文 / 棉花糖（渡過陪伴者、群主、身心陪伴社群團隊長）

雖然很早就聽說過抑郁，但直到我得知女兒罹患抑郁的那一天，我才意識到這是何等的晴天霹靂。

我女兒從剛上學開始，就是公認的模范學生，老師對她幾乎一直都是表揚，和同學關系也很好。問題出現是在高中時期，那時她決定走美術生的路子，在杭州找了一家畫室去學習。我和女兒那時都想不到，美術集訓會那么殘酷：吃住都在畫室里，幾乎一整天都在練習，每周只有一次放風的機會。

一開始，女兒無論專業課還是文化課成績都很優秀，女兒也報考了中國美術學院，那是無數學習美術的人所仰望的殿堂的校考，只要通過就可以直接被國美錄取。校考那天，下著大雪，路上結冰，但女兒很有信心，卻萬萬想不到，出成績的那天，因為自己一直最有把握的速寫一門成績太差而落榜。那時女兒的老師都鼓勵女兒去復議，但我們聽到一些傳聞說，藝考打分競爭激烈而且主觀性很強、受運氣影響很大，所以就放棄了。

這種情況下，女兒只得加緊補習文化課，希望能夠通過聯考考上理想的學校——或許兼顧專業課和文化課的壓力，加上女兒似乎因為文化課成績太過出色，遭到同寢室幾位女生的嫉妒和孤立， 成為女兒抑郁的最初隱患。

女兒最后有幸考上了一所211大學，本來以為這段陰影已經過去了，可是女兒上大學后，卻又在學生會參加活動時，因為和學生會的主席發生了矛盾，遭遇打擊，狀態每況愈下，最后在她大二的那一年，女兒說，“帶我看醫生吧。”

記得女兒第一次就診結束后，醫生和我溝通時說，女兒在他面前，哭得稀里嘩啦——她在我面前從來沒有這樣過。

最初的診斷是“抑郁狀態”，只要調整一下就行，可是女兒狀態依然日益嚴重，于是開始吃藥，吃過喹硫平、舍曲林等，依然無法調整過來，終于，我聽從了學醫的老同學的建議，讓女兒走讀一段時間。當我試著和女兒商量時，女兒卻說：“我們學校只有一個走讀的，他腿腳有些問題。”于是又強撐了一段時間，直到又過了一兩個月，女兒對我坦誠，她開始出現想死的沖動。

那時，每當女兒在家睡覺，我都不敢入睡，害怕我一入睡女兒就會做出什么事；如果從收到女兒大學所在省份的來電，我也心里一陣緊張。

我也曾和女兒說，假如沒了你，你爸爸，你爺爺奶奶，怎么受得了，女兒說：“我人都沒了，還管哪些干什么。”直到后來學習危機干預時我才知道這種溝通方式沒有一點用處，反而有害，很感謝女兒當時給了我改正的機會。

我當時真的絕望，好好的女兒怎么變成這個樣子，抑郁癥這個平時只是偶然聽說過的病，卻落在了我們家，連我自己都經常忍不住崩潰、哭泣。

后來，通過一個偶然的機會，我和孩子爸爸知道了渡過，假如渡過社群。最初一段時間，看到群里的其他家長講自己孩子的事，有很多比我女兒更嚴重，我非常害怕女兒進一步惡化，變成哪個樣子。但我意識到女兒的病情不會允許我們再拖延，于是我們努力客服恐懼，開始學習。

我們不斷再社群中和群友實時溝通女兒的狀況，聽取群友的建議，了解不同藥物的不同機理，打聽附近哪個醫院、醫生更加靠譜，學習疏導女兒情緒的方法，同時徹底打破了“病恥感”，為女兒辦了休學。

我按照大家的建議，去和女兒溝通，取得了一些意想不到的成果。

有一次，我和女兒聊到了死亡的話題，聊到不同國家、地區對安樂死的不同態度，以及這些做法的利弊，逐漸地，我和女兒都不再避諱“死亡”這樣的話題。有一天女兒又說自己想過找個地方跳下去，我對女兒說：“如果哪天你真的想這樣做，媽媽也會陪，因為媽媽知道你肯定會很害怕。”

女兒一下子仿佛呆住了，從那時起她就很少會有想死的沖動了，因為她感受到了媽媽對女兒穩定、無條件的接納。

這是我陪伴女兒過程中，最刻骨銘心的片段。只有身為母親的我不恐懼，才能給女兒安全感。我成為群主后，很多家長向我求助，抒發自己的恐懼，但正是因為這種恐懼，他們無法辨別孩子所面臨什么問題：是孩子自身的問題，還是家庭溝通不暢。而只要能夠仔細辨別問題的性質，往往很快能找到突破口。如果孩子情緒崩潰，家長也跟著崩潰，無論做什么都沒有意義，家長自己要先不崩潰。

我的另一個感慨是，家庭中父母光是照顧孩子的生活，已經耗費了我們一部分的精力了，如果說我們再要耗費很大一部分的精力去改造孩子，確實不堪重負，不如成長自己。 我 們的生活狀態就是孩子生命的底色，孩子會從媽媽身上習得就是我們該怎么生活。

比如我最初因為擔心女兒的事，睡不著覺，半夜驚醒，卻什么也做不了。我會鼓勵自己，如果今天晚上解決不了，就先放到明天再說，無論如何自己要睡好，如果自己睡不好，第二天就更不行了，于是我哭了一場，讓情緒發散出去，再加上老公也安慰我、陪著我，我 感覺好了一點，就睡著了。能夠在這么嚴重的壓力下睡好覺也是成長的一步。

現在，女兒已經在工作了，其實在找工作的期間，女兒也曾狀態反復，因為沒有成功入職而自我懷疑，或者對工作環境無法適應被迫辭職，一度再次躺平幾個月……我感覺可以接住女兒的情緒，女兒也能自我調節，投出下一份簡歷。現在女兒對目前的工作還算滿意，和同事也能處理好關系。

今年3月8日婦女節，女兒給了我一個驚喜，她說：媽媽我請你吃薯片。我打開盒子，拿出來看，是一朵玫瑰花，還掛著一條項鏈，她說，這是她選了好久才選下來的，是給我的禮物，我當時感動得哭了。

最后分享我在學習期間，如何克服學習過程中一些阻礙的心得體會。

首先，如果你確實非常焦慮，不知所措，不要一定強迫自己馬上就要進入學習狀態，因為即使你強行去聽，可能什么都聽不進去，看書也完全是一片混亂。這時可以先放一放這個學習的心，讓盡量去做一些自己喜歡的事，讓你說分散一點注意力的，等到情緒好了，再開始學習。

其次，是要放空自己，意識到，無論是在心理學理論體系，還是在如何面對孩子的問題上，你現在真的是一無所知。要先從心理學最基礎的理論開始學習，不僅有利于你了解孩子，也有利于強大你自己的內心，有能力接住孩子的情緒，然后才是認知行為療法、精神分析這些具體的操作方法，并試著幫助孩子。

然后，要耐心、慢慢來，或許你一開始學到的或認為有效的方法，其實并不真的適合你的孩子，多次試錯是正常的；或者你總覺得孩子毫無長進，其實你對努力已經初見成效，只需要小事的觸發就能頓悟。

最后要說的是，無論遭遇多么嚴重的困難，都請相信，我們值得一切美好。相信大家可以一同學習、一同成長。

本文整理自作者在渡過解憂鋪欄目的直播：《抗郁之路，我與女兒破繭重生》，關注渡過心理視頻號收看回放，整理：瑞寬

封面圖源：Pixabay

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