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作者丨帆書 · 芝芝不倦

來源丨樊登讀書丨ID:readingclub_btfx

推薦丨勵(lì)職派丨ID:tmp_356139977

《倦怠社會》里有句發(fā)人深省的話：“過度的積極性反而產(chǎn)生了新的束縛，我們正用‘努力’建造一座自我剝削的監(jiān)獄。”

這句話，戳中我們大部分人的生活痛點(diǎn)。

加班熬夜、瘋狂內(nèi)卷、熬夜學(xué)習(xí)，卻收效甚微。

而問題根源并非不夠努力，而是錯(cuò)把蠻力當(dāng)成生產(chǎn)力。

21世紀(jì)精要之父格雷戈·麥吉沃恩在《輕松主義》中提出破局之道：頂級高手從不蠻干，而是善用“四兩撥千斤”智慧。

這種思維轉(zhuǎn)變讓我們從"拼命內(nèi)耗"轉(zhuǎn)向"精準(zhǔn)發(fā)力"，用系統(tǒng)思維替代意志力消耗。

當(dāng)你學(xué)會《輕松主義》，便能跳出內(nèi)卷漩渦，在張弛有度的節(jié)奏中過上高效人生。

過度的努力，實(shí)際上是一場精神苦役

心理學(xué)中的“自我損耗理論”告訴我們，當(dāng)精力被過度消耗，人的自我控制能力會大幅下降，進(jìn)而陷入“越努力越無力”的惡性循環(huán)。

人們慣于認(rèn)為“拼搏”就是無休止地堆砌時(shí)間和體力，卻忽略了過度努力對身心的損耗。

他們填滿日程表，背負(fù)無盡的任務(wù)，連軸轉(zhuǎn)工作，完全不給自己喘息的機(jī)會。

殊不知，這種無節(jié)制的努力，只會讓人陷入“低水平重復(fù)”，與真正的成長背道而馳。

于娟，曾是復(fù)旦大學(xué)的青年教授，擁有令人羨慕的學(xué)歷和事業(yè)。

她像陀螺般日夜旋轉(zhuǎn)，日均工作16小時(shí)以上，熬夜寫論文、申報(bào)課題已是常態(tài)。

她說：“一旦停下來，就會覺得自己在退步。”

然而，這種過度拼命，就像扔出的一枚“回旋鏢”，最終會反彈傷及她自己。

當(dāng)31歲的她被確診乳腺癌晚期，才驚覺自己如同"不保修的破車"，在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)中提前報(bào)廢。

她病榻上完成的《此生未完成》，字字泣血地警示大家：過度拼命實(shí)則是反向加速器。

這不就是過度努力的反噬嗎？

用力到極致，不僅沒有換來成功，反而讓身心和事業(yè)都陷入困境。

書中也分享了這樣一個(gè)故事。

麥金尼斯是一個(gè)金融精英，他堅(jiān)信高強(qiáng)度工作能解決所有問題。

他工作非常的拼命，每周工作80小時(shí)，盡管身體不適，仍強(qiáng)撐參會。

然而，金融危機(jī)爆發(fā)后，他拼命的公司倒閉了，長期透支的身體也同步崩潰。

正如李開復(fù)所言：“真正失速的，不是停下的人，而是看不清方向卻狂奔的盲從者。”

他們用戰(zhàn)術(shù)勤奮掩蓋戰(zhàn)略懶惰，在錯(cuò)誤賽道上越努力，離目標(biāo)越遙遠(yuǎn)。

真正的努力，從不是自我感動(dòng)式的苦行，而是有的放矢的高效付出。

學(xué)會給精神減壓，適當(dāng)放松休息,補(bǔ)充能量,才能找到高效提升自己的方法。

真正的強(qiáng)者，是學(xué)會輕松地努力

豆瓣上有個(gè)熱門話題：“你見過最輕松的成功案例是什么？”

有個(gè)回答讓我印象深刻：“一位創(chuàng)業(yè)者，每天只工作4小時(shí)，卻將一家小店經(jīng)營得風(fēng)生水起。

他的秘訣是：聚焦核心產(chǎn)品，拒絕盲目擴(kuò)張。”

強(qiáng)者從不依賴蠻力，而是善于找準(zhǔn)方向再投入，以最小的努力撬動(dòng)最大的回報(bào)。

作家馮唐，便是二八法則的踐行者。

他在《金線》中寫道：“工作中80%的成果，往往來自20%的關(guān)鍵任務(wù)。”

盡管每天只睡8小時(shí)，他卻能高效產(chǎn)出，他的方法很簡單：抓住核心，舍棄冗余。

他將精力集中在最具價(jià)值的三件事上：寫作、書法和課程錄制。

有一次，他挑戰(zhàn)兩天內(nèi)創(chuàng)作105首以母親為主題的詩。

他屏蔽一切干擾，全身心投入創(chuàng)作，最終高質(zhì)量完成目標(biāo)。

任務(wù)雖難，但他未陷入無效忙碌。

這種能力，也正是馮唐在多領(lǐng)域取得成就的關(guān)鍵。

這背后契合了《輕松主義》中的“大石頭理論”：鎖定重要之事，不為瑣碎所累。

書中杰里的故事也能說明這一點(diǎn)。

杰里是眼科醫(yī)生，除本職工作外還承擔(dān)諸多額外職務(wù)，常工作到深夜。

精力過度分散，使他無法全身心投入診療，身體也出現(xiàn)問題。

他意識到，成功關(guān)鍵不在于做事多少，而在于輕松做好關(guān)鍵之事。

于是，他果斷辭去非必要職務(wù)，專注關(guān)鍵手術(shù)和診療，拒絕無關(guān)瑣事。

隨著負(fù)擔(dān)減輕，他身體好轉(zhuǎn)，工作效率顯著提升。

俗話說的好：“四兩撥千斤”。

實(shí)現(xiàn)目標(biāo)不必用力過猛，找準(zhǔn)關(guān)鍵點(diǎn)、高效努力，往往能事半功倍。

在人生道路上，若一味使蠻力，可能陷入無效忙碌，消耗大量精力卻收獲寥寥。

學(xué)會松弛有度，聚焦關(guān)鍵，方能在輕松中穩(wěn)步走向成功。

三步跳出“越努力越失敗”怪圈

在《輕松主義》中，作者指出：“高效并非來自拼命努力，而是專注與放松的結(jié)合。”

壓力如影隨形的當(dāng)下，我們需要的不是更加拼命，而是學(xué)會放松。

在書中，作者提出三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，幫助我們以更輕松的狀態(tài)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)：

1.簡化思路，聚焦關(guān)鍵

心理學(xué)家丹尼爾提出“最省力原則”：選擇阻力最小的方法往往能更快實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

比如，當(dāng)你工作效率低時(shí)，不妨試試四象限時(shí)間管理法。

重要且緊急：立刻行動(dòng)，如即將到期的任務(wù)。

重要不緊急：提前規(guī)劃，如長期目標(biāo)。

緊急不重要：簡化或委派，如臨時(shí)會議。

不重要不緊急：減少或避免，如無意義的消遣。

聚焦核心任務(wù)，學(xué)會用最小的力氣解決最關(guān)鍵的問題，才能走得更遠(yuǎn)、更輕松。

2. 學(xué)會休息，恢復(fù)能量

心理學(xué)家吉姆·洛爾曾說：“最有效率的人，往往是那些懂得休息的人。”

成功的秘訣，不在于用盡全力，而在于懂得何時(shí)停下，何時(shí)蓄力，找到適合自己的放松方式。

冥想10分鐘：清空雜念，讓大腦重新聚焦；

瑜伽15分鐘：釋放壓力，讓身心恢復(fù)活力；

午睡15分鐘：補(bǔ)充能量，讓下午效率倍增。

適時(shí)停下，是為了更好地出發(fā)。

3. 設(shè)定范圍，保持節(jié)奏

一位音樂家決定為100首歌寫下背后的故事。

她沒有急于求成，而是每周只寫兩個(gè)故事，即使有精力多寫，也會適時(shí)停下。

9個(gè)月后，她順利完成了書稿，既沒有透支精力，也沒有失去動(dòng)力。

村上春樹曾說：“真正的堅(jiān)持是找到適合自己的節(jié)奏。”

想看一本書：每天讀5至25頁，持續(xù)積累而不負(fù)擔(dān)。

想維系親情：每天花5分鐘至1小時(shí)，維系感情而不耗時(shí)。

持之以恒固然可貴，找到適合自己的步調(diào)，才能走得更穩(wěn)、更遠(yuǎn)。

書中有句話特別打動(dòng)我：

“人生是一場長跑，輕而不浮，松而不懈，才能跑完全程。”

太緊的弦，彈不出動(dòng)聽的音樂；焦慮的心，感受不到生活的快樂。

我們總把“拼命”當(dāng)作成功的唯一路徑，卻忘了暫停也是積蓄能量的智慧。

真正的從容，是允許自己偶爾停下腳步，在忙碌節(jié)奏里專注當(dāng)下，在前行路上調(diào)整步伐。

當(dāng)我們卸下過度用力的焦灼，那些曾因匆忙而錯(cuò)失的風(fēng)景，終將成為滋養(yǎng)生命的養(yǎng)分。

點(diǎn)個(gè)「在看」，愿我們都能在在漫漫人生路中，不疾不徐，篤定從容，抵達(dá)理想的遠(yuǎn)方。

作 者 簡介：芝芝不倦。文 章來 源樊登讀書（I Dreadingclub_btfx），轉(zhuǎn)載請聯(lián)系公眾號。

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