我今年六十三歲，退休前是國企的工人，每個(gè)月拿著四千多塊錢的退休金，過著安逸的退休生活。

　　我是一個(gè)非常惜命的人，如今的日子過得這么好，這么幸福，我自然希望能夠多活幾年，多陪陪家人，好好地看看這個(gè)世界。

　　為了長壽，自從退休以后，我就天天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。無論嚴(yán)寒和酷暑，還是刮風(fēng)下雨，我從未間斷過運(yùn)動(dòng)。

　　然而，即使我如此的努力，我的身體狀況仍然不佳。剛退休那兩年還好，有病挺挺就過去了，從去年開始，我的身體就出現(xiàn)了大問題，不僅得了高血壓和高血脂，還患上了糖尿病。

　　為了控制好血糖和血壓，我每天都要大把大把地吃藥，不僅多花了很多錢，還把胃給吃壞了。

　　人到晚年，最大的幸福，不是有多少錢，而是身體有多健康。因?yàn)樯眢w不好，我總是感到很焦慮，希望能夠找到不生病的秘訣，讓我能夠長命百歲。

　　為了能夠少生病，能夠活得久一點(diǎn)，我就向身邊那些身體健康的老年朋友們?nèi)〗?jīng)。通過他們傳授的經(jīng)驗(yàn)，我終于找到不生病的三個(gè)秘訣。

　　一、早睡早起，規(guī)律作息。

　　在我身邊，那些長壽健康的老年人，他們都有著早睡早起的好習(xí)慣，生活作息極其有規(guī)律。

　　他們一般在晚上十點(diǎn)之前上床睡覺，第二天早上六點(diǎn)左右起床，天天如此。由于睡眠時(shí)間得到了保證，所以他們的身體狀態(tài)特別好，不僅精力充沛，還很少生病。

　　而我，卻是一個(gè)“夜貓子?！睆哪贻p時(shí)開始，我就從未在十點(diǎn)錢上床睡覺過。我一般會(huì)在十二點(diǎn)過后才上床睡覺，第二天很晚才起。

　　自從我發(fā)現(xiàn)，早睡早起有利身體健康之后，我就調(diào)整了作息時(shí)間，每天晚上十點(diǎn)之前就上床睡覺，第二天早上六點(diǎn)左右，我自然而然就醒了。

　　自從我調(diào)整了作息時(shí)間之后，每天都精神十足，身體也越來越好，去醫(yī)院的次數(shù)也少了許多。

　　二、心胸開朗，笑口常開。

　　在我身邊，那些健康長壽的老年人，他們都有著豁達(dá)的心態(tài)，開朗樂觀的性格，無論遇到多大的事情，也能保持樂觀，輕松應(yīng)對(duì)。

　　俗話說：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。”這是有一定的科學(xué)道理的。人若長期郁郁寡歡，對(duì)身體健康特別不利。

　　古語云：“氣大傷身?！薄鞍俨∩跉??！比巳粝胍偕?，一定不要生氣，要善于開解自己，就算遇到再大的難事，也不要鉆牛角尖，發(fā)現(xiàn)問題，解決問題就好了，發(fā)愁又不能解決問題，還傷害了身體，何苦來呢？

　　三、管住嘴，不暴飲暴食，胡吃海喝。

　　管住嘴，不暴飲暴食，這一點(diǎn)尤其重要。我就是因?yàn)闆]做到這一點(diǎn)，經(jīng)常性的暴飲暴食，胡吃海喝，才患上了高血壓、高血脂和糖尿病。

　　從年輕時(shí)開始，我就有嗜酒的惡習(xí)，每頓飯，我都會(huì)讓老伴炒上三五個(gè)下酒菜，對(duì)著一瓶白酒，邊吃邊喝，不知不覺的，幾盤菜就下了肚。

　　由于進(jìn)食了太多肥膩的食物，導(dǎo)致我體內(nèi)的脂肪堆積，雖然我的個(gè)頭還不到一米七，但體重卻達(dá)到了一百八十斤，屬于嚴(yán)重超標(biāo)。

　　以前，我從未重視過飲食習(xí)慣的問題，不愿意放棄口腹之欲。自從我發(fā)現(xiàn)，身邊那些健康長壽的老年人，他們的飲食都很清淡，從不暴飲暴食之后，我就再?zèng)]喝酒，也再?zèng)]暴飲暴食。

　　自從我戒了酒，開始清淡飲食之后，我的身體狀態(tài)就得到了極大的改觀。以前，就算我每天吃藥，血糖依然很高，根本降不下來。

　　而現(xiàn)在，就算有時(shí)我忘記了吃藥，血壓和血糖依然很平穩(wěn)，高血脂也得到了極大的改善，讓我特別驚喜。

　　我今年六十三歲，發(fā)現(xiàn)人不生大病的秘訣，不在于運(yùn)動(dòng)，而在于早睡早起，規(guī)律作息，在于樂觀的心態(tài)和健康科學(xué)的飲食習(xí)慣。

　　自從我參悟到少生病的精髓，并照此方法去做之后，身體就越來越好，很少去醫(yī)院看病了。

　　人老了，身體健康才是晚年幸福的第一要素。因此，我們一定要照顧好自己，照顧好自己的身體，只有這樣，我們才能夠享受到更多的天倫之樂。

　　老年朋友們，你們說是不是這個(gè)理兒？