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熱愛旅行的人，對西藏都有種執念

不管是在18歲、22歲的懵懂

還是27歲、32歲的成熟

西藏都是終身想抵達的遠方

神圣的信仰、潔白的雪山

湛藍的湖泊...

每一處都美得讓人留戀

心中有無數次想要背包就走的念頭

但卻被西藏的海拔、氣候和路途的遙遠

或是其他未知的因素而勸退

如果你真的想來西藏

那么這52條建議

或許會治好你的行前焦慮癥

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出發西藏前準備

1、進藏，去西藏旅游前一個月，建議停止有氧運動，健身、跑步就先不要做啦！（因為進藏后可能高反）

2、網上說進藏，去西藏旅行前一周，開始服用紅景天高反藥。其實是假的，沒必要花冤枉錢，因為紅景天是保健品，并不是藥物，所以沒有用，出現高反，最好的選擇，是立即去診所或者醫院吸氧，我親測最有效。拉薩診所和醫院吸氧一小時30元左右。

3、去西藏旅游前提前購買進藏的火車票，買西寧到拉薩這一段的進藏火車即可，避免太過長的車程，既可以體驗坐火車，又可以節省時間體力。

4、藏區夏季平均溫度8~20度，冬季平均溫度-18~-5度，需要穿沖鋒衣/羽絨服，保暖內衣/口罩/圍巾，什么時候都要準備一件厚衣服。

5、不僅身體要做好準備，心理也要，放松心情，同時提前了解西藏的禁忌事項，做個文明旅行人！

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進藏期間的注意事項

6、剛抵達西藏的時候，也許你沒有高反，但是也要多加注意，西藏海拔高，注意緩慢呼吸、放緩腳步。

7、第一天抵達西藏，就直接在酒店休息，不要出去逛了，也不要洗頭洗澡，準備一些棉柔巾或者毛巾，簡單擦洗！

8、初入西藏大部分人都會有些不舒服，輕微高反表現為頭痛、耳鳴、氣短、全身無力、失眠等，一般到西藏后的1-2天就可以緩解，沒有想象中的可怕。

9、高反預防方法：保持樂觀情緒不要跑跳、多喝水、防寒保暖、飲食要有節制、多吃當地食物、適當用藥物輔助。

10、可以準備一些西洋參含片、葡萄糖，可以補充體力、能量，關鍵時候緩解高反。

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西藏游玩攻略

11、防曬要做足，防曬過程中主要以同時抵抗UVA及UVB為主，使用SPF值50以上、PA三個+以上的專業防曬霜。

12、準備墨鏡、專業遮陽傘、頭巾、口罩、防曬衫等防曬工具使用，墨鏡還可以保護眼睛和耍酷。

13、準備零錢，換1塊和10塊，上廁所、喝甜茶、進寺廟拜佛或者在八廓街買東西，都會用到。

14、一個人出游的，又是首次來藏的，建議選擇包車游/拼車游/跟團游，必須要找正規的旅行社，在旅行中遇到問題，才能保障良好的后期服務。

15、喜歡有挑戰性風景的，就選珠峰這邊的路線。

16、西藏地域遼闊，景點之間相距較遠，大部分時間都要坐車，準備一個U型枕，也準備一些高熱量的零食，例如：巧克力、餅干、面包等，避免車程過長會餓到肚子。

17、會檢查邊防證的地區：阿里地區全境、珠穆朗瑪峰、樟木口岸、亞東口岸、察隅、墨脫等地。邊防證在戶籍地可以免費辦理，現在在拉薩也可以免費辦理。

18、如果路途中要自駕，有幾個人開車就帶幾個人的駕駛證，加油時必須要有身份證、駕駛證、行駛證三證，才能加油。

19、高原上有些地方信號不好，備點現金。

20、進布達拉宮或其他寺廟都需要穿著保守，穿長褲最好。西藏所有寺廟，女性進入不能穿裙子哦。

21、參觀布達拉宮要提前一天通過小程序"布達拉宮票務預約系統"進行預約，如果預約后不去，一周內會在禁止參觀黑名單內。冬季免門票。

22、藏區很多湖都是圣湖，游玩時切記不要脫鞋下水。

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西藏交通攻略

23、進藏多數是乘坐飛機或火車，飛機方便舒適，花費的時間少；火車可以欣賞沿途風景，但是會累一點。火車環境也比較一言難盡。

24、西藏市區起步價10元，基本還沒跳表就能到達你想要去的地方。

25、大昭寺、布達拉宮、八廓街等，這些市區內相距不遠的景點，都可以選擇步行前往。

26、街上有很多共享電瓶車，便宜又方便，想去哪里都可以，不過騎車的話需要做好防曬，拉薩紫外線還是很強的。

27、不要相信車站或者機場旁邊的黑車，低于市價的車不要坐。

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西藏住宿攻略

28、八廓街就是拉薩的步行街，基本上你會在這里遇見很多磕長頭的信眾，這里的商家多數都是買本地特產和紀念品的，價格偏貴，建議如果買紀念品去八廓商城，八廓街主要是拍照打卡的地方，不建議在這里消費。如果你想去美食聚集地，想吃美食看熱鬧的就住團結新村附近。

29、住在布達拉宮廣場和藥王山附近，夜幕時分可以看到很美的世界屋脊夜景。

30、珠峰大本營很多都是通鋪，環境衛生都較差，建議帶一次性被單。

31、西藏的酒店一般都會提供電熱毯、加濕器，但很多住宿都沒電梯，盡量輕裝簡行。

32、不要當天才定酒店，對比幾家酒店后提前訂，也許可以便宜不少，別只訂一家，玩到哪里訂哪里會比較方便。

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西藏美食攻略

33、西藏美食街推薦：

?八廓街：遍地茶館；藏面6-8元一碗，甜茶2磅5-10元；

?文成公主美食風情街：夜景很美，遠眺布達拉宮，還可以俯瞰拉薩全景；

?八廓商城美食街：酒吧街，有火鍋、西餐等美食；

?功德林天街：主要有糕點、日本料理、咖啡館；

?德吉路美食街：匯集了全國各類美食；

?天海路美食街：小吃匯集街，晚上十分熱鬧。

34、西藏必吃美食：

?吉祥圣雪：拉薩地道的百年老店，去吃飯老板會親自帶你參觀她家和他家在解放過程中為國家做的貢獻等事跡，挺有意思的，還會送紀念品。口味也還行；

?央卿倉：去西藏旅游必吃的藏式火鍋，牦牛肉和烤羊排無敵好吃；

?田村藏香石鍋雞：西藏本地一大特色美食，口味很適合廣東朋友，這個雞太好吃了；

?措姆涼粉：涼粉看著像涼菜，實則是熱的，建議嘗試一下；

?田村酸湯牦牛肉：嫩牛肉做的，配上酸湯很好吃，鮮切的牦牛肉看起來薄但是硬硬的；

?盆子土豆：這個土豆小吃很出名，必點！

35、特色餐廳：瑪吉阿米、娜瑪瑟德、吖啦嗦、崗嘎乃曲、吉祥圣雪等。（瑪吉阿米由于在八廓街里面，價格比較貴）

36、美食特產：西藏奶棗、林芝靈芝、青稞酒、西藏核桃、青稞蛋酥、牦牛奶渣糖、西藏奶條、黑枸杞、藏紅花等。

37、西藏的青稞酒是用青稞直接釀成，雖屬低度酒精飲品，但后勁大，建議不要多飲。

38、西藏的鮮奶多為牦牛奶，純度較高，不易吸收，初次飲用不宜過多，否則會因難以消化而引起腹瀉。

39、西藏的酸奶亦多用牦牛奶釀成，味雖醇美但性熱非常，一次飲用過量很可能導致便秘。

40、西藏當地的水質較硬，不建議直接飲用，會引起便秘，還會掉頭發，建議還是買礦泉水喝。

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西藏游玩景點推薦

1、布達拉宮

拉薩的標志性建筑，世界之巔的雄偉宮殿。紅宮與白宮交相輝映，藥王山與宗角祿康湖畔則是攝影愛好者的天堂。

2、大昭寺
為紀念文成公主而建，藏傳佛教的圣地。釋迦摩尼十二歲等身像令人震撼，三樓平臺可遠眺布達拉宮和大昭寺廣場。

3、羊卓雍措
藏人心中的“綠松石耳墜”，湖水隨光變幻，藍得如詩如畫。沿湖公路旁，散步或露營都是絕佳選擇。

4、色拉寺
與哲蚌寺、甘丹寺并稱拉薩三大寺。壁畫古老，手電下更顯魅力。辯經場人氣旺盛，早到可占好位。

5、八廓街
拉薩的商業中心與轉經道，藏族服飾、工藝品琳瑯滿目。美食眾多，購物與用餐的理想之地。

6、西藏博物館
展示西藏歷史文化的寶庫，金印、唐卡、樂器和手工藝品等一應俱全。

7、納木措
世界海拔最高的大湖，四季美景各異。宛如高原明珠，藍綠交織，美不勝收。

?8、羅布林卡
歷代達賴喇嘛的避暑行宮，融合藏文化與內地園林藝。

9、瑪吉阿米西餐吧
八廓街知名餐館，倉央嘉措與瑪吉阿米的傳說之地。藏族風情濃厚，留言本記錄著眾多故事。

10、米拉山口
常年積雪的山口，遠古冰川遺跡和五彩經幡交織。拉薩至林芝旅游線上的休憩點，騎行川藏線的必經之地。

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西藏游玩避坑攻略

42、有嚴重高血壓、心臟病患者、感冒患者不適合進藏！

43、到西藏旅游，防曬和補水缺一不可，減少身體皮膚的外露，防曬霜的防曬值要高，補水面膜和乳液要帶，隨身帶個保溫杯，多喝熱水。

44、拉薩物價其實跟北上廣差不多，不要想著窮游！

45、西藏現在主流的線路是：拉薩及周邊游、拉薩林芝往返、阿里線路、山南環線。

46、藏族人民普遍都是熱情好客的，未經允許不要對他們的臉拍照，特別僧人、朝圣者，不要未經允許就拍人家。

47、第一次進藏游玩不建議自駕，高原地區開長途車更容易疲勞，有些路況比較惡劣復雜，如果發生高反會很危險。

48、手機要保持電量，西藏的景點很少有租借充電寶，自己最好帶兩個充電寶出行。

49、第一次進藏不知道怎么玩，建議找一個靠譜的團，省時省心又省錢。

50、想買土特產的，例如鹿茸、牦牛肉干、酥油茶等，建議去超市購買，價格比較公正。

51、與當地人交流時，保持友善和尊重，盡量學習一些基本的藏語禮貌用語，這將幫助你更好地與當地人溝通。

52、尊重當地文化信仰，別討論政治和宗教信仰。

來源 | 網絡

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