72歲的老趙，多年來一直被胃炎所困擾，平日里在飲食上也是小心翼翼，生怕一個不注意就加重胃病。

最近，鮮棗大量上市，老趙嘗了一個，那清甜脆爽的口感瞬間征服了他的味蕾，從此便愛上了吃冬棗。他通常7點多吃完晚飯，可到了睡前十點多，肚子就開始咕咕叫，這時候他就會抓上一把鮮棗，吃得津津有味。

起初，老趙覺得這樣既能解饞，又不會像吃其他零食那樣有負擔。然而，沒過多久，他就感覺胃里不太對勁了，時常胃不舒服，還伴有胃脹氣，有時候還會隱隱作痛。老趙心里犯起了嘀咕，趕緊去醫院做了個詳細檢查。

檢查結果一出來，醫生告訴他，胃病加重了，而罪魁禍首很可能就是那每天睡前吃的冬棗。原來，冬棗雖然營養豐富，但質地堅硬，膳食纖維含量高，對于有胃炎等胃病的人來說，很難消化，容易加重胃部負擔，引發不適。

經常吃水果，對身體有什么好處？

水果是健康飲食中不可或缺的一部分，經常吃水果，對身體有諸多好處。

1.補充營養，增強免疫力

水果富含多種維生素，如維生素C、維生素A等。維生素C是強大的抗氧化劑，能增強白細胞活性，幫助身體抵御病菌入侵，預防感冒等疾病；維生素A對視力、皮膚健康至關重要。水果中的礦物質，像鉀元素，有助于維持心臟正常功能和血壓穩定。這些營養成分協同作用，能增強人體免疫力，讓我們少生病。

2.促進消化，維護腸道健康

水果中豐富的膳食纖維就像腸道的“清道夫”。它能夠增加糞便體積，促進腸道蠕動，預防便秘。例如蘋果，其含有的果膠等膳食纖維，能讓糞便變得松軟，更容易排出體外。而且，膳食纖維還能為腸道有益菌提供“食物”，維持腸道菌群平衡，提升腸道消化和吸收能力。

3.抗氧化，延緩衰老

水果中的抗氧化物質，如花青素、類黃酮等，能清除體內自由基，減少自由基對細胞的損傷。自由基是導致衰老和多種慢性疾病的重要因素之一，多吃水果可以減緩細胞老化速度，讓皮膚保持彈性，減少皺紋產生，讓我們從內而外散發健康光彩。

水果中的糖分雖天然，但攝入過多也會給身體帶來負擔：

血糖波動：大量糖分進入體內，會迅速升高血糖，尤其是本身血糖調節能力較弱的人群，如糖尿病患者，血糖大幅波動不利于病情控制，還可能引發頭暈、乏力等癥狀。

體重增加：糖分屬于熱量來源，過多攝入且未被及時消耗，就會轉化為脂肪堆積在體內，導致體重上升，增加肥胖風險。

牙齒損傷：水果糖分與口腔細菌結合，會形成酸性物質，腐蝕牙齒，長期如此易引發齲齒，出現牙痛、牙齒敏感等問題。

肝臟壓力：水果中的果糖主要在肝臟代謝，過量攝入會加重肝臟負擔，長期如此可能引發脂肪肝等疾病。

所以，即便水果健康，也要控制攝入量，保持飲食均衡，才能讓身體更好地吸收營養，維持健康狀態。

4種水果可能會加重胃病，再愛也要管住嘴

胃病患者日常飲食需格外注意，有些水果看似健康，卻可能加重胃病，除了文章開頭說的冬棗，以下4種胃病患者也要少吃：

一是山楂。山楂酸甜開胃，但它富含果膠和單寧酸，與胃酸結合易形成不溶于水的沉淀物，可能引發胃結石，導致胃痛、胃脹，甚至胃出血、胃潰瘍。

二是獼猴桃。獼猴桃性寒，過量食用會損傷脾胃陽氣，導致腹痛、腹瀉。它所含的維生素C和果膠會刺激胃酸分泌，加重胃部負擔，引發反酸、燒心。

三是柿子。柿子中含有大量鞣酸，空腹食用或在胃酸較多時食用，鞣酸會與胃酸、蛋白質等結合形成胃柿石，引發胃痛、惡心、嘔吐等癥狀。

四是檸檬。檸檬酸性極強，會刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，容易加重胃部炎癥，引起反酸、燒心等不適。

胃病患者要管住嘴，少吃這些水果，選擇溫和、易消化的食物，才能更好地保護胃部健康。