不明原因的乏力、體重減輕

步速減低、體能下降

又或者在經歷急性疾病后

很難恢復到生病之前的狀態

“摔一跤就骨折”

“爬不動樓梯”

您身邊的老人(60歲以上)

如果有上述這些表現

可能與肌少癥有關

向大眾普及肌少癥

肌少癥是一種隨著年齡增長而逐漸出現的骨骼肌質量減少、肌力下降和肌肉功能減退的綜合征。它不僅會導致老人行動不便，反復跌倒導致骨折，還會增加慢性疾病的發生風險，嚴重影響老年人的生活質量和健康壽命。

為了幫助大家更好地了解肌少癥，守護老人的健康，解放軍總醫院第九醫學中心特勤診療一、四科在中心門診大廳舉辦“預防肌少癥，守護夕陽力量”主題義診活動，吸引了60余名老年患者及家屬參與。活動現場，專家團隊為老人提供免費肌力測試、步態評估，結合營養和康復治療，制定個性化治療方案，幫助他們保持健康的功能狀態，遠離肌少癥的困擾。

高齡群體知之甚少

許多老年患者表示，此前對肌少癥了解甚少。72歲的張阿姨說：“最近總感覺腿沒勁兒，走路變慢了，今天檢查后才知道可能是肌肉流失的問題。醫生教的營養搭配和鍛煉方法很實用！”患者張叔叔也感慨：“這次義診讓我意識到要更關注父親的肌肉健康，早預防才能少受罪。”

“醫生用握力器和步速測試就發現了問題，和我想的‘老毛病’完全不一樣。”75歲的王爺爺在義診后感慨。特勤診療一、四科楊媛主任說：“許多老人因缺乏認知錯過干預黃金期，其實通過營養調整和抗阻訓練可有效改善。”

早期干預勝過治療

據統計，前來咨詢的群眾約有40%存在肌少癥風險，其中15人需進一步診療。從這些數據可以看出，許多老年人及其家屬對肌少癥缺乏足夠的認識，往往忽視了早期的預警信號，延誤了最佳的干預時機。

醫生建議，早篩查、早干預是延緩衰老、守護健康的關鍵！老年人可到開設“老年肌少癥門診”的醫院接受肌肉量檢測、跌倒預防訓練等項目的系統評估與干預，為自身的健康護航。

科普小貼士

自測肌少癥風險——

小腿圍測量：用軟尺測量非優勢小腿最粗處周長，男性＜34cm，女性＜33cm，可能存在肌肉量減少。

指環試驗：若家里沒有軟尺，可以用自己雙手的食指和拇指環繞圍住小腿最粗的部位。如果指環圍度與小腿圍剛好合適或略大，提示肌少癥發生風險增加，建議盡早就診。

第九醫學中心老年肌少癥門診——

時間：每周三上午8：00-11：30

地點：門診二樓西20診室

關注老年健康

主管| 解放軍總醫院政治工作部

主辦| 宣傳處融媒體中心

來源 |第九醫學中心

撰文 |趙繼紅　林　潔

攝影 |劉慶慶

刊期 | 第2805期

總編：熊　剛

主編：張　奎

編審：張　密　李笑一

編輯：李笑一

郵箱：jfjzyy01@163.com