全世建：確診糖尿病，牢記5點，助力糖友遠離糖尿病并發(fā)癥！
全世建 廣州中醫(yī)藥大學教授 內(nèi)分泌科 主任醫(yī)師，中醫(yī)方劑學科帶頭人，現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)館坐診。

隨著糖尿病病程的延長，糖友可能會出現(xiàn)各種各樣的糖尿病并發(fā)癥。比如：心血管病（冠心病）、腦血管病變、神經(jīng)病變、腎功能衰竭、失明、陽痿以及糖尿病足等。這些并發(fā)癥的發(fā)病率很高，嚴重的話還可能致殘、致死。
事實上，積極采取措施干預，并保持良好的生活方式，有助于減少和延緩糖尿病并發(fā)癥。所以，今天要和大家分享的內(nèi)容是：確診糖尿病，牢記5點，助力糖友遠離糖尿病并發(fā)癥！
01飲食有度，營養(yǎng)均衡
控制好攝入量，三餐按時按量攝入；
豐富飲食結(jié)構(gòu)，合格的一餐有：碳水化合物（主食粗糧雜糧）、膳食纖維（蔬菜水果）、優(yōu)質(zhì)蛋白（肉蛋類或豆制品）。
主食要吃好，既不要單吃主食，也不能不吃主食。主食的攝入量一定要把控好。
低糖低脂低鹽的飲食原則，盡可能選擇水煮、清蒸等保持原味的烹飪方式，避免油炸、紅燒等烹飪方式。
02定期監(jiān)測血糖
堅持測血糖，每周至少監(jiān)測3次血糖，每次監(jiān)測間隔至少6小時。測血糖可以有空腹、餐后2小時、運動后等。這些時間點可以換著來測，比如今天測空腹血糖，明天測餐后2小時血糖。測這些時間點的血糖，能更全面地反映血糖變化情況。
03調(diào)整生活發(fā)方式
養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，選擇散步、快走、慢跑、游泳等中低強度的有氧運動，避免高強度運動。
02保持健康的體重
糖友保持體重達標，是預防并發(fā)癥的重要措施之一。比如：改善胰島素敏感性、降低心血管疾病風險、預防代謝綜合征、減少脂肪肝和腎臟病變。此外，糖友保持健康的體重，有助于增強免疫力，提高身體對疾病的抵抗力，同時改善患者的生活質(zhì)量和心理健康。
04保持積極的心態(tài)
積極良好的心態(tài)，對于糖尿病管理、預防并發(fā)癥都是有好處的。情緒波動也會影響血糖波動，增加并發(fā)癥風險。反之，則有利于血糖穩(wěn)定。另外，積極良好的心態(tài)減輕負擔，減少血管疾病的發(fā)生風險。
溫馨提示文章僅供科普交流。中醫(yī)治病講究辨證論治、一人一方。上述內(nèi)容涉及的門診個例，不作為其他人的診斷標準和用藥指導。
中醫(yī)全世建擅長：治療糖尿病及并發(fā)癥（糖尿病腎病、糖尿病神經(jīng)病變、糖尿病胃腸病）、甲狀腺疾病（甲亢、甲減、甲狀腺結(jié)節(jié)、橋本氏病）及高血脂、痛風、失眠等內(nèi)分泌代謝疾病。