǎn)時(shí)刻”

這一時(shí)間段又被稱(chēng)為血壓“魔鬼時(shí)間”，引起血壓升高的原因有2點(diǎn)，第1點(diǎn)是生理原因，由于早上人體從睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)為清醒狀態(tài)，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，腎上腺素分泌升高，導(dǎo)致血管收縮，心跳加快，血壓也因此升高；第2點(diǎn)是藥物原因，由于前一晚上服用的藥物在早上基本上代謝干凈了，失去了藥物的作用，血壓會(huì)一定程度地升高。

除此之外早上6:00~10:00這個(gè)時(shí)間段血液相對(duì)處于高凝狀態(tài)，血小板凝聚力迅速增高，并且在上午數(shù)小時(shí)內(nèi)維持較高水平。

受“晨峰高血壓”以及血液的“高凝狀態(tài)”影響，早上是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)段，如猝死、心肌梗死、卒中等疾病。

數(shù)據(jù)顯示當(dāng)血壓晨峰≥37mmHg時(shí)，冠狀動(dòng)脈事件增加45%，心血管事件總體增加30%。

對(duì)于高血壓患者而言，如何避開(kāi)血壓“魔鬼時(shí)間”？

在藥物的選擇上，可以根據(jù)醫(yī)生的建議選擇長(zhǎng)效降壓藥，這樣藥物濃度下降速度稍慢，從而起到起到抑制血壓晨峰的作用。

也可以在睡前服用降壓藥，這樣在第2天起床后藥物濃度會(huì)處于較高水平，從而能夠有效控制晨峰，但這種方法并不適合所有人，對(duì)于夜間血壓下降明顯的患者，不建議使用此方法。

當(dāng)然也可以在起床后盡早服藥，這樣也能控制血壓晨峰。

有一點(diǎn)需要注意的是，高血壓患者晨起時(shí)避免幅度過(guò)大、動(dòng)作過(guò)猛，盡量緩慢輕柔地起床，醒來(lái)之后先在床上活動(dòng)活動(dòng)，然后緩慢起身，休息一會(huì)后緩慢挪到床邊再坐一會(huì)兒，然后慢慢起床，這樣能夠避免血壓過(guò)度波動(dòng)，從而造成意外。

除了早上6:00~10:00這一危險(xiǎn)時(shí)刻外，高血壓患者還有很多危險(xiǎn)時(shí)刻需要注意。

氣溫驟變時(shí)：如遇到寒冷刺激，洗冷水澡等，血管會(huì)突然收縮從而造成血壓迅速上升。

情緒激動(dòng)時(shí)：當(dāng)人體處于憤怒、恐懼、過(guò)悲過(guò)喜等情緒時(shí)，可導(dǎo)致心率加速，血壓升高，容易誘發(fā)心腦血管疾病。

用力排便時(shí)：用力排便腹壓會(huì)增大血壓會(huì)升高，對(duì)于本身就有高血壓的便秘人群，排便時(shí)一定要小心，避免過(guò)度用力。

暫停服藥時(shí)：有些高血壓患者認(rèn)為長(zhǎng)期服藥對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生副作用，當(dāng)血壓正常就停藥，或者隔一陣子停一段藥，這種做法很危險(xiǎn)，擅自停藥很容易導(dǎo)致血壓大幅波動(dòng)，增加心腦血管意外的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

總結(jié)：高血壓患者在日常生活中要定期監(jiān)測(cè)自己的血壓，除此之外還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如早睡早起，低鹽、低脂、低糖飲食，避免情緒波動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然也別忘了堅(jiān)持服藥。