肝好，眼睛就好！一個簡單小動作，最養(yǎng)肝！

肝好，眼睛就會好。肝不好的人，非常容易疲勞。

那如何保護肝臟健康呢？養(yǎng)肝小常識學(xué)一學(xué)，每天花2分鐘，就能達到護肝效果。

1. 閉目養(yǎng)肝

中醫(yī)學(xué)認為，肝開竅于目。

意思是說，眼睛的生理功能主要依賴于肝血濡養(yǎng)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》早有“肝受血而能視”之說。

同時強調(diào)肝主藏血的功能，認為“人臥則血歸于肝”，也就是說，人只要一閉眼或一睡著，肝臟就能發(fā)揮其藏血之功。

因此，中醫(yī)養(yǎng)生中，非常強調(diào)通過閉眼來養(yǎng)肝，眼皮相當于肝臟工作和休息的開關(guān)，眼一閉，則肝血藏，肝臟開始休整。

在閉目的同時，可配合眼功練習(xí)，以改善頭暈眼花、視物模糊、眼睛干澀、眼肌疲勞等癥狀。

具體做法是輕閉雙眼，用兩手大拇指從眼內(nèi)角向外擦24次；或兩手四指并攏，以指面在兩目上向外輕輕轉(zhuǎn)摩24次，再向內(nèi)轉(zhuǎn)摩24次。

2. 伸懶腰養(yǎng)肝膽

人體困乏的時候，氣血循環(huán)緩慢，此時若盡力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有助于行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神。

伸懶腰后，由于血液循環(huán)加快，不僅全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動，也“喚醒”了大腦和五臟六腑，對全身都有保健效果。

伸懶腰也有技巧，身體要盡量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡可能地吸氣；放松時，全身松弛，盡可能地呼氣，鍛煉效果會更好。

養(yǎng)肝妙法

01、吃“護肝食”

枸杞，護肝明目，可以直接吃，可以泡水，還可以做藥膳。

02、壓“護肝穴”

按摩穴位，也是非常直接的護肝方法。

護肝穴，為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。

最后提醒您，要想肝好活百歲，生活就要有規(guī)律，養(yǎng)肝要少喝酒，多喝水，不熬夜，早睡早起，每天都心情好好的～