剖析人均壽命數據，生存環境需要經濟支撐

在全國“兩會”上，國家衛健委主任雷海潮宣布：“2024我國人均壽命79歲”。廣東第一，上海第二；西藏倒數第一，云南倒數第二。你活明白了沒有？

2024各省人均壽命如下：

1.廣東85.88

2.上海80.18

3.北京78.89

4.天津77.73

5.浙江76.63

6.江蘇76.49

7.山東76.46

8.遼寧76.38

9.海南76.30

10.吉林76.18

11.黑龍江75.98

12.福建75.76

13.重慶75.70

14.廣西75.11

15.安徽75.08

16.河北74.97

17.山西74.92

18.湖北74.87

19.四川74.75

20.湖南74.70

21.陜西74.68

22.河南74.57

23.內蒙74.44

24江西74.33

25.寧夏73.38

26.新疆72.35

27.甘肅72.23

28.貴州71.10

29.青海69.96

30.云南69.54

31.西藏68.17

都說生活在青山綠水、藍天白云的環境中長壽，可今天一看國人平均壽命，是哪兒發達，哪兒工資高，哪兒的人壽命就長。西藏、云南都是青山綠水、藍天白云，卻人均壽命最短。思來想去，重要的還是與吃得好、喝得好密切相關。好像與霧霾關系也不太大，看看人壽排名就一目了然了……海南別去了，別減肥了，保健品不信了。趕緊去參加烹飪學習班，學做飯！吃好喝好，玩好睡好。長命百歲的人傳承的是不爭官位、看淡名利、看淡輸贏、不爭強好勝，心態平和，生活規律，運動健身，膳食營養------這才是長壽的重要原因。

中國31省市壽命排名，上海和北京的平均壽命已經超過了80歲，天津也不甘示弱。這些城市之所以壽命長，主要是因為醫療條件好，基礎醫療設施完善。浙江和江蘇的平均壽命也排在前列，經濟發達，醫療資源豐富。

從第六名的廣東開始，各省市的平均壽命差距就縮小了，南北方的差距也不再那么明顯。東部省份和中部的省份也在激烈競爭。

然而，人均壽命最短的7個省份都在西部。一方面，這些地方經濟不發達，醫療條件也比較匱乏；另一方面，生存環境也不如東部和中部。這些因素共同導致了人均壽命較短。

你活明白了沒有？為自己而活吧！

打破常規認知：環境并非唯一關鍵

一直以來，我們都被灌輸著一種觀念：青山綠水、藍天白云的環境是長壽的溫床。想象中，清新的空氣、純凈的水源，能讓身體遠離污染的侵害，自然就更易長壽。然而，當我們將目光投向 2024 年各省人均壽命的數據時，卻發現現實與想象大相徑庭。

西藏，那片被雪山、草原環繞，天空湛藍如寶石，空氣純凈得仿佛能洗滌靈魂的地方，人均壽命卻僅為 68.17 歲 ，在全國排名倒數第一；云南，四季如春，蒼山洱海美不勝收，有著令人向往的自然風光，人均壽命也只有 69.54 歲，位列倒數第二。這兩個省份，自然環境堪稱得天獨厚，可人均壽命卻不盡如人意。

再看北京，常年被霧霾困擾，空氣質量常遭詬病。但令人意想不到的是，北京的人均壽命達到了 78.89 歲，在全國排名第三。按照我們以往對環境與壽命關系的理解，北京這樣霧霾嚴重的城市，人均壽命應該較低才對。可事實擺在眼前，狠狠打破了我們的固有認知。這就足以說明，環境并非決定人均壽命的唯一關鍵因素。那么，究竟是什么在背后發揮著更為重要的作用呢？

飲食、心態與生活方式的重要性

吃好喝好：健康基石

吃好喝好絕非是簡單的滿足口腹之欲，而是關乎生命健康的大事。人體就像一臺精密的儀器，需要各種營養物質作為燃料，才能正常運轉。從營養學角度來看，蛋白質是構成身體細胞的基本物質，是生命活動的主要承擔者；碳水化合物為身體提供能量，支撐我們日常的活動；脂肪不僅是儲能物質，還對身體器官起到保護作用 ；維生素和礦物質則在身體的新陳代謝、免疫調節等過程中發揮著不可或缺的作用。

參加烹飪學習班，學做飯是掌握飲食主動權的關鍵一步。自己動手做飯，可以選擇新鮮、優質的食材，避免加工食品中過多的添加劑、防腐劑和高油高鹽。通過學習烹飪技巧，能夠更好地保留食材的營養成分，例如清蒸魚相較于油炸魚，能最大程度地保留魚中的不飽和脂肪酸等營養物質。合理搭配食材，做到葷素搭配、酸堿平衡，像將肉類與蔬菜搭配，粗糧與細糧結合，才能滿足身體對各種營養素的需求。

看淡一切：心靈滋養

在人生的旅途中，不爭官位、看淡名利輸贏，保持平和心態，猶如心靈的滋養劑。心理學研究表明，長期處于爭名逐利的狀態中，人們容易產生焦慮、抑郁等負面情緒，這些情緒會影響神經系統，進而干擾身體的內分泌和免疫系統。當我們過于在意官位的高低、名利的多少時，內心就會被無盡的欲望所充斥，生活也會變得疲憊不堪。

而那些心態平和的人，往往能更好地應對生活中的壓力。他們明白，人生的價值并不在于功成名就，而在于內心的充實和滿足。正如楊絳先生，一生經歷風雨，卻始終保持著淡泊寧靜的心態，在文學創作、翻譯以及家庭生活中都取得了非凡的成就。她不爭不搶，專注于自己熱愛的事情，在平淡的生活中尋得了內心的安寧，也正因如此，她擁有了長久而充實的人生。這種平和的心態，讓身體的各項機能處于穩定的狀態，有助于健康長壽。

規律生活：日常保障

規律的生活作息和適度的運動健身是健康長壽的日常保障。我們的身體有著自己的生物鐘，遵循生物鐘的規律，按時作息，能讓身體的各個器官得到充分的休息和修復。例如，晚上 11 點到凌晨 3 點是肝臟排毒的時間，在這個時間段進入深度睡眠，有利于肝臟的正常代謝和排毒功能。長期熬夜、作息不規律，會打亂生物鐘，導致內分泌失調，進而引發各種疾病。

運動健身則能增強身體的免疫力和抵抗力。適度的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，可以提高心肺功能，促進血液循環，增強身體的耐力和活力。力量訓練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量，提高基礎代謝率，使身體在休息時也能消耗更多熱量。堅持運動還能改善睡眠質量，緩解壓力和焦慮情緒。很多長壽老人都有長期堅持運動的習慣，他們或是每天清晨在公園打太極拳，或是堅持散步、勞作，正是這些規律的運動，讓他們的身體保持著良好的狀態，為長壽奠定了堅實的基礎。

瀟灑應對生活，為自己而活

從 2024 年各省人均壽命的數據中，我們清晰地看到，影響壽命的因素錯綜復雜，飲食、心態與生活方式在其中扮演著舉足輕重的角色。這也讓我們深刻領悟到，人生苦短，我們更應瀟灑地應對生活，為自己而活。

瀟灑地應對生活，就是要把健康放在首位。吃好喝好，遵循合理的飲食原則，讓每一餐都成為滋養身體的盛宴；看淡名利輸贏，保持平和心態，不讓世俗的紛擾侵蝕內心的寧靜；規律作息，適度運動，讓身體充滿活力，遠離疾病的困擾。這不僅是對自己負責，更是對家人、對社會負責。

當我們以積極健康的生活方式，讓自己擁有健康的身體和充實的內心時，我們就是在實現個人價值。這種價值，不僅僅體現在物質的創造和個人成就上，更體現在對生命的尊重和對生活的熱愛中。從某種意義上說，我們以自己的方式 “為國爭光”。因為我們每個人都是國家的一份子，我們的健康和幸福，是國家繁榮昌盛的基石 。當我們每個人都能在自己的生活中活得精彩，整個國家也將充滿生機與活力，在世界舞臺上綻放出更加耀眼的光芒。所以，讓我們從現在開始，瀟灑地面對生活，為自己而活，也為國家的未來貢獻自己的一份力量。（鋼鐵悍馬/文）