這些無意識減脂行為，讓我體重長期不超90斤，學會越多，瘦得越快！

行為1、吃飯速度慢，從不吃撐自己

很多胖子吃飯習慣狼吞虎咽，喜歡吃撐了才停下來，這樣的行為會讓胃像氣球一樣逐漸膨脹起來，進食量也會與日俱增，身材就會逐漸發胖。

而小編的吃飯是比較慢的，也許是習慣了細嚼慢咽，這樣也讓大腦有時間接收飽腹信號，一頓飯下來比家人都要少攝入很多食物。

我吃飯的時候也不喜歡吃太飽，尤其是晚餐的時候，一般七八分飽狀態就停下來了，不想讓腸胃高負荷運轉，而這樣的飲食習慣有助于腸胃健康，胃容量也會得到控制，身材自然也不容易發胖。

行為2、不愛吃零食

各種曲奇、薯片、爆米花、巧克力、加工堅果等零食的熱量往往是被低估的，飽腹感卻很差，愛吃零食的人往往容易攝入更多的熱量，身材也容易發胖。

而小編以前是喜歡吃零食的，工作后手里有錢了，于是看見什么都想買，買了什么都惦記著吃，那個年齡的我，是有記憶以來最胖的。

而隨著年齡的增長，小編發現自己開始不愛吃零食的了，很多零食買回來吃了兩口就不會再吃了，經常放到過期。

不僅如此，我還發現，三餐才是補充能量的最佳方式，吃了三餐，其他時間就不會想著吃東西了，一天的熱量得到了控制，身材也不自覺的瘦回來了。如今的我，依然保持著畢業時90斤的體重，很多同學表示很羨慕我這種凍齡的身材。

行為3、很少喝奶茶，經常喝茶

身為潮汕人的我，平時很少喝奶茶，反而愛喝茶。當別人下午習慣點上一杯拿鐵、果茶或者奶茶犒勞自己的時候，我猶豫再三，還是選擇了大紅袍。

而相比于各種含糖飲料，喝茶是比較健康的愛好，避免了多余糖分跟熱量的攝入。而茶葉中含有咖啡因、茶多酚，可以提升身體新陳代謝，還能起到抗氧化效果，有助于保持更好的肌膚狀態，也能大幅度減少脂肪的堆積。

行為4、愛睡覺

很多白領每天忙著加班，晚上也不舍得早睡，總是到了一兩點才睡覺，第二天七點又得早起通勤，一天算下來的時間往往少于7個小時，這樣的行為會讓你皮質醇水平提升，第二天也更容易攝入高熱量的食物，身材也容易進一步發胖。

愛睡覺的我，自從從事自媒體工作后，每天都能睡到自然醒，也不愛熬夜晚睡（12點前睡覺），第二天9點起床，意味著每天睡了9個小時，白天精神充沛，工作效率也非常高。

到了中午我也不覺得困，不用午睡，也不需要靠咖啡續命，或者靠高熱量的下午茶喚醒活力，而這種愛睡覺的無意識行為，反而讓我保持了好身材。