2025年4月12日是第23個“全國愛鼻日”，今年的宣傳主題為“氣道健康”，旨在提高公眾對鼻部健康關注，普及愛鼻護鼻的科學知識，預防和減少鼻子受傷的發生。首先，讓我們來了解下“鼻”不可少的小常識吧！

鼻子結構知多少

1、外鼻

外鼻——最直觀的部分。在鼻骨和軟骨的支撐下形成了各種不同的外形，是面部最容易受到外傷的部位。

2、鼻腔

鼻腔——呼吸道門衛。鼻腔頂窄、底寬、腔隙不規則，向后和咽喉相通，是鼻子發揮呼吸、嗅覺、共鳴和免疫作用重要的部位，對吸入空氣加溫加濕，并過濾掉其中的灰塵、細菌、真菌等致病因素。

3、鼻竇

鼻竇——鼻腔粘膜的延續。鼻竇就是鼻腔周圍顱骨的含氣空腔。左右共有四對：上頜竇、篩竇、額竇及蝶竇。鼻竇借小孔道與鼻腔相通，鼻竇感染發炎時，會將膿涕倒流會咽部，引發肺部損傷。鼻竇是鼻腔粘膜的延續，既能溫潤空氣，減輕頭顱的重量，并對發音起共鳴作用。

此外，鼻子周圍還有眼睛、耳朵、咽喉、牙齒、顱腦等重要的器官，發生疾病的時候，“鄰居”之間也會互相受到影響哦。

全方位護鼻指南

?科學清潔：

• ?定期清洗鼻腔?：鼻腔清洗是獲得正常鼻腔通暢的最安全有效的方法。日常生活中，我們可以通過使用等滲鹽水定期沖洗來保持鼻腔衛生。

• ?正確擤鼻涕?：單側交替擤鼻，避免用力過猛導致黏膜損傷或引發中耳炎?。

?適宜環境：

• ?保持空氣濕度?：使用加濕器或放置水盆，緩解干燥引發的鼻部不適?。

• 避免溫差過大?：注意室內外溫濕度變化，秋冬季注意保暖。

?健康生活：

• 規律作息：保證充足的睡眠，有助于增強身體免疫力

• ?均衡飲食?：多攝入維生素豐富的蔬果（如胡蘿卜、西紅柿），以及富含優質蛋白質的食物，為鼻腔黏膜的修復和免疫功能的維持提供營養支持,少吃辛辣食物?。

• ?適度鍛煉?：通過適當的體育鍛煉，如跑步、游泳等，增強體質，提高身體對呼吸道感染的抵抗力提升鼻部抗病能力?。

• 佩戴口罩?：減少污染物、冷空氣或過敏原的直接刺激?。

以下情況要避免！

?? 挖鼻孔/拔鼻毛?：防止黏膜損傷、感染或鼻出血，鼻毛可阻擋外界污染物?。

? 用力擤鼻子：暴力擤鼻子容易導致鼻腔黏膜損傷出血。

? 外傷?：減少鼻部撞擊或打鼻釘等行為，降低感染和結構損傷風險?。

?? 特殊人群的注意事項：

• 兒童需防范異物塞入鼻腔，家長應加強看護

• 孕婦鼻塞需遵醫囑護理，避免自行用藥

• 過敏患者需檢測過敏原并針對性規避（如塵螨、寵物毛發）。

鼻子是我們身體不可或缺的重要器官，它在呼吸、嗅覺、免疫等多個方面發揮著關鍵作用。只有在日常生活中養成良好的護鼻習慣，才能讓我們的鼻子保持健康，更好地為我們服務。若持續出現鼻塞、流涕、嗅覺減退等癥狀，請及時就醫，專業治療能讓呼吸重歸暢快。

門診信息

向明亮 耳鼻咽喉科 主任醫師

周一上午、周三下午、周五上午總院專家門診

周一下午 總部國際醫療部

王俊 耳鼻咽喉科 副主任醫師

周二全天 總院專家門診

周四全天 嘉定院區專家門診

上海市衛健委健康科普專項（項目名稱：小學低年級學段“健康日”科普教育課程構建；項目編號：JKKPZX-2024-A05）

作 者：王 俊 上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院