工人日?qǐng)?bào)-中工網(wǎng)記者 姬薇

4月3日，國(guó)家衛(wèi)生健康委舉行新聞發(fā)布會(huì)，介紹時(shí)令節(jié)氣與健康有關(guān)情況。

發(fā)現(xiàn)偽科普、真帶貨，可到官網(wǎng)舉報(bào)或查證

國(guó)家衛(wèi)生健康委提醒，經(jīng)常在線上的社交平臺(tái)或者線下舉辦的所謂“健康講座”“知識(shí)分享”等過(guò)程中摻雜商品介紹和推銷(xiāo)，或者引導(dǎo)公眾添加私信、加入群聊咨詢的，通常是偽科普、真帶貨，大家不要輕信。如果發(fā)現(xiàn)謠言或者錯(cuò)誤信息，可以登錄國(guó)家衛(wèi)生健康委官方網(wǎng)站的“辟謠平臺(tái)”進(jìn)行舉報(bào)或者查證。

孩子們喜歡AI的原因

北京大學(xué)第六醫(yī)院主任醫(yī)師黃薛冰：青少年是數(shù)字世界的原住民，他們對(duì)交互式的AI軟件接受起來(lái)是非常快的，這和青少年的心理特點(diǎn)有關(guān)。

因?yàn)閷?duì)于孩子來(lái)說(shuō)，他們的交友需求是非常強(qiáng)烈的。另外一方面，青少年在成長(zhǎng)過(guò)程中，他的自我意識(shí)以及自信心還在建立當(dāng)中，還不足，不充分，所以他跟別人社交的時(shí)候容易缺乏自信，容易感到羞怯，擔(dān)心別人評(píng)價(jià)自己、不接納自己。孩子和AI交流的時(shí)候沒(méi)有這樣外在的評(píng)價(jià)，他會(huì)更加的放松，更加能夠吐露他的心里話，這是孩子們喜歡AI的原因。

AI社交互動(dòng)不能取代真人互動(dòng)

單一的只是和AI軟件交流，或者是過(guò)度沉迷于AI軟件也會(huì)造成壞處。因?yàn)榍嗌倌暝诎l(fā)育過(guò)程中，在和人交流當(dāng)中很重要的一個(gè)過(guò)程叫做社會(huì)化，所謂社會(huì)化就是我們要和別人去交流，接受別人的評(píng)價(jià)、反饋，進(jìn)而來(lái)調(diào)整自己的認(rèn)知、行為，去符合社會(huì)規(guī)范。所以跟真人交流雖然有一些評(píng)價(jià)會(huì)讓人覺(jué)得有壓力，但是這樣的評(píng)價(jià)有助于孩子跳出自我的視角，能夠從外在的視角來(lái)審視自己，進(jìn)而來(lái)調(diào)整自己，這個(gè)很重要。

真人的交流還有一個(gè)作用，就是和人交流的過(guò)程中會(huì)去學(xué)習(xí)識(shí)別別人的情感，比如別人的表情、別人的動(dòng)作，人們會(huì)感知情感。另外一方面，人們也會(huì)學(xué)習(xí)以及模仿別人是怎么表達(dá)情感的。比如怎么說(shuō)，說(shuō)還是不說(shuō)，社交距離是多少，跟別人的眼神接觸要怎么樣，都是在真人社交當(dāng)中不斷學(xué)習(xí)來(lái)的。如果一味的和AI交流，就喪失了學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，久而久之孩子們就不容易去把握社交的界限，逐漸會(huì)變得情感平淡、疏離，好像機(jī)器人一樣，這是AI帶給人們的壞處。

總的來(lái)講，這種AI的社交互動(dòng)不能取代真人的互動(dòng)，可以在某些情況下做一個(gè)小小的補(bǔ)充。

3、4月份精神專科就診患者增加

黃薛冰：春天情緒波動(dòng)是比較常見(jiàn)的情況，一般每年到3、4月份油菜花開(kāi)的季節(jié)，非常美，但這個(gè)時(shí)候往往去精神專科就診的患者就增加了，所以提示人們?cè)诖禾煲欢ㄒ嗟仃P(guān)注自己的心理健康。

為什么春天情緒會(huì)波動(dòng)？

就中醫(yī)而言，它的解釋是：人們的情緒叫情志，是由五臟當(dāng)中的肝來(lái)負(fù)責(zé)的，肝功能過(guò)強(qiáng)或者是不足，就會(huì)導(dǎo)致情緒或者出現(xiàn)狂躁，或者出現(xiàn)低落。

現(xiàn)代的精神醫(yī)學(xué)的解釋，認(rèn)為視網(wǎng)膜當(dāng)中有一種感光細(xì)胞，它會(huì)感知光照的變化，進(jìn)而把這個(gè)信號(hào)傳遞到大腦當(dāng)中，有一個(gè)部位叫做視交叉上核，傳遞到這個(gè)部位就會(huì)調(diào)節(jié)生物節(jié)律，進(jìn)而去調(diào)節(jié)大腦當(dāng)中神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，這些神經(jīng)遞質(zhì)包括多巴胺、5-羥色胺、去甲腎上腺素或者是褪黑素，是來(lái)調(diào)節(jié)睡眠以及情緒的。

春天光照時(shí)間增強(qiáng)了，生物鐘面臨一個(gè)再適應(yīng)的過(guò)程，在這個(gè)適應(yīng)過(guò)程中有可能就會(huì)出現(xiàn)剛才說(shuō)的神經(jīng)遞質(zhì)分泌的一些紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)情緒上的變化。相比抑郁來(lái)講，春天情緒亢奮、急躁更為多見(jiàn)。

3步幫你調(diào)整春季情緒“失控”

第一，要調(diào)整睡眠，讓人體的生物節(jié)律和大自然的節(jié)律相一致。冬天來(lái)說(shuō)，更多是休息，通常是早睡晚起，到春天就要調(diào)整，相對(duì)而言可以晚睡早起，增加活動(dòng)的時(shí)間。

第二，要加強(qiáng)互動(dòng)。包含兩方面，一方面是和大自然的互動(dòng)，可以多增加一些戶外活動(dòng)，相應(yīng)的可以去發(fā)泄一些過(guò)于充足的精力或者是過(guò)大的壓力。另外一方面，要加強(qiáng)人際互動(dòng)，通過(guò)跟人的互動(dòng)，可以疏泄情緒、獲得支持，打開(kāi)心扉，增強(qiáng)自信。

第三，假如在春季情緒波動(dòng)過(guò)于嚴(yán)重，情緒低落持續(xù)時(shí)間超過(guò)兩周，或者是情緒亢奮持續(xù)時(shí)間超過(guò)一周，而且正常生活受到影響，就要及時(shí)就醫(yī)。

心理疾病具有傳染性？

黃薛冰：這是常見(jiàn)的關(guān)于心理疾病的謠言。首先，肯定的講，心理疾病是不傳染的。

心理疾病的發(fā)病有多因素，通常來(lái)說(shuō)和社會(huì)因素，包括心理因素、個(gè)性特征以及一些生物學(xué)因素都有關(guān)系，但心理疾病并非像傳染病一樣是由細(xì)菌或者是病毒這樣的病原體導(dǎo)致的，它也不會(huì)通過(guò)空氣去傳播，或者是通過(guò)密切接觸傳播。

大家之所以會(huì)有這樣一個(gè)誤區(qū)，可能日常生活中觀察到情緒具有一定的感染性，就是當(dāng)人們身處集體當(dāng)中的時(shí)候，如果別人高興我們也會(huì)跟著高興，假如別人悲傷的話我們可能會(huì)跟著難過(guò)，這個(gè)不叫傳染性，這個(gè)叫做“同理心”。

所謂“同理心”，就是個(gè)體可以去觀察其他人的情緒，并且感同身受，這是人作為社會(huì)動(dòng)物的一個(gè)功能。但是這種情緒的分享通常是情境性的，而且不會(huì)持續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間。

心理疾病一旦確診就需終身服藥嗎？

黃薛冰：心理疾病是可以康復(fù)的，而且并不是所有的人都需要終身服藥。

對(duì)于心理疾病，首先判定他的嚴(yán)重程度，比較輕的心理問(wèn)題，通過(guò)心理咨詢、心理治療就可以解決，如果程度比較嚴(yán)重，需要服用一些藥物，藥物治療在急性期之后有一個(gè)維持期和鞏固期，但維持多久，是不是終身，需要去就診，和醫(yī)生去討論，針對(duì)個(gè)體的情況來(lái)確定需要維持多長(zhǎng)時(shí)間。

在精神疾病的治療中，確實(shí)有一個(gè)復(fù)發(fā)的情況，告訴大家，即使復(fù)發(fā)也沒(méi)有那么可怕，如果復(fù)發(fā)之后，及時(shí)地就醫(yī)，往往也能夠取得不錯(cuò)的治療效果。所以大家對(duì)此不要太有顧慮。

“液斷”“生酮”飲食、代餐等減肥方法是否科學(xué)？

北京醫(yī)院主任醫(yī)師潘琦：以上這些網(wǎng)絡(luò)流行的減肥方法還是存在不少健康隱患的。

第一，不推薦生酮的飲食減肥方法。生酮飲食里面含的大部分是高脂肪飲食為主，有一定的蛋白質(zhì)，極少的碳水，碳水?dāng)z入減少就會(huì)導(dǎo)致脂肪分解產(chǎn)生更多的酮體，酮體蓄積以后會(huì)導(dǎo)致酸堿平衡的紊亂，在糖尿病患者中會(huì)誘發(fā)酮癥酸中毒。另外，這種飲食模式營(yíng)養(yǎng)膳食均衡性相對(duì)比較差，所以容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)的失衡。同時(shí)，它還會(huì)導(dǎo)致心血管的負(fù)擔(dān)會(huì)重，肝腎功能也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的異常。還有一些患者食用這些生酮飲食后會(huì)出現(xiàn)頭痛、乏力、便秘的情況，所以不推薦。

第二，有關(guān)營(yíng)養(yǎng)粉代餐的減肥方法，也是不建議的，尤其是長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)粉代餐，里面其實(shí)營(yíng)養(yǎng)素也是不全面的。很多人用了以后會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)和維生素的缺乏，會(huì)導(dǎo)致貧血、腸道菌群紊亂，甚至還會(huì)誘發(fā)一些健康問(wèn)題。

第三是液斷減肥法。這個(gè)減肥法其實(shí)是一個(gè)極端的飲食模式，含的熱量非常低，只有400-800大卡，而且都是以液體食物為主。長(zhǎng)期使用這類的減肥方法，胃腸道功能會(huì)出現(xiàn)失衡，營(yíng)養(yǎng)素明顯缺失，還會(huì)誘發(fā)貧血、維生素的缺陷，甚至有些人會(huì)出現(xiàn)肌肉量的減少，很衰弱，所以這種減肥方法也是不推薦的。

在選擇減肥方法的時(shí)候，一定要辨明真?zhèn)危€是要合理規(guī)劃，同時(shí)綜合干預(yù)，科學(xué)實(shí)施，這樣才能保障既有效減肥，還能安全維持體重的良好結(jié)果。

聚焦

哪些人不適合艾灸？

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師劉靜在國(guó)家衛(wèi)健委新聞發(fā)布會(huì)上提醒：不是所有的人都適合艾灸，比如陰虛火旺體質(zhì)的人，這些人群往往會(huì)有一些癥狀，比如容易手足心熱、口干舌燥、口舌生瘡等等，在做艾灸時(shí)很容易誘發(fā)便秘、咽喉腫痛或者是頭痛等上火的癥狀。對(duì)于高熱、局部紅腫熱痛的實(shí)熱癥患者也不太適合艾灸治療。還有糖尿病患者的皮膚感覺(jué)比較遲鈍，艾灸時(shí)比較容易發(fā)生燙傷，所以艾灸要謹(jǐn)慎。另外，孕婦的腹部和腰骶部也是禁灸的。

工人日?qǐng)?bào)客戶端《樂(lè)健康》第594期

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