：我不想變成我父母的樣子.....

：我不想再像以前一樣，重復(fù)自己不好的行為模式

：我想改變.....

為了接近自己心中更理想的樣子，為了能夠更加認(rèn)可自己，我們都想過要改變。

也許制定過一些行為準(zhǔn)則，但在某一天突然發(fā)現(xiàn)，和以前相比，自己其實(shí)根本沒有變化，依舊是下意識(shí)地重復(fù)以前的行為模式，走著自己的老路。

改變的路上，其實(shí)需要有人陪伴，在你重復(fù)以前模式的時(shí)刻，在你感覺慌亂的時(shí)刻，不帶任何評(píng)判，善意的提醒你，可能需要注意一下了，然后耐心地陪你探索自己，找到適合自己的改善方向。

圖片來源：《心房客》

「簡(jiǎn)單心理」致力于提供專業(yè)、高質(zhì)量的一站式心理健康服務(wù)。至 2024 年底，在全球 117 個(gè)城市，擁有 2000+專業(yè)心理咨詢師和心理健康工作者，已為超過 300 萬人次提供專業(yè)心理咨詢服務(wù)。在簡(jiǎn)單心理 APP還擁有：心理測(cè)評(píng)、免費(fèi)熱線、心理評(píng)估、心理咨詢、精神科顧問、心理課程等多項(xiàng)綜合心理服務(wù)。

為了幫助更多想改變的人，簡(jiǎn)單心理提供一次全方位的「首次咨詢」（心理評(píng)估），以幫助找到「我現(xiàn)在的狀態(tài)是什么」「該走向哪里」以及「如何走過去」的答案。

如果你有心理咨詢的需求，但又希望先對(duì)自己的狀態(tài)有一個(gè)全面的評(píng)估，希望和咨詢師一起討論你們的咨詢目標(biāo)、咨詢計(jì)劃，我們的「心理評(píng)估」服務(wù)可以幫助你。

01

3 份專業(yè)量表，全面高效掃描

在這次評(píng)估里，你會(huì)遇到一名專業(yè)咨詢師，ta 負(fù)責(zé)幫助你理清曾經(jīng)遇到了什么事，你受到了怎樣的影響，又有哪些行為模式被遺留了下來。

這些咨詢師為簡(jiǎn)單心理平臺(tái)認(rèn)證咨詢師，擁有國(guó)家心理咨詢師資質(zhì)和海內(nèi)外高校臨床心理專業(yè)的碩士受訓(xùn)經(jīng)歷，以及多年心理行業(yè)學(xué)習(xí)從業(yè)經(jīng)驗(yàn)。

簡(jiǎn)單心理是國(guó)內(nèi)唯一參照美國(guó)心理學(xué)會(huì)心理咨詢師勝任力標(biāo)準(zhǔn)對(duì)于咨詢師嚴(yán)格篩選，并持續(xù)進(jìn)行監(jiān)督管理的互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)。至2018年底，咨詢師申請(qǐng)成功率僅為 9 %。

圖片來源：《心靈捕手》

評(píng)估起始，會(huì)先用 3 份專業(yè)心理健康量表全面了解你的情況，快速呈現(xiàn)你當(dāng)前的核心情緒和心理特質(zhì)。

嚴(yán)格的篩選流程和科學(xué)的心理健康量表，確保了咨詢師可以有效、可靠地評(píng)估你當(dāng)下的狀態(tài)。而覺察到自己的狀況，是改變的第一步。

02

50 分鐘深度對(duì)談，鎖定困擾源頭

隨后，咨詢師會(huì)與你單獨(dú)進(jìn)行 50+分鐘的視頻深度訪談，引導(dǎo)你講出自己覺得很苦惱的事情，訪談的維度包括：

? 生理維度：軀體癥狀、飲食睡眠情況等

? 心理維度：認(rèn)知和行為模式、當(dāng)下的情緒狀態(tài)、可能的危機(jī)風(fēng)險(xiǎn)等

? 社會(huì)維度：你的社會(huì)支持系統(tǒng)是怎樣的，壓力源來自哪里，日常生活中發(fā)生的應(yīng)激事件等

圖片來源：《心房客》

在最短的時(shí)間內(nèi)，讓你看到自己平時(shí)看不見或者沒有意識(shí)到的信息。 而這些信息，是幫助你疏導(dǎo)的關(guān)鍵。

咨詢師在訪談中不會(huì)對(duì)你有任何評(píng)判，也不會(huì)給你「下定義」或者「貼標(biāo)簽」，ta 們所做的是完全接納你的表達(dá)，幫助你敞開心扉，并且從多個(gè)維度梳理所有狀況的源頭。

在這次評(píng)估當(dāng)中，你會(huì)更加明確：

? 自己最關(guān)心的議題是什么？

? 哪些議題是最值得關(guān)注的，它們出現(xiàn)在你身上的可能原因是什么？

03

定制化方案，明確未來走向

結(jié)束訪談后，你將會(huì)得到一份咨詢師為你定制的方案，這份方案聚焦于需要當(dāng)下可以改善的方向，以及需要你關(guān)注的心理健康維度，比如，理解自己的思維和行為模式等，探索過往經(jīng)歷對(duì)自己的影響。

圖片來源：《一一》

04

一份心理資源工具包

與此同時(shí)你還會(huì)得到一份，由咨詢師根據(jù)健康方案，包括心理練習(xí)、相關(guān)課程和文章等等 10+項(xiàng)心理自助資源。

其實(shí)我們都知道我們本可以過另一種生活：一種遠(yuǎn)離焦慮、懷疑和不安全感的生活；一種將所有問題最小化或完全解決的生活；一種更好、更豐富、更充實(shí)的生活。

在這個(gè)過程中，如果你希望有人陪著你一起，我們的首次咨詢是一個(gè)很好的選擇。