隨著春季氣溫回升，紫外線強度逐漸增強，許多人認為只有夏季陽光強烈，更容易曬黑，才需要防曬，但實際上，春季反而是皮膚更容易曬黑甚至曬傷的季節。

未入夏 已曬黑

春季紫外線中的UVA（長波紫外線）顯著增加且穿透力強，容易導致皮膚老化、色素沉著。

此外，春季多風干燥、空氣濕度低，皮膚容易干燥脫屑，屏障功能下降，對紫外線的防御能力減弱，更易受到傷害。

防曬不僅僅是涂抹防曬霜，還應包括避免陽光直射、穿著防曬衣物等多方面的措施。防曬的目的是保護皮膚免受紫外線的傷害，防止曬傷、曬斑和皮膚老化。

物理防曬

遮陽帽：選擇寬邊遮陽帽，能夠全方位地保護臉部和頸部，避免紫外線傷害。帽子的材質應選擇透氣性好、輕便的材質。

太陽鏡：太陽鏡能夠減少紫外線對眼睛的損害，降低白內障等眼病的風險。選擇佩戴具有UV400防護標志的太陽鏡、顏色適中、能夠全方位防護的太陽鏡。

防曬衣物：穿著長袖、長褲等防曬衣物，材質應輕薄、透氣，避免長時間在戶外活動時皮膚過熱。選擇帶有防曬涂層或防曬指數的衣物，防曬效果更好。

遮陽傘：防曬傘的防護指數(UPF)應大于40，且UVA透過率小于5%時，才能稱為防紫外線產品。UPF值越大，其防紫外線性能越好，市面上大多數標識為“UPF50+”的防曬傘，其防護功能已經足夠，選擇深色、材質好的防曬傘，能夠提供更好的防曬效果。

化學防曬

1. 選擇合適的防曬霜

防曬指數：SPF值表示防曬效果，數值越大，防曬時間越長。一般來說，SPF30適合日常通勤，SPF50+則適用于長時間戶外活動。同時，PA值也反映了產品的維護功效，+號越多，防護力越強。

膚質：不同膚質的人適合的防曬霜不同。干性皮膚的人可以選擇一些質地滋潤的防曬霜，以保持肌膚的水分；油性皮膚的人則應選擇清爽不油膩的防曬霜，以避免加重油光問題；敏感肌膚的人則需要選擇不含刺激成分的防曬霜，以免引起過敏反應。

成分：建議選擇含有物理防曬成分(如二氧化鈦、氧化鋅)和化學防曬成分(如阿伏苯宗、奧克立林)的防曬霜，這些成分能夠提供更全面的防曬效果。同時，注意避免選擇含有酒精、香料等刺激性成分的防曬霜。

2. 正確使用防曬霜

涂抹時間：出門前10~20分鐘涂抹防曬霜，確保防曬霜有足夠時間吸收。

涂抹量：每次涂抹應達到一元硬幣大小的量，以確保防曬效果。

涂抹范圍：注意涂抹全身，包括臉部、頸部、手臂等暴露部位。同時，別忘了涂抹耳朵、手背、足背等容易忽視的部位。

補涂：根據情況，每隔2~3小時補涂一次防曬霜，特別是在出汗、游泳或接觸水后。

春季防曬其他小貼士

【避免午時陽光】

午時陽光是紫外線最強的時候，盡量避免在這個時間段去戶外。如果必須要去，應選擇遮陰處，避免陽光直接照射皮膚。

【合理飲食】

多攝入富含維生素C、E和抗氧化劑的食物，如水果、蔬菜、堅果等，有助于增強皮膚抵抗力，減輕紫外線對皮膚的傷害。同時，保持充足的水分攝入，保持皮膚的水潤度。

【養成良好的生活習慣】

正常作息、適當休息、不熬夜，能夠保持身體健康，增強皮膚的抵抗力，有效預防皮膚老化。

防曬誤區

• 過度依賴防曬霜：雖然防曬霜是防曬的重要一環，但物理防曬同樣重要。不要只依賴防曬霜而忽視其他防曬措施。
• 忽視補涂：防曬霜的防曬效果會隨著時間的推移而減弱，因此需要定期補涂，不要因為一時的懶惰而忽視補涂的重要性。
• 選擇不合適的防曬霜：不同膚質的人適合的防曬霜不同，應根據自己的膚質選擇合適的防曬霜，避免選擇含有刺激性成分的防曬霜。 文字|醫療美容中心 劉陽