作家周嶺說：“時常運動的人，體內生態系統猶如一汪清泉；

而久坐不動的人，體內生態系統則更像是一潭死水。”

動與不動，差的是一整個人生。

運動，便是中年改命的最好方式。

1、運動，是一場精神排毒

杰斐遜說：“每天鍛煉不應少于兩小時，無關天氣。如果身體虛弱，心靈就不會強壯。”

身體動起來的同時，不良情緒也會隨著汗水蒸發。

烏臺詩案后，蘇軾被貶到黃州。

從“預備宰相”到一介罪臣，心中的苦悶可想而知。

但他沒有讓自己沉溺于挫敗當中，而是走出家門。

穿著布衣草鞋，漫步山澗水畔，通過運動來排解愁緒。

他在給友人的信中寫道：“晨興疾趨必十里許，氣損則緩之，氣勻則振之，頭足皆熱，宣通暢適。久久行之，當自知其妙矣。”

意思是每日清晨，他都會行走十里左右，氣喘時緩行，氣勻時快行。結束時，身體微微出汗，渾身發熱，血脈通暢，整個人倍感舒暢。

運動不僅幫助他在顛沛中保持健康，更塑造“一蓑煙雨任平生”的豁達人格。

暨南大學科研人員在《細胞代謝》上發表的一項研究表明：運動后的代謝產物，能有效緩解由壓力引起的焦慮。

人生不如意事十之八九，我們無法控制命運的節奏。

但至少可以掌控自己的身體，一邊奔跑、一邊治愈。

一個健康的身體，就是我們應對生活的底氣。

2、運動，是一味還童靈藥

俗話說：飯后百步走，活到九十九。

一個人體質的好壞，是由先天決定的；

健康的身體，卻能夠后天養成。

漫畫家方成，從年輕時就堅持鍛煉。

散步和騎車，是他多年養成的兩大習慣。

每天一早，他都要和老朋友們一起到戶外做操、打拳。

飯后堅持散步半小時，幾十年如一日，從未間斷。

一有空閑，他就騎著車子到處游玩、賞景。

來了興致，甚至能騎行穿越大半個北京城，蹬幾十里路都不在話下。

騎行之中，方成不但鍛煉了筋骨，更愉悅了身心。

年過九旬時，家人出于安全考慮，“沒收”了他的自行車。

即便如此，方老仍以93歲的高齡，徒步完成第16屆亞運會的火炬傳遞活動。

媒體贊他是漫畫界的“老頑童”，越動越年輕。

經常運動的人，不僅能保持穩定的情緒，更能鍛煉出健康的筋骨。

你走過的每一步路、流過的每一滴汗，都會在未來的某一刻，提升你生命的高度。

3、運動，是一顆駐顏神丹

聽過這樣一句話：你運動時付出的每一分努力，都會在身體里留下痕跡。

運動能帶給一個人最直觀的改變，就是容顏。

演員周潤發年輕時拍戲，導致身體透支。

從60歲起嘗試晨跑，堅持6年后，不僅身體恢復健康，身高竟“逆生長”2厘米，腰背也變得筆挺如松。

他在北京朝陽公園晨跑時被偶遇，輕盈步伐讓路人驚嘆：時間仿佛在他身上停止了流逝。

“小龍女”李若彤58歲時，在社交媒體上發布照片，記錄她過去11年的健身歷程。

照片中，她身穿健身服和運動褲，肌肉明顯、皮膚緊致。

科學檢測顯示，她的骨密度超越同齡人30%。

人到中年后，長期缺乏運動，會使組織器官機能下降30%。

而堅持有氧運動，能使人的生理年齡減去10到12歲。

養成運動的習慣，多少歲都不算晚。

堅持下去，身體自然會給你最好的反饋。