有首歌唱道：

“時(shí)間都去哪了？

還沒好好感受年輕就老了”

隨著年齡的增長(zhǎng)

很多人會(huì)感慨“年紀(jì)大了一身病”

三天兩頭就要往醫(yī)院跑

每天都過得心驚膽戰(zhàn)

然而

在醫(yī)生看來

很多不適并非疾病所致

而是“老了”

如果正確用藥后可以控制好癥狀

那就屬于“健康人士”的范疇

與此同時(shí)

過度檢查和治療不僅會(huì)使費(fèi)用增加

還可能給身體帶來傷害

以為是病了，其實(shí)是老了

正如歌里所唱的那樣，衰老來得悄無聲息。衰老的影響，并非只在生命即將結(jié)束時(shí)才突然顯現(xiàn)，而是在生命更早的階段就開始逐漸顯露。

隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的視覺、聽覺、觸覺、味覺和嗅覺的特征都會(huì)發(fā)生變化。這些變化無不導(dǎo)致我們對(duì)周圍世界的感知和反應(yīng)的敏感性及精確性喪失。除了身體的不適，心理的變化也隨之而來，當(dāng)我們看不清食品的標(biāo)簽、聽不清服務(wù)員的說話聲甚至嘗不出飯菜的咸淡時(shí)，失落、煩躁等感受也會(huì)占領(lǐng)情緒高地。

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人不可避免地要衰老，這是自然規(guī)律。然而，這些異常的癥狀、信號(hào)，不是一般意義上的疾病。

無論是為了家中的親人，還是為了正在老去的自己，我們都不妨多了解點(diǎn)衰老的真相，正視衰老，然后體面地走完生命的過程。

6種“病”不用過度治療

每個(gè)人都需要正確認(rèn)識(shí)并面對(duì)衰老，不必把衰老當(dāng)病治，更不要和年輕人比數(shù)據(jù)。比如以下6類問題，其實(shí)都是身體老化的表現(xiàn)：

①肝囊腫、肝血管瘤

多數(shù)肝囊腫不長(zhǎng)大也不癌變，定期進(jìn)行彩超檢查即可。肝血管瘤也是常見的良性病變，如果瘤體直徑小于5厘米且無癥狀，一般無需治療，定期復(fù)查即可。

醫(yī)生提醒，要避免誤食包蟲卵導(dǎo)致寄生蟲性肝囊腫。如果已經(jīng)出現(xiàn)肝囊腫，酒精會(huì)促進(jìn)其生長(zhǎng)。普通人預(yù)防肝囊腫首先要預(yù)防感染乙肝、丙肝病毒。很多藥物（如抗生素）會(huì)引起肝臟損傷，不可亂服。

②骨關(guān)節(jié)退行性病變

“退行性改變”是醫(yī)學(xué)術(shù)語，通俗說法就是老化，比如腰椎、膝關(guān)節(jié)、頸椎退行性改變。它本身并非疾病，有時(shí)甚至是機(jī)體對(duì)于環(huán)境的適應(yīng)性變化。

如果在體檢報(bào)告上看到相關(guān)表述，不必過度擔(dān)心，如果疼痛影響了日常生活，則可以到醫(yī)院相關(guān)科室就診。

醫(yī)生建議：控制體重可有效減少關(guān)節(jié)磨損；盡量提高肌肉含量；少蹺二郎腿；避免長(zhǎng)時(shí)間蹲著洗衣服；游泳是保護(hù)骨關(guān)節(jié)最好的運(yùn)動(dòng)，也可以選快步走、騎車等。

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③心臟瓣膜關(guān)閉不全

只要沒有器質(zhì)性心臟病，不會(huì)對(duì)健康造成太大危害，無需進(jìn)行特殊治療，做好日常護(hù)理，減輕心臟負(fù)擔(dān)，定期復(fù)查即可。

如果發(fā)現(xiàn)有胸悶、呼吸困難的癥狀，則應(yīng)盡早就醫(yī)。

④血壓值差距變大

心臟隨年齡增長(zhǎng)，會(huì)慢慢變得不再像年輕時(shí)那樣靈活，發(fā)生舒張功能減退，再加上動(dòng)脈血管變得僵硬，就自然會(huì)出現(xiàn)這種情況。

⑤前列腺增生

男性到了40歲前后，前列腺開始出現(xiàn)組織增生。不影響生活質(zhì)量一般不用治療，若出現(xiàn)排尿困難或者起夜頻繁的情況，就需要干預(yù)了。

⑥頸動(dòng)脈斑塊

可從30歲開始通過體檢篩查斑塊。若發(fā)現(xiàn)斑塊也不必緊張，及時(shí)調(diào)整生活方式或可逆轉(zhuǎn)，使其縮小或減少。

如何正確應(yīng)對(duì)衰老？

衰老是一個(gè)無法逆轉(zhuǎn)的進(jìn)程，但我們可以選擇積極的態(tài)度，讓自己優(yōu)雅地老去。

• 保持樂觀心態(tài)

心理學(xué)認(rèn)為，衰老常常是一個(gè)被灌輸?shù)母拍睿?strong>當(dāng)你覺得自己老了，放棄了“年輕”的念頭時(shí)，身體就會(huì)向衰老的心態(tài)靠攏。

積極主動(dòng)學(xué)習(xí)新的、需要較少體力就能完成的事物，能促使心態(tài)更年輕。

• 注意膳食平衡

膳食結(jié)構(gòu)多樣、谷類為主，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，少鹽少油。

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生活方式上，注意勞逸結(jié)合、及時(shí)舒緩壓力、戒煙限酒并保證充足睡眠，保持健康體重。

• 堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)

隨著人體肌肉量減少，預(yù)防跌倒和摔傷、改善平衡顯得非常重要。

鍛煉要循序漸進(jìn)，可以選擇強(qiáng)度不太大的全身性體育活動(dòng)，如散步、快走、太極拳等。

圖片來源：AI生成 ????????

• 每年一次體檢

每年做一次頸動(dòng)脈超聲或心臟彩超、心電圖等檢查，關(guān)注心腦血管疾病的篩查。

• 培養(yǎng)休閑愛好

有個(gè)休閑愛好，既可打發(fā)時(shí)間，也有助延年益壽。研究顯示每天做愛好活動(dòng)如閱讀1小時(shí)以上的老人，更不容易發(fā)生失智。

每個(gè)人都終將老去

愿我們都能坦然面對(duì)衰老

享受生命的每一個(gè)階段

來源：人民網(wǎng)科普

文字圖片版權(quán)歸原作者所有

編輯：楊歡

一審：繆軍；二審：官卿梓；三審：李艷