：我不想變成我父母的樣子.....

：我不想再像以前一樣，重復自己不好的行為模式

：我想改變.....

為了接近自己心中更理想的樣子，為了能夠更加認可自己，我們都想過要改變。

也許制定過一些行為準則，但在某一天突然發現，和以前相比，自己其實根本沒有變化，依舊是下意識地重復以前的行為模式，走著自己的老路。

改變的路上，其實需要有人陪伴，在你重復以前模式的時刻，在你感覺慌亂的時刻，不帶任何評判，善意的提醒你，可能需要注意一下了，然后耐心地陪你探索自己，找到適合自己的改善方向。

圖片來源：《心房客》

「簡單心理」致力于提供專業、高質量的一站式心理健康服務。至 2024 年底，在全球 117 個城市，擁有 2000+專業心理咨詢師和心理健康工作者，已為超過 300 萬人次提供專業心理咨詢服務。在簡單心理 APP還擁有：心理測評、免費熱線、心理評估、心理咨詢、精神科顧問、心理課程等多項綜合心理服務。

為了幫助更多想改變的人，簡單心理提供一次全方位的「首次咨詢」（心理評估），以幫助找到「我現在的狀態是什么」「該走向哪里」以及「如何走過去」的答案。

如果你有心理咨詢的需求，但又希望先對自己的狀態有一個全面的評估，希望和咨詢師一起討論你們的咨詢目標、咨詢計劃，我們的「心理評估」服務可以幫助你。

01

3 份專業量表，全面高效掃描

在這次評估里，你會遇到一名專業咨詢師，ta 負責幫助你理清曾經遇到了什么事，你受到了怎樣的影響，又有哪些行為模式被遺留了下來。

這些咨詢師為簡單心理平臺認證咨詢師，擁有國家心理咨詢師資質和海內外高校臨床心理專業的碩士受訓經歷，以及多年心理行業學習從業經驗。

簡單心理是國內唯一參照美國心理學會心理咨詢師勝任力標準對于咨詢師嚴格篩選，并持續進行監督管理的互聯網平臺。至2018年底，咨詢師申請成功率僅為 9 %。

圖片來源：《心靈捕手》

評估起始，會先用 3 份專業心理健康量表全面了解你的情況，快速呈現你當前的核心情緒和心理特質。

嚴格的篩選流程和科學的心理健康量表，確保了咨詢師可以有效、可靠地評估你當下的狀態。而覺察到自己的狀況，是改變的第一步。

02

50 分鐘深度對談，鎖定困擾源頭

隨后，咨詢師會與你單獨進行 50+分鐘的視頻深度訪談，引導你講出自己覺得很苦惱的事情，訪談的維度包括：

? 生理維度：軀體癥狀、飲食睡眠情況等

? 心理維度：認知和行為模式、當下的情緒狀態、可能的危機風險等

? 社會維度：你的社會支持系統是怎樣的，壓力源來自哪里，日常生活中發生的應激事件等

圖片來源：《心房客》

在最短的時間內，讓你看到自己平時看不見或者沒有意識到的信息。 而這些信息，是幫助你疏導的關鍵。

咨詢師在訪談中不會對你有任何評判，也不會給你「下定義」或者「貼標簽」，ta 們所做的是完全接納你的表達，幫助你敞開心扉，并且從多個維度梳理所有狀況的源頭。

在這次評估當中，你會更加明確：

? 自己最關心的議題是什么？

? 哪些議題是最值得關注的，它們出現在你身上的可能原因是什么？

03

定制化方案，明確未來走向

結束訪談后，你將會得到一份咨詢師為你定制的方案，這份方案聚焦于需要當下可以改善的方向，以及需要你關注的心理健康維度，比如，理解自己的思維和行為模式等，探索過往經歷對自己的影響。

圖片來源：《一一》

04

一份心理資源工具包

與此同時你還會得到一份，由咨詢師根據健康方案，包括心理練習、相關課程和文章等等 10+項心理自助資源。

其實我們都知道我們本可以過另一種生活：一種遠離焦慮、懷疑和不安全感的生活；一種將所有問題最小化或完全解決的生活；一種更好、更豐富、更充實的生活。

在這個過程中，如果你希望有人陪著你一起，我們的首次咨詢是一個很好的選擇。