想看健康養(yǎng)生、慢病預(yù)防知識(shí)

朋友們，今日健康生活科普時(shí)間到啦~

很多人減肥過程遇到一件十分尷尬的事情，減重體重掉了幾十斤，但是頭發(fā)也跟著掉了不少。

雖然說減肥是為了改善形象和健康，但是出現(xiàn)脫發(fā)又造成了另一個(gè)形象危機(jī)。

▌當(dāng)減肥的時(shí)候遇到掉發(fā)，應(yīng)該怎么辦？

其實(shí)需要找到掉發(fā)的原因就行了。

正常情況下我們的頭發(fā)是會(huì)脫幾根的，但是如果跟平常不一樣，十分反常的脫發(fā)情況，大家就要格外重視好了。可能引發(fā)脫發(fā)的原因常見的有以下幾種：

▌營(yíng)養(yǎng)缺乏，飲食結(jié)構(gòu)失衡

很多人以為現(xiàn)在都解決了溫飽問題，基本上也不存在啥營(yíng)養(yǎng)缺乏，這是一個(gè)極大的誤區(qū)，解決了溫飽問題，大家也不要因?yàn)轲I肚子著急，但是也有了新的健康問題，比如很多人就發(fā)生慢性疾病，尤其是一些疾病越來越年輕化。

頭發(fā)的滋養(yǎng)也是需要營(yíng)養(yǎng)的，如果長(zhǎng)期處于飲食結(jié)構(gòu)失衡，營(yíng)養(yǎng)缺乏的情況，那么我們就很容易出現(xiàn)脫發(fā)的情況，或者頭發(fā)長(zhǎng)的就很營(yíng)養(yǎng)不良。

▌代謝紊亂

代謝紊亂主要說的是內(nèi)分泌代謝，尤其是女性朋友，在特殊時(shí)期激素分泌會(huì)受到引起，比如經(jīng)期，更年期，還有孕期，產(chǎn)后等重要時(shí)期，女性的各類激素都會(huì)處于一個(gè)波動(dòng)的狀態(tài)，這些都會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)情況。

例如我們經(jīng)常會(huì)看到產(chǎn)后的女性容易脫發(fā)，也是因?yàn)閼言械臅r(shí)候雌激素會(huì)處于上升的階段，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，生完孩子后雌激素正常分泌，不再攀升，這個(gè)時(shí)候頭發(fā)就會(huì)脫落了，另外在更年期也會(huì)出現(xiàn)落發(fā)的情況也是因?yàn)榇萍に氐南陆狄鸬摹?/p>

而男性發(fā)生掉發(fā)也是因?yàn)樾奂に厣咭l(fā)的，因此激素變化對(duì)頭發(fā)的影響也是主要的原因。

▌藥物的影響

如果你吃了某些藥物，可能也會(huì)一定程度影響頭發(fā)的情況，比如一些皮膚類的藥物往往含有激素的，還有避孕藥、某些抗抑郁的藥物都可能帶來脫發(fā)的這一副作用。其原理也跟影響身體的激素水平有關(guān)系。

▌節(jié)食減肥

不正確的減肥方式會(huì)導(dǎo)致大量脫發(fā)，也就是節(jié)食減肥，很多人不吃肉不吃飯，只吃蔬菜的。

雖然短期內(nèi)身體的體重大量下降，但是很多營(yíng)養(yǎng)是跟不上的，這就導(dǎo)致了很多人的體重是下降的，身體患病風(fēng)險(xiǎn)確是增高的，尤其是影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。

因?yàn)轭^發(fā)生長(zhǎng)需要好的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，需要好的氨基酸，如果長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)不均衡的情況，我們的身體自然會(huì)越來越差，頭發(fā)自然就長(zhǎng)不好了。

因此，正在減肥的寶寶們，一定要特別注意不能用過度節(jié)食作為快速減肥的方法。

平常的時(shí)候要注意減肥速度，尤其是要之一均衡搭配，在營(yíng)養(yǎng)均衡的條件下再適當(dāng)管控?zé)崃浚a(bǔ)充好優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)以及微量元素。

好了，今日知識(shí)分享暫告一段落，謝謝大家支持。

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