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多學一個知識點
——空腹運動時，請注意以下幾點
▲空腹運動的強度不要太大，建議選擇中低強度的有氧運動。可以從輕松的有氧運動開始，比如快走、慢跑或拉伸，待身體逐漸適應后再增加強度。尤其是早晨空腹運動，以喚醒身體為主，避免給心臟和肌肉過大的壓力。
▲空腹運動的時間不宜太長，盡量控制在1小時以內。
▲空腹運動后，應注意補充水分和營養。
▲如果在運動過程中感到任何不適，應立即停止運動。
（來源：健康中國）
監制|劉亮
審核|張生燕
責編|白騰 劉強
編 輯|崔春娥 白延香
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