為什么建議你早起跑步？

早起跑步是愛自己的最好方式，堅(jiān)持晨跑，不僅能塑造好身材，更能從生理、心理、甚至人生狀態(tài)上徹底改變一個(gè)人。但很多人嘗試早起跑步卻失敗，要么起不來，要么跑不動，要么堅(jiān)持幾天就放棄。

當(dāng)一個(gè)人真正愛上晨跑，就能更好的堅(jiān)持下去，并讓它成為你長壽、健康、幸福的基石！為什么建議你早起跑步？

1、強(qiáng)身健體

如今的人習(xí)慣了久坐不動，各種亞健康疾病、慢性疾病會找上你，全因死亡率也會上升，不利于預(yù)期壽命的延長。

正所謂：一日之計(jì)在于晨，起床后跑步，可以喚醒身體代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，讓心肺功能得到鍛煉，可以降低心血管疾病發(fā)生率，有效強(qiáng)身健體，讓你保持年輕的身體機(jī)能，并且激活長壽基因。

2、改善身材

我國的肥胖超重人群已經(jīng)達(dá)到了50%，衛(wèi)健委發(fā)布了各種體重管理指南，希望更多的人參與到減肥計(jì)劃中來。而早起跑步是提升活動代謝，改善身材的有效方法。

經(jīng)過一個(gè)晚上的休息，第二天起床后體內(nèi)的糖原儲備比較少，空腹晨跑（低強(qiáng)度）直接燃燒脂肪，促進(jìn)體重下降，腰腹贅肉減少更快。

3、釋放壓力

如今的人大都有多多少少的心理疾病，而早起跑步，可以享受一段安靜獨(dú)處的時(shí)光，也是愛自己的一種方式。

在跑步的過程中，汗水會帶走你的煩惱跟壓力，你會感受風(fēng)景帶來的美好，你會忘記煩惱，改善焦慮，身體會分泌內(nèi)啡肽，制造快樂因子，讓你的心靈得到治愈，有助于提升幸福感。

愛自己的方式有很多種，相比于美食、購物，跑步是一種更健康、有益身心的方式，可以滋養(yǎng)自己。堅(jiān)持早起跑步，讓你遇見更好的自己。

想要做到早起跑步，一定要做到這幾點(diǎn)：

1、避免熬夜。熬夜晚睡的人，睡眠時(shí)間不足，很難早起跑步。想要早起跑步，就要早一點(diǎn)睡覺，最好在10點(diǎn)半之前，保證7個(gè)小時(shí)以上的睡眠，第二天早起后才有精力跑步。

2、不要每天打卡。每天打卡反而容易讓人出現(xiàn)疲勞跟厭倦新力量，不利于長久堅(jiān)持下去。建議，保持跑一休一的方式，每次跑步30-50分鐘左右，避免過量跑步，勞逸結(jié)合，可以讓你保持跑步的熱情跟動力。