當下全球的心理咨詢，

通行的都是「1周/1次」的頻率，

就算是弗洛伊德，

他開創的經典精神分析，

雖然最初要求每周4-6次，

但后期改良的動力學治療，

普遍也采用「1周/1次」。

認知行為療法（CBT）等短程療法，

也驗證了「1周/1次」的有效性。

其實吧，對大部分心智健康的人，

一周一次談談發生的事情，

內心的感受、穩固發展自我……

就已經非常足夠了。

如果心理有更多需求的話，

或者特別是針對危機創傷的話，

一周確實會有2次或者3次的情況，

特別是處在創傷激活中。

如果是非常早期的強烈創傷，

特別是嬰兒，

代繼在情緒非常強烈的時候，

是有一周3~5次的。

但是像這種工作的話，

對于咨詢師或者分析師的要求是非常高的，

此如劍鋒之上游走，

險象環出又妙上毫巔啊。

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另外，「1周/1次」的頻率，

也符合神經科學與記憶的規律。

根據神經學研究：

大腦對新信息的處理和記憶鞏固，

通常需要數天時間。

「1周/1次」的節奏，

符合短期記憶向長期記憶轉化的自然周期，

便于來訪者整合咨詢內容。

要知道，

來訪者在經歷強烈的情緒體驗，

例如創傷處理后，

來訪者需要時間平復身心，

過短的間隔可能超出其承受能力。

所以說，「1周/1次」的頻率，

在「治療效果的平衡」、「咨訪聯盟的建立」與「現實條件的限制」上，都是符合一個恰到好處的點的。

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1、治療效果的平衡

學而不思則罔，思而不學則殆。

咨詢后需要給來訪者消化與反思時間。

一周的間隔給予來訪者足夠的時間，

去實踐咨詢中的建議、觀察自身變化，

并反思咨詢內容。

若間隔太短（如3天），

可能來不及內化新認知；

間隔過長（如10天），

則可能削弱連續性，導致遺忘或情緒積壓；

若頻次過高（如一天一次）

則可能讓來訪者形成思維依賴，

變成心理巨嬰。

所以說，情緒調節是有節奏的，

心理問題的處理需要循序漸進，

像一首音樂，像一首詩。

「1周/1次」的節奏既能維持治療動力，

又避免過度刺激來訪者的情緒系統，

如頻繁咨詢可能引發焦慮或依賴。

2、咨訪聯盟的建立

固定的咨詢頻率，

如每周同一時間，

能形成穩定的治療框架，

幫助來訪者建立安全感和信任感。

這種規律性是治療關系的重要組成部分。

另外，過于頻繁的咨詢，

可能讓來訪者過度依賴治療師，

而「1周/1次」的間隔，

有助于鼓勵來訪者在日常生活中，

獨立應用實踐自己所學策略。

3、現實條件的限制

對于咨詢師來說：

心理咨詢需要治療師高度專注，

頻繁的咨詢可能導致其精力分散，

影響服務質量。

你都精分了，

你還怎么幫來訪者精分啊。

由此可見，

「1周/1次」是兼顧效率與可持續性的選擇。

對于來訪者來說：

多數人需要協調工作、家庭與咨詢時間，

「1周/1次」的頻率更容易融入日常生活。

不過也有一些例外狀況

并不拘泥于堅守「1周/1次」的頻率。

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例如，

在在自殺風險、急性創傷等情況下，

可能需咨詢師在短期內增加頻率，

例如一周2-3、3-5次等等。

再舉個減少頻率的反例：

隨著治療的進展，

部分來訪者希望調整為兩周一次，

以逐步脫離咨詢依賴，

這也符合目前大部分動力學的動態調整機制。

另外還有一些國家的工作文化差異，

例如日本人可能更傾向隔周咨詢。

綜上

一周一次的設置并非絕對規則，

而是基于心理學規律、治療效能和現實可行性的“最佳實踐”。

其核心在于平衡連續性與獨立性、深度探索與生活實踐的關系。

實際咨詢中，

治療師會根據個體需求靈活調整頻率，

但「1周/1次」仍是多數情況下的黃金標準。

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