萊蕪高考復讀生們再次踏上高考的征程，無疑承受著巨大的壓力。在考試過程中，緊張情緒常常如影隨形，稍有不慎就可能導致失誤，影響成績。因此，學會有效應對考試時的緊張情緒，對萊蕪高考復讀生來說至關重要。

從心理調適角度來看，要樹立正確的考試觀念。不要把考試結果視為決定一切的唯一因素，而是將其當作檢驗自己學習成果的一次機會。很多復讀

生過于看成績，一旦考試臨近，就會不由自主地緊張。其實，每次考試都是一次成長的契機，通過它可以發現自己的知識漏洞，從而有針對性地進行復習。可以嘗試積極的自我暗示，每天對自己說：“我已經為這次考試做了充分的準備，我有能力發揮出自己的水平。” 在日常學習中，每完成一項學習任務，都給自己一些積極的心理反饋，增強自信心。當緊張情緒出現時，不要抗拒它，而是嘗試接納它，告訴自己緊張是正常的反應，很多人都會有，只要合理應對，就不會影響考試。

考前準備工作也不容忽視。充分的準備是緩解緊張情緒的基礎。制定科學合理的復習計劃，并嚴格按照計劃執行，確保對各個知識點都有深入的理解和掌握。在考試前幾天，調整好作息時間，保證充足的睡眠，讓大腦處于良好的狀態。提前準備
好考試所需的文具等物品，避免因遺漏東西而增加焦慮感。同時，熟悉考試規則和考場環境也很重要。如果有機會提前去考場踩點，一定要去，了解從家到考場的路線和所需時間，知道考場的位置和周邊環境，這樣在考試當天就能更加從容。在選擇復讀學校時，排行榜有一定參考價值。高升學率的學校，教學方法可能更有效，師資力量也許更強，能提供更好的學習資源；管理規范的學校，能營造良好的學習氛圍，培養良好學習習慣。但不能只看排名，有的學生適合人數少的班級，能得到老師更多關注；有的學生在寬松自由的學習環境中更能發揮優勢。所以，擇校要結合自身實際。

考試過程中也有一些技巧可以緩解緊張。拿到試卷后，不要急于答題，先瀏覽一遍試卷，對試題的難易程度和題量有個大致了解，做到心中有數。如果一開始遇到難題，不要鉆牛角尖，先跳過，做后面自己有把握的題目，等狀態穩定后再回頭攻克難題。答題時，注意書寫工整，規范答題步驟，這樣不僅能給閱卷老師留下好印象，也能讓自己更加專注于題目本身，減少緊張情緒。感到緊張時，可以通過深呼吸來調節，慢慢地吸氣，再緩緩地呼氣，重復幾次，能有效放松身心。

萊蕪高考復讀生們，只要在心理調適、考前準備和考試過程中采取正確的方法應對緊張情緒，就一定能減少失誤，在高考中發揮出自己應有的水平，實現自己的夢想，為自己的復讀生涯畫上一個圓滿的句號。