28歲的小王，平日里工作忙碌，生活作息不太規律，飲食上也偏好重口味、愛喝飲料，幾乎不喝白開水。

最近一段時間，小王早上起床后發現尿液顏色不太對勁，濃得像茶，有時又如同洗肉水一般，還散發著刺鼻的騷味。起初，他只覺得這味道難聞，并未太在意，以為只是喝水少了。

然而，情況并未好轉，小王的腿部開始出現水腫，右腳的大腳趾后方也隱隱作痛，而且疼痛逐漸加劇，晚上甚至疼得睡不著覺。這下小王慌了神，趕緊去醫院就診。

經過一系列檢查，醫生告訴小王，他患上了痛風。醫生提醒小王，今后一定要改變不良生活習慣，多喝水、清淡飲食、規律作息，按時服藥控制尿酸。

偷偷升高你“尿酸”的，并不只是高嘌呤食物

尿酸升高可不只是高嘌呤食物在“作祟”，還有其他因素也在偷偷推高尿酸水平。

1. 酒精飲品：酒精會干擾尿酸的排泄。以啤酒為例，它不僅含有一定量的嘌呤，還會使體內乳酸堆積，抑制尿酸排出，讓尿酸在血液中越積越多。

2. 高果糖食物：像含糖飲料、蜂蜜、果脯等富含果糖的食物，攝入過多會促進尿酸生成。果糖在代謝過程中會消耗大量三磷酸腺苷，最終產生尿酸，增加尿酸生成量。

3. 藥物影響：某些藥物如阿司匹林、利尿劑等，會影響尿酸的排泄。比如長期服用利尿劑，會使腎臟排泄尿酸的功能下降，導致尿酸在體內蓄積。

4. 疾病因素：一些疾病也會讓尿酸升高，像高血壓、糖尿病、肥胖癥等。這些疾病會影響身體代謝，干擾尿酸的正常代謝過程，進而使尿酸水平上升。

所以，要想控制尿酸水平，不僅要少吃高嘌呤食物，還要注意避免過量飲酒、減少高果糖食物攝入、謹慎用藥，同時積極治療相關疾病。

尿酸高的人，早起時會有4個現象

尿酸高是現代人常見的代謝問題，若不及時控制，可能引發痛風、腎臟損害等嚴重后果。其實，尿酸高在早起時會有一些“蛛絲馬跡”，提醒我們關注身體狀況。

1. 關節疼痛

尿酸高會導致尿酸鹽結晶沉積在關節，尤其是大腳趾、腳踝、膝蓋等部位。夜間到清晨，體溫降低、血液循環減慢，更容易引發結晶沉積，導致關節劇烈疼痛、紅腫和發熱。如果經常在晨起時感到關節不適，需警惕尿酸超標。

2. 晨尿異常

尿酸結晶可能堵塞腎小管，影響尿液排泄。早起第一次排尿時，若發現尿液顏色深如濃茶、泡沫增多或伴有異味，可能是尿酸過高影響腎臟功能。長期尿酸高還會導致蛋白尿、血尿等異常，需及時檢查。

3. 身體水腫

尿酸過高可能引發腎臟代謝異常，導致體內水分滯留。早起時若發現眼瞼、腳踝等部位水腫，且排除睡前飲水過多的原因，需警惕尿酸對腎臟的損害。

4. 疲勞乏力

尿酸高會影響身體能量代謝，導致夜間睡眠質量下降，晨起時感到極度疲憊、乏力。若長期出現這種情況，需關注尿酸水平是否異常。

尿酸高早期癥狀可能不明顯，但若忽視這些早起時的異常信號，可能錯過最佳干預時機。建議保持健康的生活方式，定期檢測尿酸水平，及時調整飲食、增加運動，必要時遵醫囑用藥，以預防并發癥的發生。

高尿酸別只會忌口！做好這4件事更重要

高尿酸患者都知道要忌口，少吃高嘌呤食物，但除了飲食控制，做好以下4件事對控制尿酸水平更為關鍵。

1. 多喝水

水是促進尿酸排泄的“好幫手”。多喝水能增加尿量，讓尿酸隨著尿液排出體外，降低體內尿酸濃度。建議每天至少喝1500 - 2000毫升水，最好選擇白開水，少量多次飲用。可以把喝水當成日常習慣，隨時補充水分，就像給身體做一場“清潔”。

2. 適度運動

運動能提高身體代謝能力，增強腎臟功能，有助于尿酸排出。像慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動都很適合。但要注意運動強度和時間，避免過度勞累，否則可能導致尿酸升高。每周運動3 - 5次，每次30分鐘左右即可。

3. 控制體重

肥胖會影響身體代謝，導致尿酸生成過多、排泄減少。將體重控制在正常范圍內，能減輕身體負擔，降低尿酸水平。可以通過合理飲食和運動來科學減重，不要盲目節食或過度運動。

4. 定期檢查

定期檢查尿酸水平、腎功能等指標，能及時了解身體狀況，調整治療方案。一般建議每3 - 6個月檢查一次，做到早發現、早干預。