很多上班族，身上多少都會出現(xiàn)一些“職業(yè)病”這是由于許多人工作的性質(zhì)，他們不得不長時間面對電腦，長時間保持在辦公桌前的姿勢。除了上廁所吃飯，長時間面對電腦，很容易導(dǎo)致各種健康問題。

久坐的上班族有哪些“職業(yè)病”？

下肢腫脹

不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)。事實(shí)上，很多上班族在工作一整天后會發(fā)現(xiàn)自己的腿和腳都腫了。雖然這種腫脹在充分活動后會逐漸恢復(fù)，但長期坐著帶來的癥狀不僅僅是水腫。

久坐會導(dǎo)致下肢水腫的原因是人坐著時，局部血管會被壓迫，下肢血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致我們的腿和腳腫脹。在下肢血流速度減慢的同時，也反映了心臟血壓升高，流向心腦的血流減少，不僅導(dǎo)致血栓形成，但也會導(dǎo)致心肌缺血和中風(fēng)。

便秘

排便困難與腸道蠕動速度有關(guān)，腸道蠕動速度與我們的運(yùn)動量有關(guān)。上班族由于長期久坐，腸道受壓，動力不足，容易便秘。

頸椎和腰椎損傷

長時間坐著或保持坐姿容易導(dǎo)致頸椎不適。很多人并不十分關(guān)心頸椎病或腰椎病，直到病情惡化，下床或突然轉(zhuǎn)身時，頭暈更嚴(yán)重，這是頸椎病的早期征兆。此時不要害怕，要防止病情惡化，一定要及時治療。

肥胖

上班族大部分時間都在坐著，缺乏鍛煉，新陳代謝慢。容易造成肥胖會導(dǎo)致各種疾病。因此，當(dāng)無事可做時，你應(yīng)該站起來多做運(yùn)動。如果公司沒有嚴(yán)格要求，可以利用空閑的時間做一些簡單的運(yùn)動。

上班族應(yīng)該如何保持健康？

不要久坐不動。適當(dāng)運(yùn)動

久坐容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以舒展身體的肌肉和骨骼，增強(qiáng)身體的新陳代謝能力，更好地排出脂肪和膽固醇。建議每隔一兩個小時，舒展筋骨，最好用一小杯水，這樣可以增加飲水量，從而增加起床走路的時間。

學(xué)會釋放壓力

忙碌的辦公室生活，因?yàn)楦鞣N不可抗拒的原因給你帶來乏味的壓力，一定要學(xué)會減壓。所以我們一定要保持良好的心態(tài)，學(xué)會釋放壓力，可以適當(dāng)休息放松。

按時吃飯

很多上班族都有不同程度的腸胃疾病。其實(shí)，一日三餐是我們身體保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基石，所以我們在生活中應(yīng)該科學(xué)飲食，多吃粗糧和豆類及其制品。高脂肪、高熱量的食物要盡量少吃。