家人們，有沒有感覺一到春天，身體就像被濕氣“纏上”了一樣，整天昏昏沉沉，四肢乏力，臉上還容易出油長(zhǎng)痘？這濕氣啊，就像身體里的“小惡魔”，不把它趕走，各種毛病就都來了。你們是不是也一直在為濕氣煩惱呢？今天我就給大家分享3種超厲害的“祛濕湯”，一周吃2次，輕松去濕氣，讓你一身輕松！

薏米：紅棗薏米紅豆羹

薏米，又叫薏苡仁，小小的，白白的，像一顆顆小珍珠。它可是祛濕界的“明星選手”，富含膳食纖維、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)成分。膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)濕氣；維生素B族能調(diào)節(jié)身體代謝，增強(qiáng)身體免疫力。

做紅棗薏米紅豆羹，準(zhǔn)備薏米50克、紅豆50克、紅棗10顆、冰糖適量。把薏米和紅豆提前浸泡2 - 3小時(shí)，這樣煮的時(shí)候更容易煮爛。紅棗洗凈去核。把浸泡好的薏米、紅豆和紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮1 - 1.5小時(shí)，直到薏米和紅豆軟爛。加入適量冰糖，繼續(xù)煮10 - 15分鐘，直到冰糖融化。這紅棗薏米紅豆羹，香甜軟糯，既能祛濕，又能補(bǔ)血養(yǎng)顏，特別適合女性朋友喝。

山藥：五指毛桃山藥豬骨湯

山藥，白白胖胖的，口感綿軟，富含黏液蛋白、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。黏液蛋白能保護(hù)胃黏膜，增強(qiáng)脾胃功能；維生素和礦物質(zhì)能維持身體正常代謝。五指毛桃，有獨(dú)特的椰香味，是嶺南地區(qū)的特色藥材，有健脾補(bǔ)肺、行氣利濕的功效。

做五指毛桃山藥豬骨湯，準(zhǔn)備豬骨500克、山藥1根、五指毛桃適量、姜片、鹽適量。把豬骨焯水備用。山藥去皮切段。把豬骨、五指毛桃和姜片一起放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮1 - 1.5小時(shí)。加入山藥段，繼續(xù)煮20 - 30分鐘，直到山藥軟爛。加入適量鹽調(diào)味。這五指毛桃山藥豬骨湯，湯鮮味美，營(yíng)養(yǎng)豐富，是春天祛濕滋補(bǔ)的好選擇。

蓮子：薏米蓮子西米露

蓮子，白白圓圓的，中間還有一顆綠色的蓮心，有養(yǎng)心安神、益腎澀精的作用。薏米前面已經(jīng)介紹過啦，是祛濕的好幫手。西米，小小的，晶瑩剔透，口感Q彈，富含碳水化合物，能快速補(bǔ)充能量。

做薏米蓮子西米露，準(zhǔn)備薏米30克、蓮子20克、西米50克、牛奶適量、冰糖適量。把薏米和蓮子提前浸泡1 - 2小時(shí)。西米放入開水中煮至中間只剩小白點(diǎn)，撈出過涼水。把浸泡好的薏米和蓮子放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮30 - 40分鐘，直到薏米和蓮子軟爛。加入西米和冰糖，繼續(xù)煮5 - 10分鐘，直到冰糖融化。最后加入適量牛奶攪拌均勻。這薏米蓮子西米露，香甜可口，既能祛濕，又能安神，晚上來上一碗，睡眠質(zhì)量都變好了。

在這里給大家分享個(gè)小知識(shí)，平時(shí)除了吃這些祛濕菜，還要多運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，這樣祛濕效果會(huì)更好哦。

這3種“祛濕湯”，食材常見，做法簡(jiǎn)單，功效卻不容小覷。家人們趕緊動(dòng)手做起來，一周吃2次，把濕氣統(tǒng)統(tǒng)趕跑。要是覺得有用，別忘了點(diǎn)贊、收藏哦！讓更多的人知道這些祛濕的好方法！