作家張德芬年輕時(shí)歷經(jīng)諸多磨難。27歲那年，她與丈夫分道揚(yáng)鑣，又辭去了主播工作，經(jīng)濟(jì)來(lái)源隨之?dāng)嘟^。生活的驟變?nèi)缇蘩税阆蛩u來(lái)，她整夜失眠，頭發(fā)大把脫落，體重急劇下降，整個(gè)人憔悴不堪。

直到后來(lái)，她愛上了讀書，沉浸在心理學(xué)與文學(xué)的海洋中。這些書籍，如同一劑良藥，治愈了她的內(nèi)心創(chuàng)傷，也引領(lǐng)她踏上探尋自我的旅程。隨著閱讀的深入，她逐漸從焦慮中走出，不僅開啟了新的事業(yè)篇章，整個(gè)人也煥發(fā)出前所未有的光彩。

一次，一位老友見到她，驚嘆道：“你看起來(lái)真年輕，氣色也這么好，有什么保養(yǎng)秘訣嗎？”她笑著回答：“多讀書，閱讀能讓人脫胎換骨。”

人到了一定年紀(jì)，便會(huì)發(fā)現(xiàn)，書籍，才是世間最好的良藥。它能滋養(yǎng)大腦，撫慰心靈，幫你調(diào)節(jié)情緒，讓你在紛擾中保持從容。到了這個(gè)年紀(jì)，多讀書，就是對(duì)自己最好的滋養(yǎng)。

01 書，養(yǎng)氣質(zhì)

主持人楊瀾，從業(yè)多年，以優(yōu)雅自信的氣質(zhì)贏得了無(wú)數(shù)贊譽(yù)。人們常說(shuō)，歲月從不敗美人，楊瀾便是最佳例證。她卻風(fēng)趣地回應(yīng)：“歲月從不敗愛讀書的人。”

學(xué)生時(shí)代，楊瀾便熱愛閱讀，常常在圖書館里一待就是一整天，翻閱各類經(jīng)典著作。工作后，即便再忙再累，她也會(huì)抽出半小時(shí)沉浸在書的世界里。廣泛的閱讀，讓她待人接物自然得體，遇事從容不迫，舉手投足間流露出非凡的魅力。

曾國(guó)藩曾說(shuō)：“人之氣質(zhì)，由于天生，本性難變，惟讀書可變其氣質(zhì)。”所謂氣質(zhì)，并非金錢堆砌的奢華，也非容顏賦予的艷麗，而是一個(gè)人獨(dú)特的品質(zhì)與魅力。讀書，如春雨潤(rùn)物，無(wú)聲無(wú)息中塑造你的言談舉止。

民國(guó)才女林徽因，單論相貌，并非傾國(guó)傾城。然而冰心卻形容她“如宋畫中的仕女，靜謐中透著英氣”。梁思成初見她時(shí)，也不禁感嘆：“她的美在神態(tài)，而非五官。”金岳霖更是以“一身詩(shī)意”來(lái)贊美她。

林徽因這份獨(dú)特的氣質(zhì)，離不開書籍的滋養(yǎng)。她出生于書香世家，自幼與書為伴，幼時(shí)研讀古典文學(xué)，長(zhǎng)大后廣泛涉獵西方文學(xué)。大量的閱讀，塑造了她不凡的談吐與優(yōu)雅的舉止，使她的氣質(zhì)中既有東方人的細(xì)膩溫婉，又有西方人的開放灑脫。

于丹曾說(shuō)：“三流的化妝是臉上的化妝；二流的化妝是精神的化妝；一流的化妝是生命的化妝。”你讀過(guò)的書，都會(huì)化作養(yǎng)分，由內(nèi)而外地重塑你。到了這個(gè)年紀(jì)，學(xué)會(huì)用書籍，為自己的精神和生命化妝。書讀多了，有了深厚的文化底蘊(yùn)，你的氣質(zhì)自然會(huì)在潛移默化中得到升華。

02 書，養(yǎng)情緒

作家赫爾岑說(shuō)：“書籍是最有耐心和最令人愉快的伙伴，在任何情緒低落的時(shí)刻，它都不會(huì)拋棄你。”人過(guò)三十，難免要面對(duì)越來(lái)越沉重的生活壓力。當(dāng)你感到焦慮、壓抑時(shí)，不妨借助書籍的力量，及時(shí)調(diào)養(yǎng)好自己的情緒。

編劇徐文華，曾經(jīng)歷過(guò)一段痛苦難熬的時(shí)期。那時(shí)，她工作不順，婚姻也亮起了紅燈。這一切如巨石般壓在她的心頭，讓她感到無(wú)比煩躁、郁悶，食不下咽，夜不能寐。

就在她絕望之時(shí)，父親的一番話點(diǎn)醒了她：“你遇到的這一切，百千年前的人們，也同樣遭遇過(guò)。內(nèi)心的糾結(jié)和苦痛，都能在書里找到出口。”

于是，她一頭扎進(jìn)書海。兩年時(shí)間，她讀了數(shù)百本古今中外的經(jīng)典著作，寫下幾十萬(wàn)字的筆記。書中的智慧，撫慰了她緊繃的身心，也幫她掃清了所有的憂愁煩惱。

經(jīng)過(guò)閱讀的療養(yǎng)，她的情緒逐漸平穩(wěn)，狀態(tài)也越來(lái)越好。這之后，她不僅修復(fù)了與丈夫的關(guān)系，還寫出了好幾個(gè)劇本，在事業(yè)上煥發(fā)了第二春。

在這世上，讀書，是養(yǎng)好情緒、調(diào)整內(nèi)在狀態(tài)最快捷的手段。翻譯家張谷若一生坎坷曲折，但臉上從不見憤懣憂愁之色。談及此事，他笑著說(shuō)：“我也沒啥秘訣，就是每天雷打不動(dòng)地讀一小時(shí)書。”

面對(duì)生活的種種刁難，他用書本調(diào)理情緒。生氣憤怒時(shí)，就讀老莊；悲傷難過(guò)時(shí)，就讀散文詩(shī)集；焦躁不安時(shí)則讀佛經(jīng)禪語(yǔ)。常年的手不釋卷，讓他養(yǎng)成了溫和的性子，從不為瑣事心煩意亂，活得輕松自在。

美國(guó)心理學(xué)家詹姆斯研究發(fā)現(xiàn)，在各種緩解負(fù)面情緒的方式中，閱讀效果最佳，6分鐘內(nèi)就能使不良情緒降低68％。中年以后，當(dāng)你被壞情緒纏身時(shí)，與其被負(fù)能量拖垮，不如在閱讀中梳理自身。書讀多了，自能止住內(nèi)心的決堤，安放好喜怒哀樂。

書籍能夠驅(qū)散所有負(fù)面情緒，用閱讀將身心調(diào)成飽滿的狀態(tài)，是對(duì)自己最大的善待。

03 書，養(yǎng)心靈

作家史鐵生年輕時(shí)，命運(yùn)給了他沉重一擊，讓他終身殘疾。在那段暗無(wú)天日的日子里，他陷入了無(wú)盡的絕望，甚至幾度想到了自殺。然而，最終是書籍，將他從絕望的邊緣拉了回來(lái)。

他讀羅蘭·巴特的《寫作的零度》，從中找到了閱讀寫作的意義；他讀劉小楓的《走向十字架上的真》，一改之前的悲觀消極，對(duì)自己的人生有了嶄新的態(tài)度。可以說(shuō)，是讀書滋養(yǎng)了他奄奄一息的靈魂，也是讀書，讓他在苦難中成長(zhǎng)，從一個(gè)羸弱的病人，蛻變成了思想上的巨人。

《潛穎錄》里說(shuō)：“流水之聲可以養(yǎng)耳，青禾綠草可以養(yǎng)目，觀書曉理可以養(yǎng)心。”愛讀書的人，方能以清凈心看世界，以歡喜心過(guò)生活，以平常心生情味，以柔軟心除障礙。

到了這個(gè)年紀(jì)，生活充滿了世事無(wú)常，也注定擺脫不了各種磨難。當(dāng)你的心靈被現(xiàn)實(shí)磋磨得逐漸麻木時(shí)，試著用書籍療愈自己。

文物學(xué)家王世襄，三十多歲時(shí)被下放到偏僻的鄉(xiāng)村。在那里，繁重的勞動(dòng)、枯燥的日常，漸漸耗盡了他對(duì)生活的熱情。就在他感覺活著沒勁的時(shí)候，是書籍陪伴著他。那幾年，只要帶字的紙，舊報(bào)紙、老課本，他抓到了就要讀下去。

讀得多了，他的心態(tài)慢慢平和。當(dāng)別人都在抱怨時(shí)，他卻用書籍驅(qū)散了苦難，享受內(nèi)心的安寧。過(guò)了幾年，他就被調(diào)回城里，開始研究學(xué)問(wèn)，最終成為著名學(xué)者。

成年人的世界，苦難是底色。但閱讀能讓我們?cè)诿鎸?duì)人世間一切悲哀時(shí)，保持一分平和與通透。文字世界之浩瀚，讓我們安然棲身其中，不以物喜，不以己悲。

中年以后，要學(xué)會(huì)安頓自己的心靈。多讀書，用書籍滋養(yǎng)靈魂，在閱讀中提升自己的精神能量，讓生命充滿陽(yáng)光。

莎士比亞說(shuō)：“書籍是全世界的營(yíng)養(yǎng)品。生活里沒有書籍，就好像大地上沒有陽(yáng)光；智慧里沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀。”

閱讀的意義，不僅在于增長(zhǎng)智慧，更能讓你擁有健全的思想和自由的靈魂。人過(guò)中年，誰(shuí)都逃不掉情感、家庭、職場(chǎng)帶來(lái)的種種疲乏。但讀書，卻能打開另一方天地，讓我們獲得源源不斷的滿足和滋養(yǎng)。