碳酸飲料雖然解渴、美味，但從養生保健的角度來看，喝碳酸飲料并不好。經常喝碳酸飲料會對身體造成傷害，也會引起疾病。特別是身體生長的孩子們，碳酸飲料真的很難喝，應該消除。經常喝碳酸飲料會造成什么樣的傷害，下面詳細介紹。

多喝碳酸飲料的危害

影響消化系統

多喝碳酸飲料不僅對胃腸沒有好處，還影響消化。大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，也會對人體內的有益菌產生抑制作用，從而破壞消化系統。特別是年輕人，一次喝太多，釋放的二氧化碳容易引起腹脹，影響食欲，胃腸功能紊亂，引起胃腸疾病。此外，二氧化碳的抑菌功能沒有選擇性，對腸道內的許多有益菌也有破壞作用。經常喝碳酸飲料的孩子的營養攝取跟不上，不利于身體的發育。

影響牙齒

碳酸飲料是酸性液體，與牙齒接觸時腐蝕表層釉質，使牙齒敏感，無法承受正常程度的冷熱酸甜，至今為止好牙齒變成了可樂牙齒在生活中，有剩下的可樂刷廁所、去除水垢、去除銹跡等，之所以有效果，是因為可樂中含有的磷酸對頑固的污垢長期大量飲用含磷酸的飲料，對牙齒也有腐蝕性的破壞作用。

影響骨質

我們人體骨骼堅硬，但長期飲用碳酸飲料也會引起骨質疏松癥。碳酸飲料中含有的酸味劑磷酸會改變人體的鈣、磷比例，孩子們還處于長大階段，對鈣的需求非常大，大量攝取含磷酸的碳酸飲料會影響鈣的吸收，對孩子們的骨骼發育非常不利。另外，研究表明，過量飲用碳酸飲料的人骨折風險將增加約3倍。青少年過量飲用碳酸飲料不僅可能對骨峰量產生負面影響，還可能為未來骨質疏松癥埋下伏筆。

貧血

出乎意料的是，碳酸飲料中的磷酸妨礙鐵質的吸收。鐵是制造血液的主要材料之一，鐵質不足會引起缺鐵性貧血。在生長發育中的青少年，也正需要足夠的鐵質來完成快速造血。尤其是青春期的少女，在生理期間，鐵的需求量更高，所以愛喝碳酸飲料的女生一定要警惕。

對碳酸飲料與體重增加密切相關。碳酸飲料中含有高卡路里的糖分，越喝越上癮。在日常生活中，孩子和青少年對碳酸飲料的愛比大人沒有抵抗力，我們周圍出現了越來越多的胖人。從學齡前兒童青少年到青少年時期，長期大量飲用含糖飲料可能會導致體重增加和肥胖。

少喝飲料多喝白開水

1、白開水最容易解渴，具有調節體溫、運送養分和清潔身體內部的功能。

2、生物活性強，有利于促進細胞新陳代謝、能量轉換、血液循環和電解質平衡。

3、白開水可增加血液中血紅蛋白含量，增強人體免疫功能，提供機體抗病能力。

4、白開水中礦物質和微量元素的含量是人體最合適的。