文｜吳清淺

六十二歲的葉童參加綜藝《乘風(fēng)2025》（即浪姐6），盡管一頭銀發(fā)，但卻神采奕奕，其狀態(tài)絲毫不輸年輕姐姐。而她這么好的狀態(tài)到底是怎么保持的呢？看了姐姐們的蒸蒸日上團(tuán)建活動(dòng)后就知道秘訣了，其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是作息規(guī)律。但這一點(diǎn)對(duì)于很多年輕人來(lái)說(shuō)太難做到了，年輕人有時(shí)候是因?yàn)楣ぷ髟虿坏貌话疽梗瓉?lái)休息后又秉持“何不秉燭游。為樂(lè)當(dāng)及時(shí)”的態(tài)度，熱衷于“放縱”自我，熬夜熬到兩三點(diǎn)甚至天亮了才睡，而且有的早上起來(lái)還跟吳宣儀一樣喜歡喝冰的東西，就這樣“三虛”就出來(lái)了。

在蒸蒸日上團(tuán)建活動(dòng)中，乘風(fēng)節(jié)目組找來(lái)中醫(yī)團(tuán)隊(duì)給姐姐們坐診把脈，兩位年輕姐姐吳宣儀、祝緒丹的作息表可能代表了不少年輕人的作息時(shí)間，就是主打一個(gè)晚睡晚起，早餐都免了。

吳宣儀是睡到十二點(diǎn)這樣自然醒，還一起床就喝冰咖啡，這一喝把陽(yáng)氣都降沒(méi)了。她還是晚上的動(dòng)物，凌晨三點(diǎn)到五點(diǎn)這段時(shí)間不一定睡覺(jué)，要到五點(diǎn)后才睡。因?yàn)樽飨⑦`背自然規(guī)律，中醫(yī)醫(yī)生給她把脈后，說(shuō)她氣虛、血虛、還有脾虛，健康狀態(tài)不合格。為此曹穎調(diào)侃吳宣儀以后叫吳三虛吧。

祝緒丹的作息也僅是比吳宣儀稍好一點(diǎn)點(diǎn)，十一點(diǎn)起床，起來(lái)后好在沒(méi)喝冰的東西，晚上能在一點(diǎn)左右睡覺(jué)。但這個(gè)作息在中醫(yī)那里看來(lái)還是不行的，所以得到的是不太合格的診斷結(jié)果。

令人意外的是，本以為年輕的姐姐才這樣，四十加姐姐多少會(huì)注意一下作息規(guī)律，沒(méi)想到四十六的侯佩岑作息竟然也是晚睡晚起，睡到十二點(diǎn)半才起床，晚上熬到凌晨?jī)牲c(diǎn)才睡。當(dāng)然，她有一個(gè)比較好的習(xí)慣就是起床后用冷水洗臉，中醫(yī)生說(shuō)冷水洗臉要是體質(zhì)好的話是允許的，可以提高免疫力等。但其作息畢竟跟前面兩位差不多，所以依舊是不合格的診斷結(jié)果。

中醫(yī)眼中的作息規(guī)律是建議早晨六點(diǎn)鐘起床，晚上十一點(diǎn)睡覺(jué)。跟醫(yī)生說(shuō)的這個(gè)作息規(guī)律非常接近的是葉童，早上七點(diǎn)左右起床，有時(shí)候會(huì)不到七點(diǎn)就起床，早餐有蛋白質(zhì)和碳水，還會(huì)做做運(yùn)動(dòng)，中午十二點(diǎn)吃飯，晚上六點(diǎn)到八點(diǎn)這個(gè)時(shí)段吃晚飯，十點(diǎn)半睡覺(jué)。因起床、睡覺(jué)的時(shí)間遵循自然規(guī)律，到點(diǎn)了就吃飯，所以被醫(yī)生評(píng)為優(yōu)秀的作息時(shí)間。醫(yī)生還夸葉童精氣神好，建議姐姐們學(xué)習(xí)一下。

醫(yī)生在提到葉童的早餐時(shí)，還特意提了一下，說(shuō)如果一個(gè)上午都不攝取碳水會(huì)記憶力下降，甚至腦細(xì)胞凋亡。吳宣儀聽(tīng)后終于找到自己記憶力下降的原因了，原來(lái)是自己睡太晚，一個(gè)上午都沒(méi)攝入碳水呀。

當(dāng)觀眾知道有中醫(yī)給姐姐問(wèn)診這一環(huán)節(jié)時(shí)，應(yīng)該也都猜到結(jié)果了，年紀(jì)輕的姐姐怕是作息都不太規(guī)律，而年長(zhǎng)的姐姐因年齡增長(zhǎng)體質(zhì)下降的原因多少會(huì)注意一下養(yǎng)生，按照自然規(guī)律走。事實(shí)證明著實(shí)如此，所以“吳三虛”、祝緒丹的作息規(guī)律也就不合格了，而葉童是優(yōu)秀。比較令人吃驚的是侯佩岑，誰(shuí)能想到四十六歲且從小是按部就班長(zhǎng)大的她竟也是個(gè)夜行動(dòng)物。

不過(guò)就總體來(lái)說(shuō)，到了四十多歲特別是進(jìn)入五十歲的人都會(huì)在身體條件變差或心態(tài)發(fā)生變化追求慢生活下比較注重養(yǎng)生了。所以綜藝?yán)铮枪?jié)目要熬夜之類的，年長(zhǎng)的藝人要不是非必要一般就能免則免。像《披荊斬棘第三季》時(shí)，蔡國(guó)慶本來(lái)是想著當(dāng)個(gè)副隊(duì)長(zhǎng)的，但一聽(tīng)說(shuō)隊(duì)長(zhǎng)之類都要熬夜，有很多活要干后就主動(dòng)退出了，讓隊(duì)內(nèi)最年輕的王櫟鑫當(dāng)副隊(duì)長(zhǎng)。

事實(shí)也證明，作息規(guī)律和身體健康真的息息相關(guān)。曹穎在蒸蒸日上活動(dòng)中舉的例子就很能說(shuō)明問(wèn)題，她說(shuō)自己三十五歲那會(huì)跟五十多歲的蔡明一起看中醫(yī)，她進(jìn)去號(hào)完脈以后，問(wèn)醫(yī)生自己身體情況怎么樣，結(jié)果醫(yī)生說(shuō)“你還不如上一個(gè)呢”，而上一個(gè)就是蔡明。蔡明雖然比曹穎年長(zhǎng)十幾歲，但因注重養(yǎng)生，身體狀況是比較好的，而那時(shí)的曹穎作息時(shí)間跟吳宣儀、祝緒丹差不多，甚至有很長(zhǎng)一段時(shí)間就沒(méi)在床上睡，而是睡在從片場(chǎng)到主持舞臺(tái)的車上，所以中醫(yī)一把脈就是一身毛病，還不如上一個(gè)。

年輕人為了身體的健康，要不是工作需要，還是學(xué)學(xué)葉童吧，身體是革命的本錢，健康是最大的財(cái)富呀。

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