廣東
你以為自己吃得不多，但體重卻悄悄上漲？
很可能是因為這些“隱形肥胖習慣”在作祟！它們不僅讓你囤積脂肪，還可能擾亂代謝，加速衰老。
這些常見的行為，正在悄悄喂胖你的身體：
行為1、容易報復性進食
很多人壓力大/情緒低落時，食欲就會變得旺盛起來，容易暴飲暴食，瘋狂攝入高糖高油食物（如炸雞、蛋糕），以此來宣泄不良情緒，而這樣的行為一旦多了，身材也會隨之發胖。
建議，選擇正確釋放壓力的方式，比如運動、唱歌，找朋友傾訴的方式。當你想要暴飲暴食的時候，選擇低熱量的蔬果、茶水、水煮蛋代替，才能控制熱量攝入，身材才不會悄悄發胖。
行為2、愛吃宵夜
晚上臨近睡眠時間段，身體的代謝水平比較低，如果你總是在晚上10點后進食，攝入各種燒烤、炸雞、發胖，不但會影響睡眠質量，還會導致多余熱量轉化為脂肪堆積起來。
如果你能早一點吃晚餐，睡前4個小時保持禁食狀態，晚餐盡量清淡飲食，帶著空腹感入睡，避開宵夜，那么睡覺的時候身體就能燃燒更多脂肪。
行為3、饑一餐飽一餐
如果你三餐不規律，有的時候餓著自己，有的時候又吃撐自己，這樣很容易導致血糖波動比較大，還會讓身體陷入饑荒狀態，導致每次進食身體都努力囤積脂肪。
想要避免脂肪堆積，我們應該養成三餐定時的習慣，三分肉七分蔬菜的搭配，飯吃七八分飽即可，這樣可以提升胃動力，讓身體更加高效運轉，還能控制熱量攝入，不知不覺瘦下來。
行為4、愛喝奶茶、果茶
你是否低估了奶茶、果茶的熱量，這些飲品都是加了額外的糖分，一杯下來的熱量往往不低于300大卡，糖分含量高，相當于2-3碗米飯，一周2杯，相當于多攝入了600大卡熱量，一個月就會多攝入2400大卡熱量。
這樣一年下來就會多攝入28800大卡熱量，而一斤脂肪的熱量大約等于4000大卡，你會不知不覺增長7斤。
而加工甜食、含糖遠離的攝入，也會讓身體出現糖化反應，加速皮膚衰老（暗沉、長痘）。
如果你能用溫開水、茶水、枸杞泡水、檸檬片泡水代替各種含量飲料，就能避免多余熱量攝入，還能起到抗氧化效果，有助于保持凍齡體態跟顏值。
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