中醫宋陽：被忽視的更年期前兆：30+女性必須關注的信號
宋陽 廣州中醫藥大學教授 碩士研究生導師 主任醫師，現定期在廣州宏韻中醫館坐診。

提到更年期，很多人會想到“潮熱、盜汗、情緒波動”這些典型癥狀。但你知道嗎？更年期的前兆可能早在30多歲就悄悄出現了，卻常常被忽視！今天，我們就來聊聊這些容易被忽略的更年期前兆，提前應對！
??月經周期紊亂
月經是女性健康的“晴雨表”。如果你發現月經周期變得不規律，比如周期縮短（少于21天）或延長（超過35天），或者經量明顯減少，這可能是卵巢功能開始衰退的信號。
??睡眠質量下降
如果你經常半夜醒來、難以入睡，或者睡眠淺、多夢，這可能是激素水平波動導致的。據統計，超過40%的更年期女性會出現睡眠問題。
??情緒波動大
突然變得易怒、焦慮、抑郁，或者情緒起伏不定，這可能是雌激素水平下降影響神經系統功能的表現。
??皮膚和頭發問題
皮膚變得干燥、松弛，出現細紋；頭發變得干枯、易脫落。這些變化可能與雌激素減少導致的膠原蛋白流失有關。
??記憶力下降
經常忘記事情，注意力不集中，這可能是激素波動對大腦功能的影響。
中醫調養三步走：
1?? 食養筑基（月經紊亂初期）
? 早班車食譜：黑豆30g+桑葚20g+枸杞15g煮粥（滋腎陰）
? 加班族必備：玫瑰花5朵+百合10g+小麥胚芽代茶飲（疏肝郁）
2?? 經絡喚醒（潮熱盜汗階段）
? 每日按揉三陰交+太溪穴（晨起&睡前各100下）
? 每周艾灸關元穴3次（手持艾條懸灸15分鐘）
? 磁療腰帶熱敷帶脈（促進任督二脈氣血循環）
3?? 中藥固本（AMH值＜1.1ng/ml）
▌臨床驗方：熟地+女貞子+紫河車+丹參+葛等（切勿套方用方）
▌藥膳加強版：阿膠烊化沖服
“廣州三甲醫院婦科主任宋陽，臨床發現90%早更患者存在’上熱下寒’體質——上半身燥熱失眠，下半身怕冷尿頻。若您出現：
① 月經周期縮短＞7天（正常21-35天）
② 潮熱發作＞3次/天（尤其午后/夜間）
③ 入睡時間＞30分鐘且早醒（持續1個月）
④ 情緒失控頻率＞2次/周（無外界誘因）
⑤ 關節晨僵持續時間＞20分鐘
宋陽醫生：擅長：婦科炎癥、HPV、月經不調、不孕不育、痛經、多囊卵巢綜合征、子宮肌瘤、自然流產及各種婦科手術后調理等婦科常見疾病。