如果真有“世外高人”，那一定是程殿云。

作為鐵臂六合拳第17代傳人，他16歲開始習(xí)武。

除了六合拳，他還會(huì)黑虎拳、青龍拳等多種拳法，耍起刀來也是虎虎生風(fēng)。

將習(xí)武百年當(dāng)成目標(biāo)的他，即便已過人瑞之年，卻依舊能舞刀弄槍。

然而4月6日，這位百歲老人卻壽終正寢，嵩齡109歲。

死前無病無災(zāi)，睡夢中離世，可稱“喜喪”。

比起上個(gè)月去世的陳氏太極拳第12代掌門人，程殿云可以說是福德深厚。

他身材消瘦，滿頭白發(fā)，卻比陳有芹多活了50年。

而程殿云的長壽秘訣，也有別于常人。

旁人養(yǎng)生都拒絕油膩食品，喜食清淡，甚至只吃素食。

然而他卻愛吃肥肉和甜食，炸糕更是最愛。

神奇的是這樣吃的程殿云卻一點(diǎn)都不胖，甚至沒有一項(xiàng)老人得的基礎(chǔ)病。

就連109歲去世，他都走得十分安詳。

程殿云的長壽秘訣，究竟是什么？

自律到極致

程殿云這位百歲“教頭”不僅是天津的“健康之星”，更是短視頻平臺上的“網(wǎng)紅武術(shù)達(dá)人”。

因此他的動(dòng)態(tài)以及“養(yǎng)生秘訣”，在他的自媒體賬號上可以窺見一二。

3月份程殿云為兒媳慶生，手拿小蛋糕，吃一口很是愜意。

再往前翻看，早餐吃粉條燉豬肉，晚餐吃肉餃子，這樣的事時(shí)常發(fā)生。

甚至就連很多老年人都不屑的外賣炸串，程殿云也都能吃得津津有味。

而他的兒子也爆料，他愛吃肉，肥肉也不嫌膩。

高熱量的炸物他能吃，高糖分的小蛋糕，他也能吃。

普通老人要是這樣吃，恐怕早就有了“三高疾病”或者大腹便便。

更何況是新陳代謝不知道慢了多少的百歲老人。

然而程殿云就是那個(gè)例外，2月份孩子們陪著他去社區(qū)體檢，一切無恙。

他的牙齒雖有空缺，但整體上還是齊整的，胃口也不錯(cuò)。

閑來無事，程殿云還能用毛筆寫字，眼清目明手不抖。

如果你以為他能長壽，光憑吃那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。

或許，還與他的高度自律有關(guān)。

從17歲起，他堅(jiān)持每天凌晨5點(diǎn)起床練武，寒冬酷暑無阻。

這一練就是90多年，直到去世前還在社區(qū)廣場揮刀示范。

每天練武消耗巨大能量，加上雷打不動(dòng)的早睡早起，讓他的身體能平衡高熱量飲食。

晚10點(diǎn)睡、早6點(diǎn)起聽起來容易，但估計(jì)很多人都做不到。

可程殿云卻堅(jiān)持了90多年，早就把自律刻進(jìn)了骨子里。

要想長壽，不僅要身體健康，還要修煉心態(tài)。

“不生氣”大法

程殿云的長壽，一半在身，一半在心。

上世紀(jì)40年代，他經(jīng)歷了最動(dòng)蕩的時(shí)刻。

雖然后來遷居到天津軍糧城，但生于武術(shù)之鄉(xiāng)滄州的他始終有一股“武魂”。

他之前在故鄉(xiāng)開武館，免費(fèi)收徒。

后來有了戰(zhàn)亂，程殿云無奈閉館。

有一次他的身份被泄露，立刻吸引了不少人前來拜師。

亂世之中學(xué)武能安身，程殿云冒著風(fēng)險(xiǎn)再次開館。

他授業(yè)百余人，收徒首重“武德”，狂徒、賊徒、不義之徒一律不收。

并且老爺子也強(qiáng)調(diào)教人們練武也不是為了爭強(qiáng)斗狠，而是為強(qiáng)身健體。

這種將武術(shù)融入生活的態(tài)度，不僅鍛煉了體魄，更讓他在武術(shù)傳承中找到了精神寄托。

苦難中成長的程殿云，免費(fèi)收徒經(jīng)濟(jì)壓力很大，可還要一人養(yǎng)活五口之家。

妻子患病情緒暴躁，時(shí)不時(shí)嘮叨。

可他卻從不爭執(zhí)，反而寬慰家人。

“困難總會(huì)過去。”

這種“不生氣”的豁達(dá)，成了他應(yīng)對生活壓力的終極武器。

晚年成為“網(wǎng)紅”后，程殿云依然保持淡泊，免費(fèi)教拳、與年輕人互動(dòng)，在武術(shù)傳承中找到價(jià)值感。

徒弟們評價(jià)他練武時(shí)威風(fēng)凜凜，生活中卻慈祥如鄰家爺爺。

滄州的尚武精神奠定了他一生的根基，而天津的市井煙火則滋養(yǎng)了他的生活情趣。

家人透露程殿云從不刻意“養(yǎng)生”，一切隨心而行。

有時(shí)候越是刻意，反而越不得善果。

程殿云修身為基，修心為本，方能笑對百年風(fēng)云。

當(dāng)然長壽之事還與基因或者個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，做到以上也并不能代表就能像程殿云一樣高壽。

結(jié)語

程殿云的長壽沒有“神藥秘方”，只有樸素的生存智慧。

用極致自律平衡欲望，以豁達(dá)心態(tài)消解壓力，在熱愛的事業(yè)中尋找生命價(jià)值。

老爺子雖已離去，但那個(gè)揮舞雙刀的身影；

那句“練武先習(xí)德”的教誨，依然在天津的晨光中熠熠生輝。