作者：正念花開（女，42歲，全職媽媽）

我今年42歲，是兩個孩子的母親。回想青少年時期，我性格爽朗，大大咧咧，說話直來直去，整天愛說愛笑，無憂無慮。剛結婚那幾年，生活頗為輕松，父母身體尚好，能幫襯著照顧孩子，我幾乎沒感受到什么壓力。

然而，生活的變故總是突如其來。后來，迫于生計，丈夫不得不常年在外地工作，我獨自挑起了照顧家庭和孩子的重擔。漸漸地，我發覺與丈夫的溝通出現了嚴重問題，即便在電話里，也常常因觀念不合而爭吵。與此同時，看著父母日漸衰老，孩子一天天長大，生活的壓力如潮水般向我涌來，不管是閑暇時，還是忙碌中，我的腦海里始終不得安寧，各種憂慮和煩惱不斷涌現。

我在娘家是老大，下面有兩個妹妹和一個弟弟。前幾年，弟弟的婚姻亮起了紅燈，我心疼侄子，便將他接到家里照顧，這一照顧就是五年。侄子正值叛逆期，性格倔強，打不得罵不得，面對他的種種問題，我只能把委屈和無奈默默咽下。

2015年，命運再次給了我沉重一擊。父親因一場車禍驟然離世，這個殘酷的現實讓我久久無法接受。那些日子里，我常常不自覺地落淚，滿心都是對父親的心疼。他走得太突然，甚至沒來得及和家人留下只言片語。每到佳節，思念之情愈發濃烈，淚水總是止不住地流，父親的音容笑貌仿佛就在眼前。經過兩三年的時間，隨著日子慢慢過去，我才逐漸從這份傷痛中走出來，只是偶爾還會在不經意間想起父親。但父親去世后，娘家的大小事務便都落在了我的肩頭，母親生病住院時，我更是義不容辭地承擔起照顧她的責任。

去年，兒子參加高考，成績不理想，沒能達到本科線。孩子深受打擊，把自己反鎖在屋里，一連好幾天不吃不喝，也不愿和我們交流。那幾天，我心急如焚，幾乎到了崩潰的邊緣，吃不下飯，也睡不好覺，整日以淚洗面。直到五天后，兒子終于愿意和我溝通，并決定去讀專科學校，我懸著的心才稍稍放下。

可兒子的事情剛解決，我自己卻病倒了。2024年7月底的一個晚上，我突然失眠了。那一晚，我的大腦不受控制地胡思亂想，仿佛陷入了無盡的漩渦，整個人像是著了魔，翻來覆去難以入眠，感覺腦子都要炸開了。第二天早上，還沒起床，我就滿心疑惑：我這是怎么了？怎么一整晚都沒睡著？以前雖說也會偶爾胡思亂想，但睡眠還算正常，沾床就能入睡。怎么這次突然就失眠了呢？難道是中邪了？

慌亂之中，我趕忙聯系了一位同學，她告訴我縣城有個會“看事”的人，據說很靈驗。聽她這么一說，我顧不上整理衣服，臉沒洗、頭沒梳，就匆匆開車趕了過去。那個女人聽了我的描述后，神神叨叨地說了一通，還燒了紙。或許是心理作用，當時我感覺稍微好了一些。可回到家吃過飯后，那種難受的感覺又卷土重來。接下來的日子，情況愈發嚴重，我開始害怕、恐懼，不敢見人，不敢出門，后來連飯都不想吃，甚至連給孩子做晚飯的力氣都沒有了。我渾身乏力，手不停地發抖，連杯子、筷子都拿不穩。那一刻，我滿心絕望，心想自己是不是要完了。

后來，我上網查詢，中醫說我這是肝氣郁結，西醫則認為可能是焦慮癥、抑郁癥。兒子十分擔心我，趕緊帶我去看中醫。我們前前后后去了五六家醫院，甚至當地最好的中醫醫院也去了，花了上萬塊錢買藥，可睡眠問題不僅沒有改善，還把胃給吃壞了。整天打嗝、脹氣，難受得要命。眼見中醫這條路走不通，我便決定去看西醫。

最終，人民醫院診斷我為中度抑郁、焦慮，并建議我住院治療。但我考慮到還要照顧孩子，便拒絕了住院，醫生只好給我開了好幾百塊錢的藥。回到家，看著那一大堆藥，我心里犯起了嘀咕：我這是心理問題，吃藥真的能管用嗎？思來想去，我還是決定不吃藥，哪怕錢已經花了。我心存僥幸，想著或許再堅持一段時間，身體就會自行恢復。然而，現實卻事與愿違，每晚一躺下，我的腦子就又開始胡思亂想。

后來，一個朋友建議我：“你長期睡不著覺，要不試試安眠藥？”聽他這么說，我便去買了阿普唑侖。吃了藥后，晚上確實能睡著了，可第二天早上起來，渾身沒勁，頭暈得厲害，連下樓都困難，直到下午才稍微好點。再后來，兒子建議我去打吊瓶，打吊瓶的時候，當時感覺癥狀有所緩解，我連續打了一個星期，打完那會還行，可沒過多久，又恢復了之前暈暈乎乎的狀態。

那些日子，我對周圍的聲音異常敏感。只要一聽到外面有狗叫、汽車聲，或是人的說話聲，就會感到恐懼、煩躁。小兒子看到我的樣子，嚇得直哭，他帶著哭腔問我：“媽媽，你怎么了？你快點好起來吧。”說實話，我自己也不知道到底怎么了，對任何事情都提不起興趣。以前的我特別愛美，每天都會把自己打扮得漂漂亮亮、精致得體，還熱衷于逛街、購物。可那段時間，我什么都不想干了，既不愛收拾，也不愛打扮，甚至連鍋都端不起來，從心底里抵觸給兩個孩子做飯，只能讓孩子點外賣。到最后，我虛弱到連從床上爬起來的力氣都沒有了。我滿心憂愁，不斷問自己：我這到底是怎么了？什么時候才能好啊？我還有兩個孩子要照顧，他們都還小，要是我倒下了，可怎么辦呀？越想我心里就越慌，越害怕。

暑假結束后，兩個兒子都去上學了，白天家里只剩下我一個人，我變得更加害怕，不敢獨自在家。無奈之下，母親過來陪著我，給我做飯，陪我聊天。其實母親家里也有一堆事等著她處理，但為了我，她還是放下一切趕來照顧我。兩個月后，母親實在沒辦法，不得不回去了。母親離開的那一刻，我感覺整個世界都崩塌了，哭得像個無助的孩子。沒有了母親的陪伴，我陷入了更深的恐懼之中。于是，我又開始在百度上瘋狂搜索各種信息。

有一天，我在快手上刷到了晴天老師的直播。當時他正在講解關于焦慮、抑郁的內容，我一聽，仿佛老師說的就是我自己的經歷。那天晚上，我毫不猶豫地買了課程。在接下來的五天里，我全神貫注地聽課，每一句話都聽得特別認真，仿佛這些知識是我黑暗生活中的一束光。

五天的“覺醒之旅”課結束后，我決定參加年課。繳費前，我給丈夫打了電話，跟他說明情況，可他不同意，擔心我上當受騙。我心急如焚，跟他說：“我太痛苦了，感覺自己快撐不下去了。這幾天聽老師講課，心情才稍微好了點，能放松一些。這個課我必須買，不是跟你商量，只是通知你。”母親則非常支持我，她說：“看這個老師的面相，就覺得他不會騙人，我相信他。”

2024年11月4號，我正式開始學習八步法系統年課。每天，我都堅持聽音頻、抄寫動機歌，嚴格按照晴天三步、晴天加油的方法去做，直播課和老師的答疑課我一次都沒有落下。我驚喜地發現，抄寫老師給的資料能讓我迅速靜下心來，抄著抄著，心里就變得安靜、踏實。剛開始的時候，我常常抄著抄著就睡著了。老師講課通俗易懂，還特別幽默風趣，我聽著聽著，常常忍不住笑出聲來。學習不到一個月，我就有了明顯的好轉。有一天，我重復著老師說的那句話：“沒有治不好的焦慮，只有不覺醒的人。”就在那一刻，我突然覺醒了。我反問自己：我為什么要胡思亂想？為什么要鉆牛角尖？開開心心地過好當下不好嗎？老師的這句話如同一把鑰匙，打開了我心中那把緊鎖的枷鎖。后來我跟丈夫說，晴天老師就像觀世音菩薩下凡，來拯救我于水火之中。

如今，我學習八步法已經整整四個月了，感覺自己又找回了從前的狀態，能吃能喝、能跳能唱，又重新愛上了美，愛上了打扮。周圍的人都說我比以前更好了，說話語速變慢了，脾氣也沒以前那么急躁了，和丈夫的溝通也順暢了許多，不再像以前那樣動不動就吵架。

以前我性格外向，丈夫性格內向，不愛說話，我們經常因為一些家庭瑣事鬧矛盾，他也不懂得哄人，不會說好聽的話，我總覺得他像個木頭人。為此，我沒少跟他吵架，還愛翻舊賬。但學習八步法之后，我開始理解并接受他的性格，不再跟他計較，也開始體諒他為了這個家，常年在外打工的艱辛與不易。

現在，我的生活充實而規律。早上送完孩子，我就去買菜，回到家收拾家務、洗衣服做飯，有空的時候就聽一會兒音頻。到點接孩子回家吃午飯，午飯后休息一會兒，再送孩子上學。回家后，我便開始抄寫資料，其實現在我都可以說是默寫了，因為老師的動機歌我早已爛熟于心，倒背如流。或許是因為晚上睡眠質量好了，現在抄寫資料的時候，我很少再睡著了。

我時刻提醒自己要做到“心要靜，身要動”。以前我不愛運動，現在我會特意提醒自己出去走走，尤其是在感覺情緒不好的時候，我會趕緊下樓，看看天空、大地，欣賞一下花草樹木，或者找朋友聊聊天，心情很快就能得到舒緩。

在日常生活中，我隨時提醒自己要正念生活。一旦發現自己哪里做錯了，或者周圍人的做法讓我不滿意，我的腦海里馬上就會想起老師說的自我排斥或者排斥別人的概念，緊接著就會提醒自己“二元結構”。有時候，我會抬頭看看天空，心里默默告訴自己：天空包容著萬事萬物，有些事情不必太過計較，能釋懷就釋懷，然后帶著不舒服的感覺去做當下該做的事，神奇的是，那種不舒服的感覺往往會慢慢消失。

在這里，我要衷心感謝晴天老師，感謝群里小伙伴們的相互鼓勵，也要感謝之前做過分享的學長們，是他們的康復經歷給了我信心和力量。現在，只要身邊有人說失眠或者情緒不好，我就會毫不猶豫地勸他們學習八步法。我堅信，每個人都應該學習正念，它能讓人終身受益，真的要活到老，學到老。

如果你想學習正念八步法，

報名參加正念八步法系統班，咨詢問題，

請聯系助理，微信號jxjyzh001