青少年近視率居高不下

且呈低齡化發展趨勢

春季是防控近視的“黃金窗口期”

因此做好近視防控工作至關重要

一、近視是怎樣形成的？

近視通常是由于眼球形狀過長或者角膜和晶狀體的曲度過于彎曲，導致光線在眼內的焦點前移而未落在視網膜上，就像有人理解的近視會導致眼睛“變形”。

圖片為AI生成。

需要注意的是，近視不但會影響人看遠處的能力，還可能增加患上其他眼部疾病的風險，如青光眼、視網膜脫離等。因此預防近視至關重要。

二、近視的成因

• 缺少戶外活動

每天戶外活動少于2小時，會讓雙眼得不到足夠的光線照射和放松休息。

• 不良用眼習慣

長時間近距離用眼、未及時讓眼睛休息，例如連續看書、寫字超過40分鐘，且沒做到“一尺一拳一寸”。

坐姿不正確，如低頭、彎腰，甚至躺在或趴在床上看書。

• 不良環境因素

家中光線或暗或強。

在太陽光直射下看書、寫字。

在行進不穩的車中看書、寫字。

• 不良飲食習慣

長期高糖飲食，同時長期缺乏鈣、維生素A、維生素B1，都會影響視力的發育，增加近視的風險。

• 遺傳因素

近視本身是具有一定的遺傳性，在同等條件的用眼環境下，父母都近視的孩子相比于父母不近視或只有一方近視的孩子，會更容易發生近視。

三、如何預防近視？

• 戶外活動

每天進行2小時的戶外運動，例如足球、籃球、羽毛球、乒乓球等。

在沐浴陽光的同時給眼睛“補光”，能有效預防近視的發生和進展。

• 正確用眼和休息

使用電子設備時保持適當距離，坐姿正確，確保用眼環境光線充足且柔和。

圖片為AI生成。

采用“20-20-20”原則進行休息：用眼20分鐘后停下來遠眺20英尺（約6米）處的景色，持續至少20秒。

• 保障充足的睡眠

睡前避免玩手機或看電視，從而更快地進入睡眠狀態，讓眼部肌肉得以放松，有利于眼睛組織的修復和再生。

• 定期檢查視力

可以及早發現眼部問題，及時干預和治療。

• 家校合作共同助力近視防控

家長應了解護眼知識，引導孩子正確用眼。

學校應高度重視學生的近視防控工作，合理安排課程和教學活動，減輕課業負擔，保證足夠的課間休息時間和體育鍛煉時間。定期開展視力健康教育活動，提高學生的護眼意識。

牢記這些護眼知識

及時關注孩子的視力變化

讓孩子們擁有一個

清晰明亮的未來