3 月 20 日就是春分啦，這個時節，天氣越來越暖和，但晝夜溫差大，忽冷忽熱的，南方還經常陰雨綿綿。中老年人身體沒那么 “抗造”，稍不注意就容易生病。今天就跟大家講講春分養生的要點，記住 “1 不閉、2 不吹、3 不聞、4 不吃”，咱把身體照顧好。

春分是陰陽平衡的時候，《黃帝內經》里說 “春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮” ，人體陽氣也在升發。可要是沒養護好，肝火容易旺，脾胃也會失調，而且這時候花粉、病毒活躍，咱可得多留個心眼。

“1 不閉”。不閉門窗、不閉心扉，這很重要。

就像我鄰居李大爺，春分那會覺得屋里暖和，就一直關著門窗。結果沒幾天，家里一股怪味，李大爺還咳嗽了好一陣。后來才知道，門窗緊閉，濕氣散不出去，細菌、霉菌都長起來了。所以啊，每天上午 10 點到下午 3 點，最好開窗通風半小時以上。還有心情，春天人容易情緒波動，像李大爺，孩子不在身邊，一個人待著就愛瞎琢磨，心情越來越差。大家可別學他，多跟親朋好友嘮嘮嗑，出去散散步、打打太極，讓心情舒暢起來。

“2 不吹” 也得注意。

不吹冷風、不吹空調。春分白天熱，晚上涼，溫差能有 10℃多。王大媽就因為早上出門穿得少，還在風口坐了會，回來就感冒了，關節也疼得厲害。大家出門記得帶件薄外套，別讓冷風鉆了空子。還有空調，別太早用制冷模式，不然陽氣被抑制，濕氣就容易在身體里積聚。要是想用空調，就調個通風模式，溫度別太低。

“3 不聞” 得放在心上。

不聞濁氣、不聞過敏原。老張就是個老鼻炎，一到春分就難受。為啥呢？春天風大，灰塵、污染物到處都是，他還老在交通繁忙的地方溜達。大家可別像他這樣，出門盡量避開交通高峰，晨練就去公園這些空氣好的地兒。過敏體質的人更得小心，花粉、楊柳絮到處飛，出門戴個口罩，回家趕緊洗洗鼻腔。家里的床品、地毯也要定期清潔。

“4 不吃”。

不吃生冷、不吃發物、不吃油膩、不吃過酸。趙大哥就愛吃涼菜，春分那會還天天吃冷飲，沒幾天就鬧起了肚子。春季脾胃弱，得吃點溫乎的，像小米粥、山藥湯就很不錯。羊肉、狗肉這些熱性發物，還有海鮮、竹筍，容易誘發老毛病，能少吃就少吃。冬天吃了不少好東西，春天就別再大魚大肉了，飲食清淡點。另外，酸味食物吃多了不利于肝氣疏泄，多吃點紅棗、蜂蜜、南瓜這些甘味食物。

老話說 “三分醫，七分養”，春分養生就講究個平衡。從生活這些小細節做起，把起居、飲食安排好，咱們的身體就能更健康，舒舒服服迎接春天！