北京和平中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院口腔黏膜專科劉海云主任：舌頭灼熱、刺痛？小心是“灼口癥”！3個調(diào)理法，緩解疼痛！

朋友們，我是劉海云，專看口腔黏膜病50年了。今天跟大家聊聊一個讓人又難受又無奈的毛病——灼口癥。
好多人來問我，說舌頭老是感覺灼熱、刺痛，像被火燒了一樣，難受得吃不下飯，睡不好覺。這啊，十有八九就是灼口癥在作怪！

這灼口癥，說白了，就是嘴巴里沒啥毛病，但是就是感覺疼！檢查下來，口腔黏膜啥問題都沒有，就是感覺燒灼、刺痛，甚至還有麻木、異物感。這滋味，真是讓人抓狂！
這病為啥會找上門來呢？和咱們壓力大、精神緊張、內(nèi)分泌失調(diào)、缺乏某些維生素等等都有關(guān)系。尤其現(xiàn)在生活節(jié)奏快，壓力山大，有不少年輕人都中招了。
別擔(dān)心，雖然病因復(fù)雜，但咱也不是沒辦法！今天，我就教大家3個簡單易行的調(diào)理方法，能有效緩解灼口癥帶來的疼痛：
一、轉(zhuǎn)移注意力，放松心情:
這灼口癥，跟心理因素關(guān)系很大。你越在意它，它就越折磨你。所以，首先要學(xué)會放松！
試試深呼吸:每天抽出幾分鐘，找個安靜的地方，深呼吸幾次，放松身心。
做做瑜伽或太極: 這些運(yùn)動能幫助你舒緩壓力，放松肌肉。
聽聽音樂、看看書: 轉(zhuǎn)移注意力，別老盯著自己的嘴巴不放。
保持心情愉悅: 積極樂觀的心態(tài)對治療非常重要！
二、調(diào)整飲食，補(bǔ)充營養(yǎng):
有些食物會加重灼口癥癥狀，比如辛辣刺激的食物、過酸過甜的食物、酒精、咖啡等等。這些東西，咱先少吃或者不吃！
相反，一些富含維生素B族、維生素C的食物，對緩解癥狀有幫助。
多吃蔬菜水果:比如菠菜、西蘭花、柑橘類水果等等。
補(bǔ)充B族維生素:可以咨詢醫(yī)生，看看是否需要補(bǔ)充B族維生素。
多喝水: 保持口腔濕潤，能緩解干燥帶來的不適感。
三、科學(xué)用藥，對癥治療:
如果癥狀比較嚴(yán)重，光靠調(diào)理飲食和放松心情可能不夠。這時，就要尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助！
最后，我想提醒大家:
灼口癥雖然不是什么大病，但它會嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。所以，一旦出現(xiàn)舌頭灼熱、刺痛等癥狀，一定要及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。不要自己在家瞎琢磨，更不要聽信偏方！
希望這些建議能幫到大家早日擺脫灼口癥的困擾！有什么問題，歡迎在評論區(qū)留言，我會盡力解答！記得關(guān)注我，了解更多口腔健康知識哦！