當(dāng)你每天忙得暈頭轉(zhuǎn)向沒有一點(diǎn)自己的時(shí)間，

打開手機(jī)還是滿屏的“高能量女生自律vlog”時(shí)，是不是只想高呼：

到底是誰每天有那么多力氣下了班還要去運(yùn)動(dòng)！

其實(shí)，給自己一點(diǎn)“呼吸”的空間，不一定是買好裝備才能開始的運(yùn)動(dòng)、過完這個(gè)月才能下決心開始執(zhí)行的計(jì)劃。

也許只是睡前3分鐘的正念冥想，隨手翻開一頁(yè)《呼吸》雜志，今晚就會(huì)暫時(shí)把焦慮鎖進(jìn)抽屜，讓自己伴個(gè)好夢(mèng)入眠。

《呼吸》作為英國(guó)最早、迄今仍然排名第一的正念生活雜志，全球范圍內(nèi)累計(jì)銷售300萬冊(cè)。

引入中國(guó)的《呼吸》雜志，在版權(quán)引進(jìn)的基礎(chǔ)上增添中國(guó)原創(chuàng)的內(nèi)容，一經(jīng)上市便風(fēng)靡全網(wǎng)，加印數(shù)十次。被無數(shù)讀者評(píng)價(jià)：

“簡(jiǎn)直是我的心靈補(bǔ)給站！睡前隨時(shí)翻幾頁(yè)，保你做個(gè)好夢(mèng)。”

“精神馬殺雞不過如此，一篇接著一篇的讀，內(nèi)容是讓人平靜的，但我是上頭的。”

“能給六顆星嗎？好久沒有讀雜志了，感覺就是在和我對(duì)話。”

從封面到內(nèi)容，看完像是在大自然里吸了一次氧！

作為季刊，《呼吸》中文版目前共出版了12期，每期對(duì)應(yīng)一個(gè)與自己深度對(duì)話的主題，成為我們不同情緒的樹洞：

《01每個(gè)人都需要自我肯定》

《02我的孤獨(dú)是一座花園》

《03后退一步》

《04珍惜吧，日常的光》

《05每一天都是美麗的新冒險(xiǎn)》

《06非必要之必要》

《07去自然里更新自己》

《08天真是一種能力》

《09小小儀式，讓平凡成為獨(dú)特》

《10我對(duì)時(shí)間有耐心》

《11我有一座島》

《12成功以外的長(zhǎng)期主義》

翻開雜志，好像一下回到了小時(shí)候放暑假坐在窗邊聽著蟬鳴看故事的那個(gè)午后。

每期精心設(shè)計(jì)的裝幀美感和獨(dú)特的紙質(zhì)觸感，是現(xiàn)在看電子書無法取代的。

最受歡迎的生活雜志之一

改變300萬人生活的正念圣經(jīng)

《呼吸》的作者是來自英國(guó)的Breathe編輯部，創(chuàng)始人希望這本書能讓讀者變得更輕松、更平靜，尋找從日常壓力中解脫出來的方法。

“make time for yourself”（把更多的時(shí)間留給自己），給焦慮的日常生活留出一點(diǎn)“呼吸”的空間。

不同于市面上的其它心理讀物，這套雜志書以獨(dú)特的療愈美學(xué)構(gòu)建閱讀儀式感。

清新治愈的插畫構(gòu)成紙上花園，明快簡(jiǎn)約的版式設(shè)計(jì)暗合呼吸韻律。

篇幅輕盈，如同精心配制的精神點(diǎn)心，內(nèi)容排列有所起伏的，在不知不覺中為你帶來增益。

每期開篇都會(huì)看到來自不同領(lǐng)域的人物輕訪談，包括

脫口秀大王周奇墨談“后退一步”，心理學(xué)家陳海賢、音樂才女程璧寫自己的“美麗冒險(xiǎn)”，建筑師戚山山聊“日常的光”……

通過不同領(lǐng)域?qū)嵺`者的多維視角，將抽象的正念理念具象為可操作的日常修行。

每期從“幸福（Wellbeing）、生活（Living）、正念（Mindfulness）、創(chuàng)造（Creativity）、逃離（Escape）”五大維度，讓讀者發(fā)現(xiàn)關(guān)于自身的思考原來如此包羅萬象。

在這個(gè)時(shí)代，關(guān)照自己的內(nèi)心很重要，卻是一個(gè)經(jīng)常容易被忽略的話題，《呼吸》給我們提供了更多、更直接的向內(nèi)探求的契機(jī)和過程。

《呼吸》中文版主編李松蔚說：

“無常是生活的真相，但再大的疑慮也大不過此刻的一次呼吸。”這套雜志書給出對(duì)快節(jié)奏生活中溫柔抵抗的答案：在屬于自己的步伐里深耕。

正如其名，它存在的意義，就是讓每個(gè)打開書頁(yè)的瞬間，都成為心靈的自由呼吸。

也許這套書無法給你的生活在一瞬間帶來明顯的轉(zhuǎn)變，卻能在每個(gè)焦慮漫溢的時(shí)刻，帶你完成一次深長(zhǎng)的精神吐納，心靈的深度按摩。

用最短的時(shí)間

重建自己的生活秩序

你有忙碌上癮癥嗎？工作時(shí)心情不好怎么辦？

在《呼吸01：每個(gè)人都需要自我肯定》中，《憤怒的郵件，發(fā)還是不發(fā)？》這篇文章，能夠讓你花點(diǎn)時(shí)間，規(guī)避一些未來的麻煩。

《愉快又高效的拖延方法論》，用可選替代任務(wù)攻略讓自己在“拖延期”依舊高效！

還有可i可e的自洽指南，《同學(xué)聚會(huì)，我要不要去？》這篇文章曾受到很多讀者的歡迎，風(fēng)向星座看完直呼“再也不糾結(jié)了！”。

而在曾經(jīng)的銷量黑馬《呼吸07：去自然里更新自己》中，即時(shí)沒有時(shí)間去森林吸氧，也可以通過看自然類的紀(jì)錄片讓自己恢復(fù)能量，成為不少人pick的做法。

獨(dú)處與共生又該如何平衡？

第11期《呼吸：我有一座島》則邀請(qǐng)?zhí)＞起^分享「人人都是打酒師」的社區(qū)文化、一土學(xué)校打破教育焦慮的實(shí)踐案例，展示真正的親密關(guān)系始于保持個(gè)性邊界的共融。

最新的這期主題“成功以外的長(zhǎng)期主義”則在如今快節(jié)奏的焦慮時(shí)代，給讀者一個(gè)按下暫停鍵的理由。

再也不為休息而內(nèi)疚，真正的生活質(zhì)量不在管理的表格中，而是冥想時(shí)熱巧克力升騰的霧氣里，在成為自己花藝師的創(chuàng)作時(shí)刻中。

《呼吸》創(chuàng)造了一種新型閱讀療愈——它不提供解藥，它用正念的絲線，將我們散落的生活重新編織成完整的生命圖景。

這些與當(dāng)下緊密共振的主題，恰似專業(yè)心理咨詢師的手指，為緊繃的神經(jīng)帶來精準(zhǔn)的穴位按摩。

絕美插畫

看得見的高級(jí)感，打造沉浸式心靈按摩體驗(yàn)

《呼吸》帶來的治愈感，不僅因?yàn)閮?nèi)容貼近人心、文字溫暖細(xì)膩，更來自那些看一眼就放松的視覺設(shè)計(jì)。

整本書全彩印刷，每一頁(yè)都像藝術(shù)畫冊(cè)。紙張?zhí)匾膺x了帶微微紋理的材質(zhì)，拿在手里有種溫柔的厚度，翻頁(yè)時(shí)沙沙的觸感像在給手指做按摩。

就算不讀文字，隨便翻看插畫也會(huì)被安撫。

比如第10期《我對(duì)時(shí)間有耐心》中，用流動(dòng)的水波紋隱喻時(shí)間本質(zhì)。增設(shè)中國(guó)原創(chuàng)藝術(shù)家專欄，首推插畫師非魚的《三色堇》系列，將藝術(shù)療愈注入紙頁(yè)肌理。

在不少咖啡廳、時(shí)尚買手店，也能看到這套雜志的身影。

無論是精致擺拍，還是隨意放在臥室的一角，當(dāng)目光落在《呼吸》的封面時(shí)，心里便會(huì)泛起一絲溫暖的漣漪。

《呼吸》的每一次設(shè)計(jì)看似“輕盈”，實(shí)則承載著重塑生活范式的愿望。這種改變并非顛覆，而是對(duì)核心定位“正念生活”的深化——正如其名，《呼吸》始終在吐納中保持生命力。

2025年，不妨讓《呼吸》成為你送給生活的禮物——在輕盈與厚重的辯證中，重新發(fā)現(xiàn)“Breathe and make time for yourself”的真諦，與萬千同頻者共同書寫屬于這個(gè)時(shí)代的“良辰美學(xué)”。

我們相信，輕盈也是一種力量。這輕的背后，有重的東西——抵抗時(shí)代的慣性，抵達(dá)生命的遼闊。

《呼吸》1-12冊(cè)

療愈自我的正念生活雜志

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2025.4.12

編輯：醒醒 | 審核：孫小悠