當(dāng)媽前以為
數(shù)學(xué)題最難解的是方程式

當(dāng)媽后才懂
最讓人失眠的

是孩子的生長曲線圖！

每次體檢前都像開盲盒

生怕醫(yī)生突然沉默皺眉

然后緩緩?fù)鲁瞿蔷洌?/p>

“這個月…沒怎么長啊”

瞬間血壓飆升到180

更扎心的是

別人家娃的曲線是↗↗↗

咱自家娃的曲線是→→→

甚至還有↓的趨勢？！

這該咋辦啊？

別著急！

做好這5點(diǎn)，孩子也能長高高！

世界衛(wèi)生組織研究證實(shí)：春季（3-5月）是兒童長高的“黃金季節(jié)”，生長速度是秋冬的2-2.5倍！

錯過這波“自然助攻”，可要再等一年啦~

不少醫(yī)生反映：在門診經(jīng)常遇到家長問：“我和孩子爸都不矮，孩子怎么不長個？”

答案扎心了：遺傳只占70%，剩下30%全靠后天努力！”

1

孩子到底能長多高？

可以先算算遺傳靶身高！

男孩遺傳身高=（父親身高+母親身高+13）÷2 ±5cm

女孩遺傳身高=（父親身高+母親身高-13）÷2 ±5cm

舉個例子：

爸爸175cm+媽媽160cm，兒子理論身高≈174cm（波動區(qū)間169-179cm）

重點(diǎn)：后天努力能讓娃突破遺傳天花板！

2

春季長高“五大法寶”

1. 睡眠：晚上10點(diǎn)前必須睡著！

?生長激素分泌高峰：晚10點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)（深度睡眠時分泌量是白天的3倍！）

?坑娃操作：睡前玩手機(jī)/開小夜燈→抑制褪黑素→影響生長激素

2. 運(yùn)動：選對運(yùn)動=免費(fèi)“增高術(shù)”

跳繩（每天500-1000個，縱向刺激骨骺）

籃球/排球（摸高跳躍yyds）

游泳（拉伸脊柱+全身運(yùn)動）

?? 避雷：舉重、馬拉松等壓迫性運(yùn)動。

3. 飲食：吃對才能“拔節(jié)”

長高食譜關(guān)鍵詞：高鈣+高蛋白+維生素D

必備食物清單：

每天500ml牛奶（乳糖不耐可換酸奶/奶酪）

1個雞蛋+掌心大瘦肉（優(yōu)質(zhì)蛋白）

豆腐/深綠色蔬菜（鈣含量王者）

黑名單：碳酸飲料（偷走鈣！）、油炸食品

4. 曬太陽：免費(fèi)補(bǔ)VD神器

??正確姿勢：露胳膊腿曬10-15分鐘/天（避開10:00-16:00強(qiáng)紫外線時段）

5. 情緒管理：快樂的小孩長得更高！

科學(xué)真相： 長期壓力大會抑制生長激素分泌！

建議：少吼娃，多擁抱，家庭氛圍＞營養(yǎng)品

3

家長必看！這些偽科學(xué)別信

?爹矮矮一個，娘矮矮一窩→ 爹媽基因各占50%！

?打生長激素能隨便長高→ 僅適用于病理性矮小，且需嚴(yán)格評估！

?吃鈣片就能長高” → 過量補(bǔ)鈣可能適得其反！

4

什么時候需要看醫(yī)生？

出現(xiàn)這些信號趕緊就醫(yī)：

每年長高＜5cm（3歲后）

比同齡人矮半個頭以上

骨齡檢測明顯落后

定期監(jiān)測骨齡很重要！

西安工會醫(yī)院兒童康復(fù)科穆寶妮副主任介紹：骨齡和實(shí)際年齡有差值，能體現(xiàn)孩子發(fā)育是否正常。定期監(jiān)測骨齡很重要，能了解孩子生長潛力，發(fā)現(xiàn)問題還能及時干預(yù)，防止早發(fā)育、骨骺線提前閉合或生長慢等問題。

建議 3 歲到青春期前的孩子，每 1 - 2 年測一次骨齡；青春期發(fā)育中的孩子，每半年到 3 - 6 個月測一次。

為精準(zhǔn)服務(wù)，科室用多種方法評估骨齡，團(tuán)隊(duì)還會把醫(yī)學(xué)知識講得通俗易懂，讓家長明白孩子生長發(fā)育情況。西安工會醫(yī)院兒童康復(fù)科會以專業(yè)技術(shù)和貼心服務(wù)，守護(hù)孩子健康成長。

聯(lián)系電話：029-87910295

醫(yī)院地址：西安市東儀路與西部大道十字東南角

稿件來源 | 兒童康復(fù)科

內(nèi)容編輯 | 外宣辦 安明燕

稿件審核 | 兒童康復(fù)科 穆寶妮

發(fā)布審核 | 外宣辦 譚曉青

《西安工會醫(yī)院·西安康復(fù)醫(yī)院宣傳片》