國家衛(wèi)健委減肥食譜pdf

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最新數(shù)據(jù)顯示，

我國超一半成年人正在和體重較勁，

今年十四屆全國人大三次會(huì)議記者會(huì)上

國家衛(wèi)健委主任雷海潮宣布：

持續(xù)推進(jìn)“體重管理年”三年行動(dòng)

呼吁全社會(huì)共同參與體重管理

“國家喊你減肥”迅速登上各大平臺(tái)熱搜

所以，今天你減肥了嗎？

此前，國家衛(wèi)生健康委面向公眾發(fā)布的《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》指出，有研究預(yù)測，如果得不到有效遏制，2030年我國成人超重肥胖率將達(dá)到70.5%，兒童超重肥胖率將達(dá)到31.8%。

什么樣的胖才是真的超重肥胖？

超重和肥胖受多種因素的影響。其中包括了遺傳、飲食、身體活動(dòng)水平、生活習(xí)慣以及社會(huì)環(huán)境的改變等。

體質(zhì)指數(shù)（BMI）是衡量人體胖瘦程度的標(biāo)準(zhǔn)。

• BMI=體重（kg）/身高（m）2

• 我國健康成年人的BMI正常范圍在18.5至24之間。

• BMI在24至28之間被定義為超重。

• 達(dá)到或超過28就是肥胖。其中，又根據(jù)BMI分為輕度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及極重度肥胖。

《指導(dǎo)原則》還指出，所有有減重需求的個(gè)體都應(yīng)接受全面的生活方式干預(yù)，無論是否聯(lián)合藥物或手術(shù)治療，生活方式干預(yù)都是減重的基礎(chǔ)。生活方式干預(yù)主要包括減少飲食能量攝入、增加身體活動(dòng)及其他有益于減重的行為改變等。

專家們不僅給出成人肥胖的食養(yǎng)原則和建議，

還為全國七個(gè)地區(qū)的肥胖人群，

都制作了個(gè)性化的四季減肥食譜！

例如，東北地區(qū)的食譜里有鐵鍋燉魚。

西北地區(qū)的食譜里有羊肉湯。

網(wǎng)絡(luò)上盛傳的一些減肥偏方大多缺乏科學(xué)依據(jù)，

盲目效仿可能會(huì)給身體帶來負(fù)面影響。

此前，國家衛(wèi)健委發(fā)布《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》，手把手教你科學(xué)減肥。有人按食譜減肥，7天瘦10斤。

這份食譜細(xì)化到了全國不同地區(qū)的食譜示例，并備注了食譜的“總能量”。

但《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024版）》集納了

眾多專家的智慧~

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