之前流行的一種很新的“上班搭子”——“禁止蕉綠”水培香蕉，打工人專屬綠植，神仙工位的“班寵”，自然生長成熟，軟糯香甜，吃下一口，吃掉“焦慮”，把諧音梗玩成了現象級治愈文化。

很多人直言，自從吃上了自己種的禁止蕉綠，每天都過得好快樂！也有網友質疑，這都是心理作用！

嘿，你別說，你還真別說，這香蕉對付焦慮確實有一手！

香蕉竟是靈長類祖傳快樂果

論起吃香蕉，猴子可是行家！科學家發現，野生猴群對香蕉的偏愛并非單純貪甜，而是暗含一套生存智慧。香蕉易獲取、能量高、果肉軟糯，能讓猴群在爭奪食物的混戰中快速補充體力，而人類如今才發現，這種靈長類祖傳食譜里竟藏著對抗焦慮的“快樂密碼”。

香蕉是快樂激素生產線

香蕉可不止能跟便秘扯上關系，它還有更多妙用，能夠幫助我們緩解焦慮。這背后有扎實的科學支撐，香蕉的“抗焦慮”包括四大核心成分：

1、維生素B6：情緒流水線總工程師

每100g香蕉含0.22mg維生素B6，這種營養素是合成血清素（俗稱“快樂激素”）的關鍵催化劑。血清素就像大腦的“快樂快遞員”，既能緩解焦慮又能改善睡眠，而維生素B6正是這條生產線的“首席技術官”。研究顯示，缺乏維生素B6的人群更易出現情緒低落和焦慮癥狀。

2、色氨酸：血清素原料供應商

香蕉富含色氨酸，這種氨基酸是血清素的前體物質。當色氨酸穿過血腦屏障進入大腦，就會在維生素B6的助攻下變身快樂激素，堪稱“焦慮粉碎機”的原材料。

3、鉀&鎂：神經系統的穩壓器

一根香蕉約含422mg鉀和32mg鎂，這對“礦物質CP”能有效穩定神經信號傳導。鉀離子調節心跳和肌肉收縮，防止焦慮引發的手抖心悸；鎂元素則像“神經鎮靜劑”，抑制過度興奮的神經元，讓緊繃的神經松弛下來。

4、天然糖分：快速充電的情緒燃料

香蕉中的果糖和葡萄糖能刺激胰島素分泌，幫助色氨酸更快進入大腦，同時觸發多巴胺釋放，帶來即時的愉悅感。這種“甜蜜攻勢”可比奶茶健康得多。

香蕉雖能對抗焦慮

但要小心糖分陷阱

盡管香蕉是天然抗焦慮方案，但食用時要注意“糖分陷阱”，熟透的香蕉升糖指數高達60，糖尿病患者建議選青蕉或控制攝入量，打工人也別把香蕉當飯吃，小心變胖！

此外，香蕉屬于寒性水果，脾胃虛弱的人不要貪多。

下次焦慮時，不妨學猴子剝根香蕉——畢竟，對抗焦慮的最短路徑，可能就藏在靈長類祖傳的水果籃里。

資料來源：健康之初

（大眾新聞記者 周欣怡 實習生 高雪寧）