“高血壓患者要少吃鹽”幾乎是家喻戶曉的健康常識，但最近網絡上流傳一種說法——“高血壓患者怕鉀”，甚至有人稱“缺鉀會導致血壓失控”。這讓不少患者陷入困惑：補鉀究竟是好是壞？真相究竟如何？今天，我們用科學依據揭開謎底。

一、高血壓患者真的需要“怕鉀”嗎？答案可能和你想的不一樣！

實際上，國際權威指南與大量研究結果均指出：對于大多數高血壓患者來說，補鉀反而有助于控制血壓！

世界衛生組織（WHO）明確建議，成年人每日應攝入至少3510mg的鉀，而《中國高血壓防治指南》也提出，增加鉀攝入可促進鈉的排泄，從而降低血壓。一項涵蓋20萬人的研究發現，每日鉀攝入量增加1.6克，收縮壓平均下降1.7mmHg（數據來源：BMJ期刊）。

關鍵機制在于：鉀是天然的“降壓衛士”

鉀通過兩種方式對抗高血壓：

1.平衡鈉的“水潴留效應”：鉀能促進腎臟排出多余的鈉，減少血管壓力；

2. 舒張血管平滑肌：直接放松血管壁，改善血液循環。

因此，普通高血壓患者不僅不需要“怕鉀”，反而應注重補鉀。但為何會有“高血壓患者怕鉀”的說法？這背后另有隱情。

二、真正需要警惕高鉀的，是這類特殊人群！

臨床上確實存在需要嚴格限鉀的高血壓患者——腎功能不全或正在服用某些藥物的人群。

腎臟是調節血鉀濃度的核心器官。當腎功能受損（如慢性腎病3期以上）時，鉀排泄能力下降，可能導致高鉀血癥，引發心律失常甚至心臟驟停。

劃重點：

- 普通高血壓患者：建議多吃高鉀食物（如香蕉、菠菜、紫菜）；

- 合并腎病的患者：需根據血鉀水平調整飲食，避免高鉀風險。

三、被忽視的“控壓黃金搭檔”：缺鎂比缺鉀更危險！

除了鉀，另一種微量元素與高血壓關系密切卻常被忽視——鎂。

研究顯示，約50%的高血壓患者存在鎂缺乏（來源：《美國臨床營養學雜志》）。鎂能通過抑制鈣離子內流、調節血管張力來降低血壓。同時，缺鎂會加劇胰島素抵抗和炎癥反應，進一步推高血壓。

補鎂建議：

- 每日攝入量：男性400mg，女性310mg；

- 推薦食物：堅果（杏仁、腰果）、黑巧克力、全谷物、深綠色蔬菜。

四、科學補鉀補鎂，記住這3條“黃金法則”

1. 食物優先，謹慎用藥

優先通過飲食補充鉀、鎂，如香蕉、牛油果、紅薯、南瓜籽等。如需服用補充劑，需遵醫囑。

2. 腎功能不全者需個性化管理

定期檢測血鉀、血鎂水平，避免高鉀血癥。

3. 警惕藥物相互作用

服用降壓藥或利尿劑者，避免自行補充鉀鎂制劑，以防過量。

結語：高血壓管理需“精準施策”

“高血壓怕鉀”的傳言實為斷章取義，普通患者無需恐慌，反而應注重鉀、鎂的均衡攝入。但對于合并腎病或特定用藥人群，需在醫生指導下科學控鉀。記住，個體化治療才是降壓的終極法則！