你是否有有這些情況？眼白發黃、皮膚粗糙、易失眠、頭發易掉、手腳冰冷……這些看似都是些小問題，其實可能是身體在提醒你：氣血不足了！

中醫理論中，氣血是生命力的表現，氣血不足，身體就會通過不同的部位反映出來，尤其是對于女性而言，“氣血充足”更是保持身體健康、面容姣好的基本條件。那么氣血到底是什么？如何才能補氣血？和芳華未來一起來看看！

氣血是什么？

《黃帝內經·素問·調經論》中提到：“人之所有者，血與氣耳。五藏之道，皆出于經隧，以行血氣，血氣不和，百病乃變化而生。”

在中醫里，氣是一種維持人體生命活動的“無形能量”，主宰生理功能的運轉。它可以理解為“活力”或“動力”，遍布全身，經由經絡來運行。

血是“有形”的物質，營養全身，是器官正常運轉、肌膚紅潤的重要保障。中醫認為血由“精微物質”轉化而成，運行通過血脈，也與臟腑息息相關。

簡單來說，“氣為血之帥，血為氣之母。”氣帶動血運行，血則滋養氣的生化，就像一對相互依賴的好伙伴，共同維系身體的和諧。

如何調理氣血？

俗話說：“氣血足，百病除。”特別是女性，因生理周期最易出現氣血虧虛，下面芳華未來分享4個不同階段食用的生理周期黃金湯譜。

第一階段——月經后第一周

月經后，女性的陰血消耗比較大，此時應以滋陰養血為主，陰血充足，才能為下一次月經做好準備。

食材：熟地黃9 克（滋補腎陰）、制何首烏 9 克（滋補肝陰）、當歸 3 克（活血養血）、炒白芍 3 克（柔肝養血）、阿膠 6 克（滋陰補血）、龍眼肉 3 顆（補血安神）、豬脊骨 1 節（天然滋陰）

做法：煲湯，可以根據自己的口味放入少許點調料，一般以豬脊骨熟透了就可以了。

用法：一周食用2-3天，每天2次。

第二階段——月經后第二周

月經后第二周，是女性身體為排卵做準備的階段。此時陽氣開始生發，養生的核心在于促進陰陽平和，為身體注入平衡的能量。

食材：熟地黃9克（滋陰補血）、當歸6克（活血養血）、赤芍6克（活血化瘀）、女貞子6克（滋補腎陰）、菟絲子6克（溫補腎陽）、豬脊骨1節（天然滋陰）、羊肉50克（溫陽補虛）

做法：煲湯。

用法：建議一周內食用2至3天，每天2次，不必連續飲用。

第三階段——下一次月經前一周

此時陽氣漸旺，養生重點是補足陽氣，同時兼顧身體的平衡，為月經順利到來打好基礎。

食材：熟地黃9克（滋陰補血）、當歸6克（活血養血）、赤芍3克（活血化瘀）、菟絲子3克（溫補腎陽）、巴戟天3克（補腎助陽）、羊肉50克（溫陽補虛）、山藥1段（約7厘米長，切片，健脾益腎，平衡陰陽）

做法：煲湯。

用法：建議一周內服用2至3天，每天2次，至月經來臨前停止。

芳華未來提醒：若伴有經前易怒，可在方子里加入玫瑰花3朵，用以疏理肝氣。

第四階段——月經期一周

此時的養生重點，促進經血順利排出，同時溫和調理身體，避免氣血耗損過多。

食材：熟地黃6克（滋陰補血）、當歸6克（活血養血）、赤芍6克（活血化瘀）、桃仁6克（活血化瘀）、紅花3克（活血通絡）、益母草9克（調經止痛）、生姜3片（溫中散寒）、羊肉100克（溫陽補虛）

做法：煲湯。

用法：月經前兩天，每天服用，每天2次，月經后幾天，根據身體情況，適當服用1至2次即可。

一般情況下，女性在經過兩個月的科學分期調理，氣血狀況通常會得到顯著改善。當然，如果可以請中醫師為自己定制調整上述湯方，效果會更好哦~御君方，守護您的身體健康！芳華未來，助您擁抱幸福生活！