編輯 | 楊文

這陣子，網友就逮著古人禍禍。

老祖宗「回答我」式罵人熱度還沒過，這又來了個古人養生局。（查看詳情請移步：）

（視頻來自博主長安夢華）

地球人都知道，當代脆皮年輕人最是惜命。

他們熬最狠的夜，喝最補的茶。冰淇凌要吃川貝枇杷味的，咖啡要喝紅棗枸杞的，主打一個稀里糊涂散裝養生。

get 到了年輕人的心理，網友用 AI 出了個新玩法，讓林黛玉、李時珍跳起了八段錦、五禽戲。

比如這樣式的：

或者三人組團這樣式的：

嘎嘣脆的打工人不是喜歡上班辦公室坐著，下班家里躺著嘛，現在連病嬌林妹妹都開始活動身子骨，你好意思在沙發上「葛優癱」？

果不其然，不少網友跟著古人健起了身，不辦卡、不囤課，簡直就是「窮鬼」養生的最佳選擇，因此這類 AI 視頻的流量都賊拉高，點贊、轉發量動輒上萬。

粉絲數更是蹭蹭地漲，僅一個月就收獲 6.7 萬粉絲。

其實，這類古人跳養生操的視頻很簡單，用即夢 3.0 三下五除二就能搞定。

我們就以「心較比干多一竅，病如西子勝三分」的林黛玉為例。

第一步：生圖 + 擴圖

我們打開即夢 AI 的「圖片生成」，輸入提示詞：生成林黛玉正面全身照，古典風格；選擇 3.0 模型和 9:16 的圖片比例，即可一鍵生成 4 張圖片，仕女圖風格的、寫實風格的全都有。

如果覺得該提示詞過于簡單，畫面過于單調，我們還可以借助 DeepSeek R1 來撰寫提示詞：

古典美人林黛玉正面全身照，纖弱身姿如弱柳扶風，肌膚瑩白透病容，身著淺青齊胸襦裙配月白刺繡披帛，垂鬟分肖髻綴珍珠步搖與白玉簪，罥煙眉微蹙、含情目似愁非愁；背景為瀟湘館庭院，太湖石旁湘妃竹影搖曳，雕花窗欞透暮春柔光，青瓷瓶插白海棠；新中式工筆畫風格，米色背景，融合 87 版紅樓夢服飾細節與清代仕女圖神韻，8K 超清工筆重彩。

為了讓之后的視頻生成效果更佳，我們需要從中選一張圖片進行擴圖。

上效果：

第二步：數字人「動作模仿」。

我們先在網上扒幾個養生操視頻，比如之前大火的少林「見笑師父」甩臂養生操，下載下來備用。

然后打開即夢的數字人「動作模仿」功能，上傳剛剛生成的林黛玉全身照，以及養生操原視頻。

需要注意的是，上傳的視頻要保持一鏡到底，不要運鏡；鏡頭要穩定，不要晃動；人物畫質要清晰。

靜待幾分鐘，就可以得到一段林黛玉版的養身操視頻：

有點意思，再來個長的：

好玩是挺好玩的，就是林妹妹運動幅度一拉滿，衣服就在裙裝和褲裝之間來回橫跳。

當然影響也不大，反復生成幾次挑個效果好的即可。

還愣著干啥，快去試試吧。今天的 AI 小課堂就到這了，下期見，古德拜！

工具鏈接：

即夢 AI：https://jimeng.jianying.com/

DeepSeek:https://chat.deepseek.com/

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