廣東
很多人為了減肥嘗試了各種方法，比如，各種水果代餐法、不吃主食等，這些都是比較極端、不科學的方法，容易導致肌肉流失、營養不良，恢復飲食后身材也會快速反彈回來。
在減肥路上，小編走過很多彎路，后面發現一個掉秤很快的方法，那就是“隔天餓兩頓”，掉秤速度沒想到是非常快。
怎么執行這個方法呢？
一般來說，隔天餓兩頓就是2天一個周期，第一天是正常吃三餐，保持三分肉七分蔬菜，一拳頭主食的搭配，其他時間多喝水，抑制饑餓感的出現，避免吃零食、宵夜。
第二天是只吃一餐（比如一塊雞胸肉、一份粗糧、一份青菜），餓兩頓，比如只吃午餐，早晚餐不吃，這一天的熱量控制在500-600大卡左右 。
這種減肥方式又稱為隔天輕斷食，也就是每隔一天餓2頓，可以讓身體去消耗儲存的糖原和脂肪供能。相比于長時間的挨餓節食，隔天餓兩頓的方式更容易堅持下來，并且達到減肥的效果。
進行隔天輕斷食的時候，你會感覺饑腸轆轆，很想吃東西。這個時候我們要正視饑餓感，享受饑餓感，而不是放縱自己吃東西。
饑餓感的出現是脂肪在燃燒的表現，這個時候管住嘴，避免進食，改為多喝溫開水或者去跑跑步，就能促使脂肪的分解。
這種減肥方式適合平時經常大魚大肉，沒有節制飲食，導致腸胃負擔比較大，身材日益發胖的人。
進行隔天輕斷食計劃，會讓你面臨著饑餓感，適當的饑餓感可以讓腸胃得到更好的休息，還能提升胰島素的敏感度，促進脂肪的分解。
隔天餓兩頓的減肥效果：
剛開始進行輕斷食的時候，你會發現體重下降快（1-3kg），這主要減掉的是體內的水分和腸道食物殘渣，非純脂肪。
而身體在空腹16-20小時后，胰島素分泌減少，有助于身體切換為“燃脂模式”（尤其對腰腹內臟脂肪敏感）。
假設你每天正常攝入1800大卡，隔天只吃一頓（約600大卡），相當于每周減少4200大卡（≈0.6kg脂肪）。
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