最近很多人說自己上火、失眠，其實(shí)這都是肝火在作怪！

肝火旺容易情緒起伏大，暴躁易怒，入睡困難，半夜容易醒，而且多夢(mèng)，頭暈，過敏，視物模糊，口苦口干等。

同時(shí)會(huì)影響肝臟的解毒代謝功能，導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積。

除了熬夜會(huì)導(dǎo)致肝火旺，更多是“吃出來的”！

今天，邀請(qǐng)到宏韻中醫(yī)戈焰主任，來給大家聊聊肝火旺，飲食上要避免哪些“生痰助火”的食物。大家先幫忙點(diǎn)贊 轉(zhuǎn)發(fā) 關(guān)注。

出現(xiàn)了肝火旺，一定要注意飲食問題，調(diào)整飲食養(yǎng)肝才能避免肝火旺盛繼續(xù)嚴(yán)重。

以下8類食物容易加重肝火，需特別注意：

01、溫?zé)岽笱a(bǔ)食物

羊肉、雞肉、鴿子等性質(zhì)偏溫的肉類，春季過量食用會(huì)助長體內(nèi)陽氣，加重上火癥狀。建議選擇魚肉、鴨肉等性平的食物作為替代。

02、辛辣刺激食物

辣椒、花椒、胡椒、生姜、大蒜等調(diào)料會(huì)刺激肝經(jīng)，導(dǎo)致火氣上升。頻繁食用可能引發(fā)口腔潰瘍、痤瘡等熱證反應(yīng)。

03、油炸燒烤食品

炸雞、烤串等高油脂食物不僅難消化，還會(huì)生成濕熱毒素，加重肝臟負(fù)擔(dān)。長期食用易導(dǎo)致腹脹、便秘、面部油脂分泌旺盛。

04、高鹽腌制食品

臘肉、咸菜等鈉含量高的食物會(huì)增加肝臟代謝壓力，影響水液循環(huán)，可能加劇眼周浮腫、身體困重等癥狀。

冰鎮(zhèn)飲料、刺身、生腌等寒涼食品易損傷脾胃陽氣。脾虛會(huì)削弱對(duì)肝火的制約能力，建議日常以溫?zé)犸嬍碁橹鳌?/p>

05、生冷食物

06、熱性水果

榴蓮、荔枝、桂圓等含糖量高且性溫的水果，過量食用會(huì)助長肝火。合并脂肪肝者需特別注意榴蓮、椰子等高脂水果的攝入量。

07、高糖食物

蛋糕、奶茶、巧克力等高糖食物會(huì)促進(jìn)熱量堆積，減緩火氣代謝。糖分?jǐn)z入過多可能加劇口干舌燥、皮膚出油等問題。

08、酒精與興奮飲品

酒精直接損傷肝細(xì)胞功能，咖啡、濃茶中的咖啡因會(huì)加劇肝火癥狀。可選擇菊花茶、蒲公英茶等具有清涼作用的飲品。

要是已經(jīng)出現(xiàn)了肝火旺的癥狀，推薦兩個(gè)簡單有效的食療方：

“枸杞菊花茶”

菊花6朵，枸杞10粒，新鮮薄荷葉4片，開水沖泡5分鐘。每天喝兩杯，特別適合眼睛干澀、頭痛的人。

“冬瓜薏米湯”

冬瓜200克切塊，薏米30克、蓮子10克，生姜兩片，加水燉煮40分鐘。每周喝三次，能清肝火還能祛濕，對(duì)失眠多夢(mèng)特別管用。

日常飲食以新鮮蔬菜、豆制品、清淡湯粥為主，避免暴飲暴食。記得轉(zhuǎn)發(fā)給身邊熬夜上火的親友，大家一起養(yǎng)出好肝臟！

最后提醒：以上兩種食療僅作為日常調(diào)理，不能代替藥品，具體應(yīng)用要咨詢中醫(yī)師進(jìn)行辨證使用。

如果你有肝病，或者身體不適，建議及時(shí)就醫(yī)檢查！