降溫健康防護知識

（一）氣溫“過山車”容易對人造成哪些傷害？

1.心腦血管病發病增加。老年人熱平衡的能力較差，其循環系統很容易受到天氣驟然變冷的刺激。交感神經受寒冷刺激后，興奮度增高，全身皮膚表層毛細血管收縮，使血流阻力增大，導致血壓升高。由于老年人及心腦血管病患者不能適應這種變化，可能發生心腦血管疾病。

2.容易帶來關節問題。早春時節，一些愛美的年輕姑娘早早就穿起了五顏六色的裙子。但女性膝關節對冷空氣刺激較為敏感，遭受冷空氣襲擊以后，關節局部容易出現麻木、酸痛等癥狀，久而久之，容易發生風濕性關節炎。

3.呼吸系統傳染病也較為容易流行。由于早春氣候寒冷，空氣干燥，呼吸道黏膜的防御功能會受到直接影響，細菌、病毒等病原微生物可乘虛而入，造成流感、腮腺炎等傳染病流行。

（二）如何加強健康防護？

要注意保暖，謹防感冒和呼吸道疾病。

外出時，合理的穿搭是抵御寒冷的關鍵。 頭部、手部和腳部是人體熱量散失的重點部位。頭部散熱占人體總散熱量的30%，因此外出時務必戴上帽子，有效減少頭部熱量流失。可選擇戴上手套保護手部，穿好厚襪子為腳部提供溫暖，避免因手腳冰涼影響身體血液循環。

在辦公或學習場所，長時間久坐不動會導致身體血液循環不暢，容易使人感到寒冷，可在座位上準備一條毯子，在感覺寒冷時隨時包裹身體，為身體保暖。還可以準備暖手寶，既能隨時暖手，促進手部血液循環，又能緩解因寒冷導致的手部僵硬，提高工作和學習效率。此外，每坐1小時，應起身活動手腳，通過簡單的伸展運動、走動等方式，加速血液循環，為身體各部位輸送充足的熱量，保持身體活力，降低因久坐受寒引發疾病的可能性。

（三）特殊人群如何預防？

研究表明，在氣溫大幅波動期間，高血壓、動脈硬化、中風、心絞痛以及心肌梗塞的發病率會明顯提高。另外，消化性潰瘍，慢性腰腿痛等慢性病，也會因氣候的變化而導致舊病復發或病情加重。故有慢性病的老年人，切不可掉以輕心。

當氣溫發生驟降時：老年人應注意添衣保暖，特別是要注意手、臉等敏感部位的保暖。要加強體育鍛煉，提高身體素質。注意休息和保持情緒穩定，在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張。門窗要常開，使室內陽光充足，空氣流通新鮮，這對防病保健大有裨益。節制煙酒，低鹽飲食。

沙塵健康防護知識

（一）沙塵對人群健康的危害

沙塵中含有大量PM10和PM2.5顆粒物，不僅影響空氣質量，還危害人體健康。了解其來源和危害，對防護至關重要。

1.呼吸系統疾病

急性呼吸道癥狀：沙塵顆粒刺激呼吸道，引發咳嗽、氣喘、咽痛等。

慢性阻塞性肺疾病：會加重疾病，增加住院風險。

過敏性鼻炎和哮喘：攜帶過敏原，加劇過敏性鼻炎和哮喘癥狀。

2.心血管系統疾病

高血壓性心臟病：增加心血管負擔，提高發病風險。

中風：與缺血性和出血性中風死亡風險增加相關。

其他心血管疾病：顆粒物進入血液，引發炎癥，增加心血管疾病發病率和死亡率。

3.眼部疾病

結膜炎：沙塵顆粒可引起結膜炎，導致眼睛干澀、紅腫、疼痛。

角膜炎：微生物和顆粒物刺激角膜，導致角膜炎。

4.皮膚疾病

皮膚干燥：沙塵天氣導致皮膚干燥、脫屑。

過敏性皮炎：化學物質和顆粒物刺激皮膚，引發過敏性皮

（二）哪些人群是沙塵天氣的敏感人群？

老年人、兒童、孕婦、患有呼吸系統疾病及心血管疾病的人群是敏感人群。沙塵天氣時，上述人群應盡量避免外出，如果發生慢性咳嗽伴咳痰或氣短、發作性喘憋及胸痛時均需盡快就醫。因職業需要必須在室外活動的人群，如交警、環衛工人、建筑工人等，應做好個人防護措施。

（三）防護措施

1.個人防護

關注預警信息：及時關注氣象部門發布的沙塵暴預警信息，提前做好防護準備。

減少外出：沙塵暴期間盡量避免外出，尤其是老人、兒童、孕婦及患有呼吸道疾病的人群。

佩戴防護用品：如需外出，應佩戴口罩、紗巾、護目鏡或風鏡等防塵用品，避免沙塵進入呼吸道和眼睛。

保護皮膚和眼睛：沙塵天氣中避免佩戴隱形眼鏡，外出后及時清潔面部、鼻腔和眼睛。

保持室內清潔：回到室內后，及時更換衣物，清洗暴露部位，使用濕抹布清理灰塵。

飲食與飲水：多喝水，保持呼吸道濕潤。多吃富含維生素C和維生素E的食物，如水果、蔬菜和堅果，增強身體免疫力。

兒童、老人、孕婦等重點人群對沙塵顆粒較為敏感，需特別注意防護，如果出現呼吸困難、胸悶等癥狀，應及時就醫。

2.室內防護

關閉門窗：在沙塵暴來臨前，及時關閉門窗，防止沙塵進入室內。

使用空氣凈化器：在室內使用空氣凈化器，過濾空氣中的沙塵顆粒。

增加室內濕度：使用加濕器或濕墩布拖地，保持室內濕度，減少灰塵飛揚。

清理灰塵：沙塵暴過后，及時清理室內外的灰塵，保持環境清潔。

稿件來源：濱海新區衛生健康委員會

統籌制作：中塘鎮黨建辦（網信辦）

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